- Lid geworden
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
Na een aantal fails met cutten en motivatie problemen in het verleden gaat het de laatste maand erg goed. Ik heb altijd fanatiek gesport maar was een vreselijke ecto van 65 kilo met een lengte van 1.90 toen ik begon. Na een flinke bulk en weinig verstand van voeding en training heb ik gegained tot een kilo of 100, maar ik was nu vet. Ik heb mij ingelezen in intermittent fasting en dit is goed vol te houden, ik word langzaam droger. Ik ben nu +-4% kwijt.
Ik heb in het verleden veel gebasketbalt, maar geplaagd door blessures ben ik hiermee gestopt. Dit heeft er ook aan bij gedragen dat de kilo's wel erg makkelijk erbij kwamen. Ik heb altijd moeite om een bepaald schema vast te houden, en na vroeger een keiharde ecto te zijn geweest ben ik nu iemand die moeite heeft om af te vallen. Ik hou van lekker eten en heb altijd moeite met cutten gehad, na 1 of 2 weken zag ik vaak verschil maar at ik weer rotzooi waardoor alles er weer op zat.
Ik train momenteel in de ochtend, omdat mijn gym zo belachelijk druk is dat als je 's middags of 's avonds komt je makkelijk over een training 3 uur doet omdat alles bezet is. Dus ik probeer voor 8 uur 's ochtends binnen te zijn omdat ik dan rustig mijn oefeningen kan afwerken. Ik houd niet van drukte, mijn eet window is dus van een 7 tot 3. Mits dit goed te combineren is met school, als het niet uit komt eet ik wel eens wat buiten mijn eet window. Maar de bedoeling is 8 uur eten 16 uur vasten. Op trainingsdagen rond de 2800 Kcal. En op rustdagen rond de 2000 kcal. Hiermee zit ik gemiddeld op de 2400 kcal. Wat betekent 400 kcal onder mijn onderhoud.
Ik wil met deze log echt doorzetten naar een goede cut. Ik kom wss flink wat massa tekort maar hoop om alsnog een goede shape met mijn lengte neer te zetten. Ik volg momenteel dus intermittent fasting en een Wendler 531 schema 3x per week en 1 a 2x per week een flink circuit met mijn kettlebell.
Lengte: 190/191cm
Gewicht: 91.3 kilo
Vetpercentage +- 16%
Foto: hoe ik er nu bij sta
Ik heb in het verleden veel gebasketbalt, maar geplaagd door blessures ben ik hiermee gestopt. Dit heeft er ook aan bij gedragen dat de kilo's wel erg makkelijk erbij kwamen. Ik heb altijd moeite om een bepaald schema vast te houden, en na vroeger een keiharde ecto te zijn geweest ben ik nu iemand die moeite heeft om af te vallen. Ik hou van lekker eten en heb altijd moeite met cutten gehad, na 1 of 2 weken zag ik vaak verschil maar at ik weer rotzooi waardoor alles er weer op zat.
Ik train momenteel in de ochtend, omdat mijn gym zo belachelijk druk is dat als je 's middags of 's avonds komt je makkelijk over een training 3 uur doet omdat alles bezet is. Dus ik probeer voor 8 uur 's ochtends binnen te zijn omdat ik dan rustig mijn oefeningen kan afwerken. Ik houd niet van drukte, mijn eet window is dus van een 7 tot 3. Mits dit goed te combineren is met school, als het niet uit komt eet ik wel eens wat buiten mijn eet window. Maar de bedoeling is 8 uur eten 16 uur vasten. Op trainingsdagen rond de 2800 Kcal. En op rustdagen rond de 2000 kcal. Hiermee zit ik gemiddeld op de 2400 kcal. Wat betekent 400 kcal onder mijn onderhoud.
Ik wil met deze log echt doorzetten naar een goede cut. Ik kom wss flink wat massa tekort maar hoop om alsnog een goede shape met mijn lengte neer te zetten. Ik volg momenteel dus intermittent fasting en een Wendler 531 schema 3x per week en 1 a 2x per week een flink circuit met mijn kettlebell.
Lengte: 190/191cm
Gewicht: 91.3 kilo
Vetpercentage +- 16%
Foto: hoe ik er nu bij sta
Laatst bewerkt: