- Lid geworden
- 28 feb 2008
- Berichten
- 350
- Waardering
- 0
Heeyyzz
Ik ben begonnen met me buikspieren trainen en me armspieren te trainen. Hoe lang duurt het voor dat je rusultaat heb? Ik wil graag snel wat gespierder worden ( ook voor de mei vakantie en zomer vakantie ).
Ik ben een jonge van 13 jaar en weeg 70 kg ik doe :
50 Sit Ups ( per dag )
3x12 Reverse Crunch ( per dag )
3x12 Leg Raises ( per dag )
3x12 Hip Ups ( per dag )
25x Bicycle Cruch ( per dag )
1 min Scharen ik weet niet hoe dat heet maar gewoon dat je plat op de grond ligt en dan je benen vlak boven de grond houd ( per dag )
4x25 met een rugtas van 4.1kg doe ik gewoon wat je met dumbbells ook doet. ( per dag )
Misschien heeft iemand wat tips ofso en weet iemand wanneer ik resultaat zie.
misschien is het handig om te zien wat ik zo ongeveer eet:
10 boterhammen
4 plakken onbijtkoek
1 bord warm eten
1 zakje koekjes ( kan van alles zijn net wat we hebben )
oow en ik train 5x in de week. ( 3x veldvoetbal 2x zaalvoetbal )
met vriendelijke groet
Danny
graag snel reactie terug
Ik ben begonnen met me buikspieren trainen en me armspieren te trainen. Hoe lang duurt het voor dat je rusultaat heb? Ik wil graag snel wat gespierder worden ( ook voor de mei vakantie en zomer vakantie ).
Ik ben een jonge van 13 jaar en weeg 70 kg ik doe :
50 Sit Ups ( per dag )
3x12 Reverse Crunch ( per dag )
3x12 Leg Raises ( per dag )
3x12 Hip Ups ( per dag )
25x Bicycle Cruch ( per dag )
1 min Scharen ik weet niet hoe dat heet maar gewoon dat je plat op de grond ligt en dan je benen vlak boven de grond houd ( per dag )
4x25 met een rugtas van 4.1kg doe ik gewoon wat je met dumbbells ook doet. ( per dag )
Misschien heeft iemand wat tips ofso en weet iemand wanneer ik resultaat zie.
misschien is het handig om te zien wat ik zo ongeveer eet:
10 boterhammen
4 plakken onbijtkoek
1 bord warm eten
1 zakje koekjes ( kan van alles zijn net wat we hebben )
oow en ik train 5x in de week. ( 3x veldvoetbal 2x zaalvoetbal )
met vriendelijke groet
Danny
graag snel reactie terug