reverse grip triceps push down toegevoegde waarde ?

[Ano_169040]

Heeft de uitvoering van de reverse grip triceps push down een toegevoegde waarde bij de ontwikkeling van triceps ? Neemt het enkel "the medial " head of the triceps onder handen ? Is dit deel van de triceps ondergeschikt aan de ontwikkeling van de long head en lateral head m.a.w. draagt het uberhaupt iets bij tot het verkrijgen van hoefijzers van triceps of is het toch wat een overbodige oefening ?

 

[zoetw]

Laatst een emg studie gelezen ( kan zo even niet meer de bron erbij halen) dat het vrij weinig uitmaakt en dat het belangrijker is om meer weight te verplaatsen, ( dus pronated grip)

 

[3XL]

Heeft de uitvoering van de reverse grip triceps push down een toegevoegde waarde bij de ontwikkeling van triceps ? Neemt het enkel "the medial " head of the triceps onder handen ? Is dit deel van de triceps ondergeschikt aan de ontwikkeling van de long head en lateral head m.a.w. draagt het uberhaupt iets bij tot het verkrijgen van hoefijzers van triceps of is het toch wat een overbodige oefening ?

Alle drie de koppen van de triceps hebben een gemeenschappelijke isertie, je kan dus geen kop isoleren.

Grepen die claimen een bepaald deel meer te belasten zorgen eigenlijk meestal voor minder belasting van de overige delen. Deze als vb. Door de greep kan je minder gewicht aan waardoor je de lange kop (het werkpaard en de bulk van de triceps) minder aanspreekt.

Je plaatst dus het accent ergens op door de rest minder erbij te betrekken. Als.je van mening ben dat de overall massa er is en je een deel "bij moet trekken" , prima, anders leuk voor de afwisseling maar niet echt een vervanger voor een massabouwer.