marnickx
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo, na een paar maanden bulken was ik zo`n 8 kg bijgekomen en ik vond mezelf te vet dus ben ik gaan cutten. Ik ben nu 3 weken bezig. Ik doe een beetje aan carb cycling en men onderhoud ligt rond de 2500 kcal.
Maandag en Donderdag : 1850 kcal : 200 gram kh, 150 gram eiwitten, 50 gram vet
Dinsdag en Vrijdag: 1740 kcal : 150 gr kh, 150 gr eiw, 60 gr vet
Woensdag, Zaterdag en Zondag : 1540 gr kh, 150 gr eiw, 60 gr vet
Mijn voeding bestaat voornamelijk uit : havermout, fruit, groenten, vlees, vis, Magere yoghurt, Magere kwark, cashew- of pindanoten zonder zout, kipfilet ( beleg ), aardappelen en volkoren brood en volkoren pasta en soep.
Ik eet dus zo gezond mogelijk en door de week lukt dit heel goed alleen op zondagavond gaan we telkens naar men bomma en dan eet ik wel iets van dessert, maar ik zorg dat dit altijd binnen men macro`s past, ook heb ik soms eens een familiefeest int weekend maar dan eet ik ook binnen de macro`s en zo gezond mogelijk. Ik drink alleen water (2-3 liter per dag) alleen ga ik 1x per maand uit op zaterdag en dan drink ik alcohol ( een beetje leven moet ook kunnen ).
Ik volg een UB/LB schema ( 45 minuten per training )
Maandag : LB + 20 minuten cardio oefeningen
Dinsdag : UB + 60 min. volleybal
Woensdag : 25 minuten Buik + 20 minuten cardio ( HIIT )
Donderdag : LB + 20 minuten cardio oefeningen
Vrijdag : UB + 20 minuten cardio oefeningen
Zaterdag : 25 minuten Buik + 40 minuten cardio ( Steady )
Zondag : rustdag
Op maandag en dinsdag heb ik ook nog sport op school enn ik fiets elke dag 50 minuten naar school.
Na 3 weken ben ik nog niets afgevallen dus heb ik een paar vragen.
1. Vanaf hoeveel weken zien jullie resultaat in de cut? Moet ik gewoon nog wat geduld hebben?
2. Is er een reden waarom ik nog geen resultaat zie? Doe ik iets vreselijks verkeerd en hoe kan het dan beter?
3. Kan ik best eens van trainingsschema veranderen? En dan een heel nieuw schema of een paar oefeningen veranderen?
4. En als laatste, sommige zeggen dat je als je niet gevarieerd eet, je net opgeblazen wordt, hoe denken jullie hierover?
Bedankt.
Maandag en Donderdag : 1850 kcal : 200 gram kh, 150 gram eiwitten, 50 gram vet
Dinsdag en Vrijdag: 1740 kcal : 150 gr kh, 150 gr eiw, 60 gr vet
Woensdag, Zaterdag en Zondag : 1540 gr kh, 150 gr eiw, 60 gr vet
Mijn voeding bestaat voornamelijk uit : havermout, fruit, groenten, vlees, vis, Magere yoghurt, Magere kwark, cashew- of pindanoten zonder zout, kipfilet ( beleg ), aardappelen en volkoren brood en volkoren pasta en soep.
Ik eet dus zo gezond mogelijk en door de week lukt dit heel goed alleen op zondagavond gaan we telkens naar men bomma en dan eet ik wel iets van dessert, maar ik zorg dat dit altijd binnen men macro`s past, ook heb ik soms eens een familiefeest int weekend maar dan eet ik ook binnen de macro`s en zo gezond mogelijk. Ik drink alleen water (2-3 liter per dag) alleen ga ik 1x per maand uit op zaterdag en dan drink ik alcohol ( een beetje leven moet ook kunnen ).
Ik volg een UB/LB schema ( 45 minuten per training )
Maandag : LB + 20 minuten cardio oefeningen
Dinsdag : UB + 60 min. volleybal
Woensdag : 25 minuten Buik + 20 minuten cardio ( HIIT )
Donderdag : LB + 20 minuten cardio oefeningen
Vrijdag : UB + 20 minuten cardio oefeningen
Zaterdag : 25 minuten Buik + 40 minuten cardio ( Steady )
Zondag : rustdag
Op maandag en dinsdag heb ik ook nog sport op school enn ik fiets elke dag 50 minuten naar school.
Na 3 weken ben ik nog niets afgevallen dus heb ik een paar vragen.
1. Vanaf hoeveel weken zien jullie resultaat in de cut? Moet ik gewoon nog wat geduld hebben?
2. Is er een reden waarom ik nog geen resultaat zie? Doe ik iets vreselijks verkeerd en hoe kan het dan beter?
3. Kan ik best eens van trainingsschema veranderen? En dan een heel nieuw schema of een paar oefeningen veranderen?
4. En als laatste, sommige zeggen dat je als je niet gevarieerd eet, je net opgeblazen wordt, hoe denken jullie hierover?
Bedankt.