1. Ontzet Notitie

RFFNCK Dikke Powerlifter Log

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door RFFNCK, 5 apr 2012.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Niks speciaals, wel oké
     
    Mudita vindt dit leuk.
  2. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.647
    Leuk Bevonden:
    4.545
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.317.033
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
  3. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    100,8 vandaag, nu al enkele dagen achter elkaar triple digits!


    Training vandaag

    Bench
    4*2*115 ez



    Squat
    Moest eigenlijk 3-7-4-6-2 x115
    Heb met 120 gedaan, gesloopt daarna



    Bench
    4*3*110 ez
     
    Sanca Magni, 040B en psycomantje vinden dit leuk.
  4. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nice man! Dit is echt een dodelijk squat blokje he
     
  5. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Echt kapotmakerij ja. Ik ben al een extreem slechte squatter op zich, en boven de 3-4 reps ga ik zelden dus dat is nog erger.
     
  6. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ben ook zo'n slechte squatter :( hoop dat het ooit goed komt :^p
     
  7. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    2.912
    Leuk Bevonden:
    2.438
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.929.054
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
  8. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Training vandaag

    DL tot knie
    4*2*150



    Bench
    2*3*115
    2*2*122,5
    2*1*132,5 - eerste set 2 reps
    2*2*122,5



    DL off boxes below knees
    3*150
    2*167,5

    Moest eigenlijk meer sets, maar lukte niet meer.
    Steken bij mijn adductoren en gewicht kwam gewoon niet los. Squat gaat steeds beter, nu wordt DL juist een probleem.
     
    EigenWereld vindt dit leuk.
  9. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Training vandaag

    Squat
    4*3*140
    Moest eigenlijk 4*3*132,5





    Bench
    4*2*115 ez



    Back Extensions
    4*6

    Triceps
    4*6

    Abs
    4*6

    Schouders
    4*6
     
    EigenWereld, Sanca Magni, Hoody en 2 anderen vinden dit leuk.
  10. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Goeie train hoor. 7.5 kg boven wat je moet squatten
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
  11. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg

    Thanks man! Ook erg blij mee. Squat lijkt ein-de-lijk vooruit te gaan! Over twee weken 100%/105% dag, dus ben benieuwd!
     
  12. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nice! Wat staat er op de planning als 100-105?
     
  13. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    165 zou mooi zijn.
     
  14. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    2.912
    Leuk Bevonden:
    2.438
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.929.054
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    Eindelijk klaar met bitchboi zijn en nu trenimal
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
  15. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Vandaag extra training gedaan, techniek geoefend op DL en wat reverse hypers en pull-ups
     
  16. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Training vandaag

    Squat
    5*3*140
    Moest eigenlijk 5*3*132,5



    Bench
    4*2*115

    Met stiek gedaan want yolo

     
    Banshee vindt dit leuk.
  17. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Vandaag Squat gemaxt.

    Vorige PR was 150, 6 maanden geleden toen ik net was begonnen met Powerliften.





     
    gummie19, ProudPizza, Kristel* en 5 anderen vinden dit leuk.
  18. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.552
    Karma:
    17.967.413
    Lekker gap, ik heb de 170 gefaald helaas tijdje geleden.
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
  19. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Heej nice man!! Had ik je niet gezegd dat je 170 ging knallen? :) Heel mooi pr 20Kg erbij gelapt hoplaaa :lifter:
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
  20. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.905
    Leuk Bevonden:
    4.747
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    17.666.110
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    Harde squat! :wl:
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. BlaBla87
    Reacties:
    359
    Weergaven:
    9.249
  2. Buffster
    Reacties:
    368
    Weergaven:
    12.781
  3. TGA
    Reacties:
    434
    Weergaven:
    13.460

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie