Resultaten cut 14 weken (16.9%-->8.5%)

[Poeper]

Zie hier mijn resultaat van m'n 14 weken cut
Gewicht is van 103kg naar 92kg gezakt. In totaal dus 11kg verloren.

Vetpercentage meting heb ik laten doen door middel van een DEXA-scan.
Bij de eerste 2 foto's kwam ik op een percentage van 16.9% uit met 82kg lean mass.
Nu kwam ik uit op een vetpercentage van 8.5% met een lean mass van 81kg.

 

[Psvcr7]

Wat 11 kg minder wel niet kan doen, ook echt ziek die veins op je schouder. Ver onder onderhoud gezeten en/of cardio?

 

[Poeper]

Wat 11 kg minder wel niet kan doen, ook echt ziek die veins op je schouder. Ver onder onderhoud gezeten en/of cardio?

Veins vielen nog mee op die foto hahaha.

Cardio 7 dagen/week op lege maag 's ochtends, 1ste maand 20min/dag, 2de maand 30min/dag, 3de maand 40 a 45min/dag.

Qua voeding 1ste maand ongeveer 500 cal onder onderhoud, vanaf 2de maand beginnen carbcyclen.
3de maand ook carbcycle, maar redelijk diep onder onderhoud.
Low days waren minder dan 15gram carbs/dag (groenten niet meegerekend)
Medium days 160g carbs, high days 320g carbs

Op het einde was het: low day: 2000kcal, medium day 2300kcal, high day: 3200kcal. (onderhoud zit op 3800)
Laatste 6 weken wel 1 cheatmeal/week gehad ook.

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Damn goeie cut man, heel nice!

 

[wesleyb8]

heel heel goed resultaat!

 

[Poeper]

Thanks beide
Had m'n vorige bulk wat te ver laten komen.
Was wel zo goed als allemaal clean food (buiten wekelijkse cheat), maar zat veel te hoog in kcal.
Ga nu lekker cleanbulken en proberen zo lean mogelijk te blijven.

 

[Robke78]

Zo dan! Huid ook goed bijgetrokken kerel. Nice.

 

[Poeper]

Zo dan! Huid ook goed bijgetrokken kerel. Nice.

Heb nog steeds veel huid over, waardoor m'n abs amper zichtbaar zijn.
Hoop dat dit ooit nog goed komt.
Toen ik begon met trainen woog ik 107kg, ben dan 32kg afgevallen richting de 75kg.
Nu terug redelijk droog op 93kg

 

[Derkzz]

Nice!

 

[Carloz]

Wow respect kerel! Ziet er strak uit.

 

[Hans_i]

Respect!

 

[Rambo1]

Nice!

 

[Conwa]

Zie hier mijn resultaat van m'n 14 weken cut
Gewicht is van 103kg naar 92kg gezakt. In totaal dus 11kg verloren.

Vetpercentage meting heb ik laten doen door middel van een DEXA-scan.
Bij de eerste 2 foto's kwam ik op een percentage van 16.9% uit met 82kg lean mass.
Nu kwam ik uit op een vetpercentage van 8.5% met een lean mass van 81kg.

Bekijk bijlage 205473 Bekijk bijlage 205481 Bekijk bijlage 205484

Damn, nice resultaat!! Die dexa scan klopt volgens mij niet... beginfoto is boven de 16% en de eindfoto boven de 8%, maar het gaat om de looks en dat is een enorm verschil!

 

[Poeper]

Damn, nice resultaat!! Die dexa scan klopt volgens mij niet... beginfoto is boven de 16% en de eindfoto boven de 8%, maar het gaat om de looks en dat is een enorm verschil!

Denk dat het +- wel klopt hoor
Op de beginfoto's heb ik mezelf ook wat dikker laten lijken (buik naar buiten duwen, slechte belichting, ...)
Op de laatste foto was de belichting ook niet 100% + door m'n loshangend vel zie ik er altijd wel wat 'vetter' uit.
Het enige wat je nog kon vastnemen was puur vel, met een miniem laagje vet op plekken zoals onderrug en buik.


Hier nog wat extra pics:

Vascularity op voorarmen was hier insane:

#FreeTheNipple