MuscleMeat

Gestopt Rein's Contest logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
Ok, you do ya thing :)
Maar ga geen schrmas volgen, omdat andere dat zeggen dat dat zo moet, doe wt je zelf fijn vind en waar je zelf goed op gaat ;)
 
Ok, you do ya thing :)
Maar ga geen schrmas volgen, omdat andere dat zeggen dat dat zo moet, doe wt je zelf fijn vind en waar je zelf goed op gaat ;)


Niet? Muscle en Fitness vind anders van wel. ;)
 
Laatst bewerkt:
Niet? Muscle en Fitness vind anders van wel. ;)

Muscle en fitness, ja die hebben schemas, maar dat is standaard en niet wat het beste voor jou is, je hoeft niet naar mij te luisteren want wie ben ik? Zeiet zo groot als muscle en fitness. Laatste wat ik ervan zeg :)
 
Muscle en fitness, ja die hebben schemas, maar dat is standaard en niet wat het beste voor jou is, je hoeft niet naar mij te luisteren want wie ben ik? Zeiet zo groot als muscle en fitness. Laatste wat ik ervan zeg :)

:orly::roflol::roflol::roflol:
hahaha, niet serieus bedoelt jongen...
letterlijk daar uit: de squat-concentration-curl is het beste voor je bicepsen.
 
Waar blijven die trainingen? :o
 
Standaard schema's hoeven per definitie niet slecht te zijn, want op dit moment moet je op zowat alles kunnen groeien (i.c.m. goede voeding) gezien je net begint.
Het is net waar je voorkeur ligt (massa of kracht) en je zal progressief moeten trainen (gewicht telkens verhogen) of afwisselen met verschillende oefeningen.

Hoe gaat het trouwens met je BW, zit daar nog progressie in ?
 
Stronglifts training 2&3:

2:

Squat:
5x57, 5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Bench:

5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Row:
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5


3:

Squat:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Press:
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5

Deadlift:
5x80

Dips
Failure x BW
Failure x BW
Failure x BW

Pull-ups:
Failure x BW
Failure x BW
Failure x BW
 
Bedoel je dat je geen enkele pull up op dip kan?

En nu pak je de squats wel netjes met 60kg, al beetje vooruitgang dus ;)
 
Bedoel je dat je geen enkele pull up op dip kan?

En nu pak je de squats wel netjes met 60kg, al beetje vooruitgang dus ;)

Jawel, alleen heb niet goed meer geteld.

Waren bij beiden zo'n 4 of 5, maar weet niet meer precies
 
ooh tót failure, snap hem nu ;)
 
stronglifts training 4:

Squat:

5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Bench:

5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5

Row:

5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
 
Netjes kerel, pak je de rows ook op 90 graden ?
En hoever ga je met de Squat, parallel of iets eronder ?
 
Netjes kerel, pak je de rows ook op 90 graden ?
En hoever ga je met de Squat, parallel of iets eronder ?

jep, rows op 90 graden. hoewel ik die rows nu wel lastig vind.
en squats zijn gewoon parallel, kan soms iets eronder zijn, maar dat is dan niet expres.
 
jep, rows op 90 graden. hoewel ik die rows nu wel lastig vind.
en squats zijn gewoon parallel, kan soms iets eronder zijn, maar dat is dan niet expres.

Barbell rows vind ik zelf ook een lastige, maar het is wel een goede oefening voor de rug.
 
Goed bezig jongen met je stronglifts.
Ik heb daar ook veel aan gehad.
Helaas pas 3 maanden gelden ontdekt.
Blijf zo doorgaan.
Succes!
 
Stronglifts training 5:

Squat: (vorige keer was op smith. daarom nu zelde gewicht herhaald. )

5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Bench: ( vorige keer chest press. nooit meer doen, zo te zien.)

5x37,5
4x37,5
3x37,5
2x37,5
2x37,5

Row:

5x40
5x40
5x40
5x40
5x40


vraagje:

als je op een dag in de avond over je macro's heen gaat,
is het dan mogelijk dit de volgende dag te compenseren?
(en dan denk ik van wel, gezien IF)

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jun 2012 om 18:53 ----------

Goed bezig jongen met je stronglifts.
Ik heb daar ook veel aan gehad.
Helaas pas 3 maanden gelden ontdekt.
Blijf zo doorgaan.
Succes!

Thanks man, :)
helemaal gelijk.
geen HST ofzo meer voor mij.
nog nooit zulke goede progressie gezien.
(row voelde stuk lichter dan vorige keer. ondanks 2,5kg meer)

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jun 2012 om 18:54 ----------

leuk weetje:
laatst kwam mijn vader mee naar de gym, probeerde mijn gewicht ook effe te squatten.
niet gelukt.(squatdus meer dan papa :p)
 
Gaat lekker zie ik, ik kijk uit naar je verdere progressie foto's!
 
Stronglifts training 6:

Squat:

5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

OHP:

5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5

Deadlift:

4x90
 
sorry voor niet posten, maar ivm toetsweek heb ik geen super vooruitgang.
overmorgen word volgende training wel weer gepost.

als iemand nog goede motivatie tips/whatever heeft: Graag!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven