RFFNCK Contest Log

[RFFNCK]

Mijn naam is Erik, ik ben 22 jaar en kom uit Weert (Limburg). In het dagelijks leven ben ik verpleegkundige en ik volg momenteel de opleiding tot Intensive Care Verpleegkundige. Ik ben zo'n 3 jaar geleden begonnen met trainen en heb me er steeds meer in verdiept. Ik begon met trainen op een gewicht van 74 kg en voor ik begon met deze cut woog ik 94 kg, bij een lengte van 188 cm.

Ik heb besloten om mee te doen met de contest omdat ik bezig ben met een cut en ik denk dat dit me extra motivatie op kan leveren. Bijkomend probleem voor mij is dat ik al enkele jaren kamp met een uitgebreide maag-darm problematiek, die veroorzaakt wordt door een verkeerde aansturing vanuit mijn hersenen. Problemen die zo onder meer voorbij komen zijn: versnelde of vertraagde of bijna afwezige maagontlediging, verstoorde voedselopname in mijn darmen, een cascademaag, een middenrifbreuk en problemen met transport van eten door mijn slokdarm. In de praktijk betekent dit dus regelmatig problemen met mijn voedingsschema en mijn lichaam heeft nogal de neiging om vocht vast te houden. Ondanks deze problemen hoop ik toch een mooi resultaat neer te zetten! Ik zal in een update in deze log nog eens uitweiden of wat deze problemen in de praktijk voor mij betekenen.

Ik heb een start foto bijgevoegd, dit is voordat ik begon met cutten en met een hoop vocht aan boord en flink opgeblazen.

In verdere posts zal ik jullie gaan vertellen over mijn manier van trainen, eten en overige zaken.

Overzicht updates
Update 1: Het begin, de weg omhoog.
Update 2: En weer omlaag ..
Update 3: Back on Track
Update 4: Een nieuwe poging

 

[Yasunni]

In! Succes man Knap dat je het aandurft met die problemen

 

[BBBockeRRR]

succes man!
goede muzieksmaak heb je ook!
'don't **** with a ruffneck'

 

[peppie01]

Succes man!

 

[JoeyC]

innn

 

[KoekieMonster]

Zit genoeg massa op, nu wat cutten!!

PS: ik ben ook verpleegkundige niveau 5. Cool dat je IC opleiding volgt. Ik ga me specialiseren in dialyse thuis.

 

[Daantje Groot]

innn

good luck bra

 

[chrisje123]

Succes kerel !

 

[diaephi]

in

 

[RFFNCK]

Ik wil in deze log uiteraard mijn trainingen, voeding etc met jullie gaan delen en dit voorzien van de nodige foto updates, maar het lijkt me ook wel leuk om eens (ook voor mezelf) in enkele updates wat meer over mij te vertellen en mijn progressie van de laatste jaren trainen te delen. Dit zal ik dus in een aantal updates doen.

Update 1: Het begin, de weg omhoog.
Toen ik besloot te beginnen met krachttraining op mijn 19e, niet goed wetende wat het in zou houden, woog ik maar liefst 74 kg bij een lengte van 1m88. Bij mijn van nature smalle bouw is dit nou niet bepaald een droomfysiek, dus er was behoorlijk wat werk aan de winkel. De enige foto die ik van deze periode kon vinden (zie bijlage) is er eentje die is gemaakt na het zetten van de piercings boven mijn sleutelbeen, welke er overigens alweer uit zijn.

Goed, ik wilde gaan beginnen met krachttraining. Ik had nog totaal geen idee van trainingsschema's en voedingsschema's, maar las hier wel al over het belang hiervan. Ik besloot vervolgens om eerst maar eens bij te gaan houden wat ik zoal at op een dag en wat me dit opleverde aan calorieën. Ondertussen speelde het probleem van mijn buikklachten al een jaar of twee, wat me flink beperkte in het eten. Ik zal hier in een andere update meer over vertellen. Ik kwam tot de ontdekking dat ik maar zo'n 2000 tot 2300 kcal op een dag binnen kreeg en besloot om dit op te gaan schroeven tot zo'n 3000 kcal. Dit ging met vallen en opstaan, soms een beetje afzien zelfs, maar na een jaar trainen gaf de weegschaal al 88 kg aan. Hartstikke blij was ik hiermee, 14 kg aangekomen!

Ik kan helaas geen foto's meer vinden van deze periode, maar de veertien gewonnen kilo's zorgden voor een redelijke toename aan massa en bovenal voor veel motivatie om door te gaan! De weg omhoog was ingezet!

