AndroidHealthClinic

Remko's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ma 22-12-08:

smith squat
5x5x75

seated DB press
5x5x22

deadlift
5x5x80
 
wo 24-12-08:

smith squat
5x5x80

bench press
5x5x70

BOR
5x5x80

pull down
2x10x60
1x7x60
 
ma 29-12-08:

smith squat
5x5x85

seated DB press
5x5x26

deadlift
5x5x100
 
hehe die deadlift ga je morgen in je rug voelen :D
 
hehe die deadlift ga je morgen in je rug voelen :D

Klopt, na 2 dagen voel ik 'm nog en in m'n hamstrings/ glutes.
Vandaag vrij en zometeen m'n laatste training dit jaar.:D
 
wo 31-12-08:

smith squat
3x5x90
2x90

bench press
5x75
3x3x75

BOR
2x5x85
4x85
3x85

Pfff...de laatste loodjes wegen het zwaarst, geen puf meer om 5 setjes per oefening te doen. Volgend jaar nieuwe ronden en nieuwe kansen!
Iedereen een goed uiteinde toegewenst!:klink:
 
vr 02-01-09:

deadlift
1x130
1x135 PR
1x140 PR

seated DB press
3x5x28
4x28
3x28
volume PR

front squat
3x5x50 nooit gedaan PR

Dit begint lekker!
Ik wilde in ieder geval 135 halen met deadlift, maar die ging wel redelijk snel, dus vandaar 140 geprobeert en nog gehaald ook.:D
Met Front squat moest ik eerst de barball cleanen en natuurlijk na afloop ook weer netjes neerleggen op de grond, vandaar het 'lichte gewicht'.:rolleyes:
 
Dikke pr's:thumbs:

Weinig volume:thumbs::D
 
die dl pr is bruut!
 
Dat gaat goed! :thumb:

Thx.
Ja idd, heeft dat deloaden toch nog zin gehad geloof ik. Ik ben wel van mening dat ik beter naar m'n lichaam moet luisteren.


Dikke pr's:thumbs:

Weinig volume:thumbs::D

Bedankt.
Je bedoelt het aantal oefeningen per workout? Want ik maak aardig wat setjes per oefening vind ik. En opwarmsetjes zijn uiteraard niet vermeld. En mijn rusttijden zijn behoorlijk lang, want ik ben ongeveer 4-5 kwartier bezig met die 3 oefeningen bezig geweest.


die dl pr is bruut!

Thx mate!
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Ik zie het ja. Ik zag die 3x5x28 en 3x5x50 gewoon als 1 set in plaats van 3;)
sorry!:tanden:
 
ma 05-01-09:

smith squat
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

bench press
5x75
5x75
4x75
3x75
4x75

BOR
5x85
5x85
5x85
4x85
4x85

smith incline press small
5x40
5x40
5x40
 
wo 07-01-09:

deadlift
3x110
3x110
3x110

seated DB press
3x28
3x28
3x28

front squat
5x50
5x50
5x50

chin
5xBW
5xBW
4xBW

Light day vandaag, minder sets en minder herhalingen. Even bijtanken voor vrijdag (heavy day).
 
Ga je dan vrijdag weer deadliften?
 
Nee, ik heb op dit moment 2 soorten trainingen qua oefeningen die ik om en om uitvoer.

deadlift
seated DB press
front squat
chin

smith squat
bench press
BOR
small incline press

Maandag: volume
woensdag: light
vrijdag: heavy.

Een soort combinatie van Texas Method en Rippetoe.
 
vr 09-01-09:

smith squat
1x100
1x110
Fx120

bench press
Fx90
1x90

BOR
5x85
5x85
5x85
5x85
4x85

smith small incl press
5x45
5x45
5x45
 
Nee, ik heb op dit moment 2 soorten trainingen qua oefeningen die ik om en om uitvoer.

deadlift
seated DB press
front squat
chin

smith squat
bench press
BOR
small incline press

Maandag: volume
woensdag: light
vrijdag: heavy.

Een soort combinatie van Texas Method en Rippetoe.

Interessant schema. Misschien dat ik dit principe nog wel eens van je ga 'lenen' :cool:
 
Back
Naar boven