Fitness Seller

Reps snel of langzaam uitvoeren, wat vinden jullie?


Bezoekers in topic

Gorill0r

Colossal Veteran
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 apr 2005
Berichten
14.970
Karma
30
Ik hoor verschillende verhalen over wat nou beter is.

Sommige zeggen een langzame en geconcentreerde uitvoering, langzaam heen en langzaam weer terug.

Andere zeggen dat een snelle explosive uitvoering beter is.

Ook heb ik gehoord dat je snel explosief moet uitvoeren maar weer langzaam terug moet.

Wat is nou beter ???

En varieert dit per spiergroep? Ik vind het persoonlijk namelijk fijner mijn kuiten snel te doen maar mijn bovenbenen bijvoorbeeld langzaam.
 

erca

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mrt 2006
Berichten
4.613
Karma
1
Ik doe explosief naar boven en gecontroleerd terug
 

Mars

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
5.776
Karma
1
Geen van beide is fout. het is maar net wat voor jou werkt. je kan het allebei een periode doen.
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Karma
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Ik doe alleen bij compound oefeningen explosief. Bij de rest gewoon gecontroleerd niet explosief maar ook niet heel langzaam.
 

bear

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mei 2005
Berichten
1.896
Karma
0
gewoon afwisselen om de zoveel tijd.
 

Rawplayer

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jun 2005
Berichten
6.433
Karma
0
Het is gewoon langzaam en snel. Ik bedoel als je iets lichter gewicht heb kan je snelle herhalingen doen en als je zwaarder gaat dan kan je ook niet zo snel meer
gaan. Althans dat is mijn ervaring.
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
En waarom niet langzaam? you're a moron.

Sorry 'mars'...

Had het topic niet helemaal goed doorgelezen... Dit is mn persoonlijke voorkeur, ik zeg niet dat het beter is. Langzaam doe ik niet omdat ik het voordeel er niet van inzie. Als je als je traagt 3x100 drukken kan en snel 5/6x100 snap ik niet waarom je het trager zou doen. Het totale gewicht wat je verplaatst wordt hierdoor hoger, en dat lijkt mij beter.

(snel is btw explosief naar boven en snel(maar wel gecontroleerd) naar beneden. )
 

d b b

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2006
Berichten
178
Karma
0
btw. het belangrijkste is altijd en bij elke oefening
dat je heel goed concentreert op de spier die je aan het trainen bent
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Het is gewoon langzaam en snel. Ik bedoel als je iets lichter gewicht heb kan je snelle herhalingen doen en als je zwaarder gaat dan kan je ook niet zo snel meer
gaan. Althans dat is mijn ervaring.


het lijkt dat je het dan niet snel doet maar gebruikt wel eplosive snelheid en kracht
 

Mars

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2003
Berichten
5.776
Karma
1
Het is bodybuilding en geen powerlifting, dus het gaat in bodybuilding niet zo zeer om hoeveel gewicht je gebruikt.
Soms kunnen mensen veel bankdrukken maar hebben een crappy chest, gaan ze over op minder gewicht waarop waarschijnlijk de vezelstimulatie verbetert begint de chest ineens super te groeien.
 

Rawplayer

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jun 2005
Berichten
6.433
Karma
0
het lijkt dat je het dan niet snel doet maar gebruikt wel eplosive snelheid en kracht

Ik bedoel ook niet snel als snel met 1kg dumbbell curl ofzo he :p Gewoon normaal en gecontroleerd maar als je dan zwaarder pakt dan ga je langzamer. Snap je?
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Ik bedoel ook niet snel als snel met 1kg dumbbell curl ofzo he :p Gewoon normaal en gecontroleerd maar als je dan zwaarder pakt dan ga je langzamer. Snap je?

jah het gaat langzamer omhoog maar wel met explosive kracht anders krijg je het gewicht niet omhoog.

als je dan bijvoorbeeld een lichter gewicht neemt haat hij wel sneller met de zelfde kracht die je gebruikt;) :D
 

Naar boven