Revalidatielogboek

[Oom Oli]

Ik ga terug loggen:

Dat fietsen is dus met een gewone fiets, geen racefiets. Die krachttrainingen zijn core stability... Rechtse heup moet sterker en linkse adductor moet sterker.. Ook flexibiliteit en mobiliteit van heup moest ook beter. Er is al veel voortuitgang, gaat goed komen !!!! Subdoel is nu 5km pijnvrij in 30 minuten lopen in plaats van de 10km in 45 minuten, maar dat blijft dus nog altijd het doel uiteindelijk...
Kan ook voor het eerst sinds 30 jaar geleden terug mijn voeten raken als ik gestrekt voorover buig.

 

[Oom Oli]

Henk123456 heb jij nog meer handige tips ?

 

[Henk123456]

Tips vertel waar loop je tegen aan?

 

[Oom Oli]

Ken jij nog betere oefeningen voor 1 specifieke adductor tegelijk te trainen dan Copenhagens ?

 

[harpep]

Ken jij nog betere oefeningen voor 1 specifieke adductor tegelijk te trainen dan Copenhagens ?

Kozak squats

 

[Bullshark]

Heup en adductoren sterker maken

Meer gilfs palen voor die heupen👍 Deze oefening vaak en zwaar doen, en de chicks zijn niet van je af te slaan.

forum.bodybuilding.nl

 

[Oom Oli]

Hier nog een update van wat ik de laatste 2 weken heb uitgespookt.. Overweeg de laatste dagen weer een kuurtje, dat is zeer lang geleden... Henk123456 welk kuurtje raad jij aan?? Dan doe ik er weer een log over.

Die test de 15e was VO2max .. Voor een verstokte roker van 50 is 50 niet eens zo heel slecht...

 

[Gremlin]

Hé, in juni en juli geen gilf goals behaald?

 

[Henk123456]

Wat is je doel met kuren Oom Oli ?

Je weet dat ik alleen spuit als ik klaarkom mogelijk kun je een topic in de anabolensectie plaatsen.

 

[Ano_081222]

Als je aan Henk123456 een kuur vraag spuit je geen anabolen in je kont maar zaad. (Weet niet of zijn zaad anabool is maar zal vast wel met superhenk.)

 

[Henk123456]

Jazeker wil je ook een dosering Ano_081222 ?

In plaats van kuren kun je mij ook een aantal keer per week langs laten komen.

 

[Ano_081222]

Jazeker wil je ook een dosering Ano_081222 ?

In plaats van kuren kun je mij ook een aantal keer per week langs laten komen.

Nee dankje, ik blijf zoals mijn idool rippedmeeuw trots natty.

 

[Henk123456]

Nee dankje, ik blijf zoals mijn idool rippedmeeuw trots natty.

Nou rippedmeeuw heeft mij al een flink aantal privé berichten gestuurd dat hij graag wil langskomen.
Hij is nu bezig met zijn anus te laten bleken en ontharen en dan wil hij een afspraak maken.

 

[Henk123456]

rippedmeeuw wat heb je hier geschreven gewoon laten staan wees niet bang !

 

[Bullshark]

Henk gebruikt Clen Butter Olie als glijmiddel, Kijk maar naar de VO2 Max van Oom Oli

 

[Henk123456]

Nee een beetje dreft doet het over het algemeen ook wel goed. In de gevangenis was het vooral spuug.

 

[Oom Oli]

Hier weer mijn wekelijkse update, mijn heup is terug veel sterker aan het worden verdorie !!! :

 

[Oom Oli]

Het vervolg van mijn log, fiets is nu kapot:

 

[Oom Oli]

Blijf lekker verder revalideren, maar mijn fiets is kapot.. Liep de 12e al eens 25:13 op 5km zonder in aerobe zone te komen en dit zonder last...

 

[Bullshark]

Nog steeds kapot of alweer ?