In! Succes man Knap dat je het aandurft met die problemen

succes man!
goede muzieksmaak heb je ook!
'don't **** with a ruffneck'

Succes man!

innn

Zit genoeg massa op, nu wat cutten!!

PS: ik ben ook verpleegkundige niveau 5. Cool dat je IC opleiding volgt. Ik ga me specialiseren in dialyse thuis.

innn

good luck bra

Succes kerel !

in

Bedankt allemaal voor de interesse, dat waardeer ik!

 

[The Novice]

Goodluck

 

[Jespeeer]

Succes bro

 

[Sandorrr]

Succes man, geef er een lap op!

 

[ShadyNG]

Ook hier in uiteraard!

 

[Yasunni]

Jij bent toch zo actief in de IFBB sectie?

 

[RFFNCK]

Goodluck

Succes bro

Succes man, geef er een lap op!

Ook hier in uiteraard!

Leuk dat jullie volgen! Ik doe mijn best!

Jij bent toch zo actief in de IFBB sectie?

Ja klopt! Probeer daar regelmatig updates te plaatsen zolang mensen dat nog leuk vinden!

 

[RFFNCK]

Update 2: En weer omlaag ..

Zo mooi als de progressie was die ik in het eerste jaar had gemaakt, zo snel was hij vervolgens weer weg. Zoals ik aangaf spelen ernstige buikklachten mij veel parten tijdens het trainen en gainen, en precies deze buikklachten zorgden in 2012 ook voor een grote terugval. In zeer korte tijd viel ik 10 kilo af en moest ik alle zeilen bijzetten om zelfs maar op gewicht te blijven. In deze periode ben ik ook uitgebreid onderzocht in vier verschillende ziekenhuizen om er achter te komen wat er nu aan de hand was.

Dus wat is er nu, concreet, aan de hand? Tientallen onderzoeken en vier dokters verder is de conclusie dat met name mijn maag, maar ook slokdarm en darmen niet goed worden aangestuurd door mijn hersenen. Gevolg hiervan is dat bijvoorbeeld mijn maag soms in een soort van bocht komt te liggen waardoor er geen voedsel doorheen kan, de ontlediging van mijn maag is soms te snel (dit geeft vervelende klachten) en soms te langzaam (nog vervelender). Soms werkt mijn slokdarm niet goed en ben ik dus erg misselijk en heb ik slikklachten, en soms nemen mijn darmen de voedingsstoffen niet goed op. In de praktijk betekent dit dus al jaren veel buikpijn, veel misselijkheid, moeite om genoeg te eten (en dan moet het nog maar opgenomen worden) en nog andere erg wisselende klachten.

Maar goed, na regen komt zonneschijn. Zo rond november/december 2012 begon het weer wat beter te gaan en kon ik weer wat aankomen in gewicht, dus heb ik het trainen ook weer opgepakt. De bijgevoegde foto is ook in deze periode gemaakt, toen ik alweer de helft van mijn verloren gewicht terug had. En toen was het nog zaak om deze lijn voort te zetten ..

 

[Sandorrr]

Krijg je dan een bepaalde medicatie voor je klachten?
Ik zie dat je ook gezegd bent met chest genetics, mooi zo!

 

[diaephi]

idd nice chest bra

 

[RFFNCK]

Ik zal ook maar eens trainingen loggen, namelijk die van gisteren en vandaag. BW ligt nu rond de 86 kg, no-carb.

LB
- Stiff-legged DL 3x5
- Zercher Squats 3x5-10
- DB Split Squats 3x5-10
- Leg Press 3x5-10
- Leg Curls 3x8
- Nog wat core oefeningen

UB
- Bench Press 3x3x100, 1x120 PR
- Wide-grip Pull-ups (dead hang) 8-8-6-5
- DB Shoulder Press 3x5x30 kg
- Seated Cable Rows 8-5-5
- EZ-Bar Curls 7-5-4
- Close-grip Bench 8x80, 4x90, 1x100

Krijg je dan een bepaalde medicatie voor je klachten?
Ik zie dat je ook gezegd bent met chest genetics, mooi zo!

Ik heb een hele reeks medicijnen gebruikt, alle gangbare medicijnen werken echter nauwelijks aangezien de oorzaak van de klachten in de hersenen zit. Dus moest ik medicijnen krijgen die daar werken, Dogmatil (antipsychoticum) was echter geen succes gezien de emotionele bijwerkingen, daarna heb ik een tijd Diazepam (Valium) gebruikt, echter is dat weer te zwaar dus nu krijg ik Oxazepam.

idd nice chest bra

Haha thanks!