MuscleMeat

Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Goede berichten man. Het is je gegund.
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Goed om te horen!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Kleine update :cool:

Tromboflebitis is nog maar een kleine 25% van wat het was dus ik ga maandag weer de draad proberen op te pakken :D Can't fucking wait! Gisteren "even" een deel van de nieuwe bank 7 hoog de trap op moeten sjouwen :roflol: Dus met mijn hernia gaat het goed :o Nagenoeg geen last meer van :flexgrin:

Gewicht is ook stabiel tussen de 93-94kg, spiegel is me nog steeds redelijk goed gezind, VP blijft ook lekker stabiel.

Eerste twee weken wat lager gewicht nog op 4-5 sets en 15 reps. Daarna zal ik langzaam het volume iets naar beneden brengen en het gewicht wat omhoog.

Genoeg stilgezeten :kiss:
Super man! Binnenkort weer lekker knallen dus!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Hoppa knallen en lekker gainen!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
ertegenaan dus weer he! Top!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
In. Vond je tijdens de comp echt een mooi fysiek hebben!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Ik ben trots op je lekkerding :heart:
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Kleine update :cool:

Tromboflebitis is nog maar een kleine 25% van wat het was dus ik ga maandag weer de draad proberen op te pakken :D Can't fucking wait! Gisteren "even" een deel van de nieuwe bank 7 hoog de trap op moeten sjouwen :roflol: Dus met mijn hernia gaat het goed :o Nagenoeg geen last meer van :flexgrin:

Gewicht is ook stabiel tussen de 93-94kg, spiegel is me nog steeds redelijk goed gezind, VP blijft ook lekker stabiel.

Eerste twee weken wat lager gewicht nog op 4-5 sets en 15 reps. Daarna zal ik langzaam het volume iets naar beneden brengen en het gewicht wat omhoog.

Genoeg stilgezeten :kiss:


Hoeveel kg ben je dan in totaal kwijt?

Succes met terughalen van je gainzz :)
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Kleine update :cool:

Tromboflebitis is nog maar een kleine 25% van wat het was dus ik ga maandag weer de draad proberen op te pakken :D Can't fucking wait! Gisteren "even" een deel van de nieuwe bank 7 hoog de trap op moeten sjouwen :roflol: Dus met mijn hernia gaat het goed :o Nagenoeg geen last meer van :flexgrin:

Gewicht is ook stabiel tussen de 93-94kg, spiegel is me nog steeds redelijk goed gezind, VP blijft ook lekker stabiel.

Eerste twee weken wat lager gewicht nog op 4-5 sets en 15 reps. Daarna zal ik langzaam het volume iets naar beneden brengen en het gewicht wat omhoog.

Genoeg stilgezeten :kiss:
Super man, da's een vlug herstel toch?

Goodluck met je comeback!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Goed nieuws man.
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Zo tijd voor een update hier :D

Drukke tijden achter de rug, ben zelfs gevraagd voor een shoot door mijn immense populariteit hier tijdens de hunk contest :haha:

Anyway, het gaat eindelijk weer de goede kant op! Trainingen gaan lekker, al mis ik nog steeds behoorlijk wat kracht op alle fronten. Het trainen wordt wel weer leuker en ik merk dat ik langzaam aan ook weer wat sterker wordt. Inmiddels zegt de weegschaal ook weer 98KG, dus ik mag niet klagen. :cool:

Ben rustig aan de bulk begonnen en heb daarbij ook de doseringen van sust en gh wat opgeschroefd. Tijd om weer maximaal te groeien zonder mijn VP al te hoog op te laten lopen.

Mijn training van afgelopen maandag:

Plate Loaded Lat Pulldown
20x40
15x80
12x100
10x120
08x120

Plate Loaded Seated Row Wide Grip
20x40
12x80
10x100
10x100

Seated Cable Rows
15x50
12x70
12x70
10x40
10x25

Cable Rope Facepulls
12x30
12x35
15x35

V-Bar Pulldown
12x40
12x60
10x70

DB Shrugs
10x36
10x36
10x36

BB Shrugs Is nog wat fragiel op de onderrug, maar het gaat zolang ik niet te zwaar ga
10x60
10x80
10x80

DB Hammer Curls
10x24
10x22
10x22

Standing Rope Cable Curls
12x35
12x40
12x40
08x25
08x15

En natuurlijk mag een foto weer niet ontbreken ;)

IMG_3994.jpg


Tot de volgende train! Ik zal weer wat actiever gaan loggen de komende maanden :kiss:
 
Lookin good Punman!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
:heart:

Lekker hoor! Je hebt het weer goed opgepakt lately, i'm proud! :kiss:
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Nette shape en prima training zo, weer goed opgepakt inderdaad!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Dik verdiend maat. Goed gedaan.
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Goeie shape na alle ellende!
 
Goed bezig gap!
 
Pun ben jij gedeeltelijk WAO ingeschaald? bv 15-25 of 25-45?

Operatie gehad? sorry ik heb niet alles doorgelezen

Ik heb 25-45 maar kan daar goed mee sporten als je maar goed je core blockt
 
Lookin good Punman!

Thanks Robke!

:heart:

Lekker hoor! Je hebt het weer goed opgepakt lately, i'm proud! :kiss:

:heart: :$

Nette shape en prima training zo, weer goed opgepakt inderdaad!

:$

prachtige fysiek Pun

Stahp it you

Dik verdiend maat. Goed gedaan.

:engel:

Goeie shape na alle ellende!

Er gloort weer een dikke shape aan de horizon :D

Goed bezig gap!

Thanks :cool:

Pun ben jij gedeeltelijk WAO ingeschaald? bv 15-25 of 25-45?

Operatie gehad? sorry ik heb niet alles doorgelezen

Ik heb 25-45 maar kan daar goed mee sporten als je maar goed je core blockt

Inmiddels weer volle bak aan t werk kerel! Operatie 1 september gehad en sindsdien klachtvrij!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven