Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[Robke78]

BB Shrug
10x20
10x40
10x60
10x80

Mag dat al wel tijdens het revalideren?

 

[Vonk]

Zo hou je het wel real, niet alleen loggen wanneer er volop gekuurd wordt en alles mee zit

Ja zo had ik het nog niet bekeken..

Dat zijn toch alweer flink heavy pulldowns! De gewichten zijn alweer meer dan prima hier!

Ja niks te klagen, al voelt het allemaal natuurlijk wel een beetje voor spek en bonen

Mag dat al wel tijdens het revalideren?

Ja hoor, alles mag, met beleid

 

[Nomen Nescio]

Lekker die 10 reppers en goeie gewichten alweer.

 

[Jwdoetookmee]

Fijjnnnn dat t weer wat beter gaat bro. <3

 

[Vonk]

Yeah begin langzaam aan de smaak weer een beetje te pakken te krijgen

Chest/Biceps

DB Lateral Raise
10x14
10x16
10x18
10x20

Incline Plate Loaded Chest Press
15x40
10x60
10x80
10x100
10x110
10x60

One Arm Cable Curl
10x25
10x30
10x30
10x30

Reverse Pec Machine
10x50
10x60
10x70
10x70

Pec Machine
10x80
10x140
10x140
10x100
10x60

Cable Fly
10x35
10x30
10x30
10x30

Rope Cable Curl
10x30
10x40
10x50
10x50

Overhead Cable Curl
10x30
10x30
10x30

 

[Bosco55555]

Lekker gepompt Pun...vooral doorgaan hoor!!


karma error DAMM!! 1000

 

[Bosco55555]

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd Pun! Ook hier

 

[Bokito]

Mooi man dat je je beter voelt.

Ik wist niet dat side raises voor je chest waren...

 

[Skatermarvin]

Ik wist niet dat side raises voor je chest waren...

Gewoon ontzettend goed focussen!! MMC!

 

[jj7619]

En hoe gaat het hier?

Weer herstellende zie ik?

 

[Vonk]

Lekker gepompt Pun...vooral doorgaan hoor!!

karma error DAMM!! 1000

Gefeliciteerd Pun! Ook hier

Thanks nog Marvin!

Mooi man dat je je beter voelt.

Ik wist niet dat side raises voor je chest waren...

Nee dat is nieuwe methode

Gewoon ontzettend goed focussen!! MMC!

Beetje tut, mmc en gij ziet wonderen gebeuren.

En hoe gaat het hier?

Weer herstellende zie ik?

Yes weer rustig aan naar het oude niveau toe werken.

 

[Vonk]

De van alles wat training omdat zwaar weekend

Plate Loaded Lat Pulldown
15x40
10x80
10x120
10x160
10x160
10x80

Leg Extensions
15x40
10x60
10x70
10x70

Reverse Pec Machine
10x40
10x50
10x60

Calf Machine
10x60
10x60
10x60

Dip Machine
10x70
10x100
10x100
10x100

Triceps Y-Bar pushdown
10x70
10x90
10x90
10x70

Overhead Rope Triceps
10x40
10x50
10x50

Face Pull
10x40
10x50
10x60

BB Shrugs
10x40
10x80
10x100
10x100

Wat een schijt training, alhoewel daarna toch wel weer voldaan en een stuk fitter. Maar leuk is anders

Morgen zal het vast beter gaan

 

[Robke78]

Toch best wat pompwerk kerel.

 

[Furryx94]

Wel lekkere gewichten en die 10 reps heerlijk!

 

[Camelus]

alsnog erg sterk op de pulldown!

 

[Rambo1]

Beetje pompen is genoeg toch

 

[CoronaChris]

Echt niets mis met deze training maat.

 

[Vonk]

Toch best wat pompwerk kerel.

Ja op papier lijkt het nog wat, maar soms voel je het gewoon niet of zo

Wel lekkere gewichten en die 10 reps heerlijk!

alsnog erg sterk op de pulldown!

Echt niets mis met deze training maat.

Thanks guys, gelukkig ging het gisteren alweer een stuk beter

 

[Vonk]

Chest/Biceps/Delts

Plate loaded chest press
15x50
10x90
08x130
08x150
08x150
08x90

Seated DB lateral raise
12x12
12x12
12x12

One arm DB lateral raise
08x14
08x16
08x18
08x20

Pec Deck Machine
10x90
10x130
10x130
10x130
10x90

Overhead Cable curl
10x25
10x30
10x30

Cable Fly
10x25
10x25
10x18

Plate loaded shoulder press
10x50
10x70
10x70
10x70

Cable Rope Curl
10x40
10x50
10x60
10x50

Yep, deze voelde ik wel weer Helpt ook wel dat ik me behoorlijk te goed doe aan carbs de hele dag door (veel brood etc.) dus de pomp was unreal. Binnenkort ook weer eens tijd voor een foto links en rechts, met gratis wintervacht

Fijn weekend allemaal