PeTTerPaTer
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 mei 2014
- Berichten
- 82
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 16%
Beste lezers,
vorig jaar ben ik de strijd aangegaan tegen mijn overgewicht. 1-5-2013 ben ik begonnen met puur alleen cardio. Langzaam begonnen met 2 x pw 1 uur en van daaruit heb ik het uitgebouwd. Tegen december 2013 had ik al redelijke resultaten behaald en heb een pauze ingevoerd van 1 maand om op 2 januari 2014 er weer hard tegenaan te gaan. Ik merkte al gauw dat ik op een plateau was beland en besloot om de 6 x 2 uur cardio te veranderen in 6 x 1 uur en krachttraining erbij te doen. Immers, meer spier is meer verbranding in rust.
Ook dit langzaam uitgebouwd, geen zin in blessures. Ik kwam van mijn plateau af en al gauw woog in 98KG. Nu ik de smaak van krachttraining te pakken had heb ik het in mijn schema laten staan en tot op de dag van vandaag doe ik het nog steeds.
4 x pw KT (4 x 1 uur)
5 x pw cardio (5 x 50 min na de KT (traplopen/stairmaster)
4 x pw insanity (4 x 45 min)
Al met al gaat het aardig goed en soms heb ik het gevoel dat het allemaal wat te snel gaat.
Op dit moment volg ik niet een speciaal dieet, wel let ik op wat ik eet en weet tot op de 100 kcal nauwkeurig wel wat ik binnenkrijg. Klinkt wel als dieet, maar ja
Ik probeer aan te geven dat ik niks op papier heb staan.
Ik weet ook niet wat er gaat gebeuren als ik een voedingsschema ga maken zodat ik groei. (weet wel wat er gaat gebeuren natuurlijk, maar weet niet of dat is wat ik wil! Wil graag atletische blijven) Op dit moment wordt er geen gebruik gemaakt van enige supplementen. Ik weet niet of mijn volgende redenatie correct is maar hoe langer ik blijf groeien ZONDER sups en een speciaal voedingsschema blijf ik dit in eerste instantie aanhouden. Kan mij later alleen maar meer voordeel geven.....right?
Mijn doelen heb ik nog niet helder, fitness of bodybuilding. Die keuze hoef ik nu nog niet te maken want volgende week wordt ik eerst geopereerd en dan paar maanden revalideren (ergste is nog dat ik dan dus niet kan sporten!!!, toch hoop ik binnen 2 maand weer wat te kunnen doen) Ik kan in die tijd genoeg nadenken over wat ik wil en of ik een beetje genen heb die geschikt zijn voor bodybuilding.
leeftijd - 29
lengte - 1.95m
body-fat - volgens iemand die mij 2 maand geleden met huidplooi gemeten heeft was het toen 15/16% , geen idee hoe correct dit is.
That's it eigenlijk Cheers
vorig jaar ben ik de strijd aangegaan tegen mijn overgewicht. 1-5-2013 ben ik begonnen met puur alleen cardio. Langzaam begonnen met 2 x pw 1 uur en van daaruit heb ik het uitgebouwd. Tegen december 2013 had ik al redelijke resultaten behaald en heb een pauze ingevoerd van 1 maand om op 2 januari 2014 er weer hard tegenaan te gaan. Ik merkte al gauw dat ik op een plateau was beland en besloot om de 6 x 2 uur cardio te veranderen in 6 x 1 uur en krachttraining erbij te doen. Immers, meer spier is meer verbranding in rust.
Ook dit langzaam uitgebouwd, geen zin in blessures. Ik kwam van mijn plateau af en al gauw woog in 98KG. Nu ik de smaak van krachttraining te pakken had heb ik het in mijn schema laten staan en tot op de dag van vandaag doe ik het nog steeds.
4 x pw KT (4 x 1 uur)
5 x pw cardio (5 x 50 min na de KT (traplopen/stairmaster)
4 x pw insanity (4 x 45 min)
Al met al gaat het aardig goed en soms heb ik het gevoel dat het allemaal wat te snel gaat.
Op dit moment volg ik niet een speciaal dieet, wel let ik op wat ik eet en weet tot op de 100 kcal nauwkeurig wel wat ik binnenkrijg. Klinkt wel als dieet, maar ja
Ik probeer aan te geven dat ik niks op papier heb staan.Ik weet ook niet wat er gaat gebeuren als ik een voedingsschema ga maken zodat ik groei. (weet wel wat er gaat gebeuren natuurlijk, maar weet niet of dat is wat ik wil! Wil graag atletische blijven) Op dit moment wordt er geen gebruik gemaakt van enige supplementen. Ik weet niet of mijn volgende redenatie correct is maar hoe langer ik blijf groeien ZONDER sups en een speciaal voedingsschema blijf ik dit in eerste instantie aanhouden. Kan mij later alleen maar meer voordeel geven.....right?
Mijn doelen heb ik nog niet helder, fitness of bodybuilding. Die keuze hoef ik nu nog niet te maken want volgende week wordt ik eerst geopereerd en dan paar maanden revalideren (ergste is nog dat ik dan dus niet kan sporten!!!, toch hoop ik binnen 2 maand weer wat te kunnen doen) Ik kan in die tijd genoeg nadenken over wat ik wil en of ik een beetje genen heb die geschikt zijn voor bodybuilding.
leeftijd - 29
lengte - 1.95m
body-fat - volgens iemand die mij 2 maand geleden met huidplooi gemeten heeft was het toen 15/16% , geen idee hoe correct dit is.
That's it eigenlijk
Cheers
Laatst bewerkt:
