1. Ontzet Notitie

RFFNCK Dikke Powerlifter Log

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door RFFNCK, 5 apr 2012.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Moeizame training vandaag. Alles voelde stroef, was totaal niet energiek, gewoon lam. Niet overal alle reps gehaald gewoon door vermoeidheid, maar gedaan wat kon.

    Bench
    5*3*115



    Squat
    5*5*120
    Zeeeeeer moeizaam maar technisch bleef het gelukkig goed



    Bench
    4*6*95
     
    marina1975, vntl, Banshee en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  2. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Tweede training van het schema, eerste keer conventional DL! Echt amper tot nooit gedaan de afgelopen jaren.

    DL
    4*3*142,5
    Heeeeel erg wennen





    Incline Bench
    3*3*105
    Wat een schijt oefening ook. Lelijke T&G reps



    DL off boxes below knee
    4*3*152,5
     
    vntl vindt dit leuk.
  3. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Sterke incline bench wel hoor!! Waarom de switch naar conventional opeens? Zijn wel eerder singles dan sets van 3:)
     
  4. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Vond hem echt tegenvallen die bench haha.

    Liep vast met sumo en pijn in mijn heupen bij hogere gewichten. Dat tempo/rust tussen reps moet ik idd aan werken, maar ga echt bijna KO na iedere rep dus moet echt ff die rust pakken
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  5. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.647
    Leuk Bevonden:
    4.545
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.317.033
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ah zo.. ik ging er vanuit dat je buik in de weg zat.
     
    040B vindt dit leuk.
  6. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Ga jij je benen maar trainen Bambi
     
  7. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.647
    Leuk Bevonden:
    4.545
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.317.033
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    xoxo xxx kusjes
     
  8. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Training vandaag

    Bench
    7*75
    6*82,5
    5*90
    4*97,5
    2*3*105
    2*2*112,5
    2*3*105
    4*97,5
    6*90
    8*82,5
    10*75

    DOOD.

    Squats
    2*2*130
    Daarna afgebroken ivm gefrituurde onderrug. Voelde enorm instabiel in mijn rug en ga geen blessure riskeren.
     
    geertdv vindt dit leuk.
  9. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Beetje dezelfde bench als ik laatst had :) zalig he haha
     
  10. geertdv

    geertdv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    645
    Leuk Bevonden:
    210
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.393
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dat is 1 big-ass pyramid haha. Doe je naast compounds nog isolatiewerk of is dit het?
     
  11. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Echt killing ja :roflol: had eerst moeten squatten, dan had ik die gewoon kunnen doen zoals bedoeld. Morgen denk ik inhalen.

    Haha echt 1,5 uur mee bezig geweest :emo:
    Isolatie werk wisselend, soms een beetje, maar heb op zaterdag een extra trainingsdag waarop ik normaal gesproken deadlift en isolatie doe. Maar vooral alles ten behoeve van de DL, borst en schouder werk zelden omdat dat nu minder prio heeft.
     
    geertdv vindt dit leuk.
  12. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Extra training vandaag

    Squat
    4*3*130
    De verloren squats van gisteren ingehaald



    DL
    Wat techniek geoefend
     
  13. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    De maandagochtend training!

    Squat
    4*2*140
    Last van mijn rug, vervelend plekje en daardoor wat instabiel.

    Bench
    5*2*120

    Squat
    4*3*130
     
    EigenWereld vindt dit leuk.
  14. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Vanavond eerste keer in meer dan een jaar de nachtdienst in, dus wrs morgen brak. Daarom vandaag al DL gedaan.

    DL tot knie
    4*3*130



    Bench
    4*3*112,5



    DL
    4*3*140

     
  15. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Uit de nachtdienst gekomen vandaag en getraind.

    Squat
    2*3*140
    3*2*150
    Ging tegen mijn verwachting in best ez.

    Bench
    3*112,5
    2*2*120
    2*1*130
    3*112,5
    Zwaarder dan normaal maar wel gewoon gered
     
    geertdv en CoachDO vinden dit leuk.
  16. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod Topic Starter

    Berichten:
    30.781
    Leuk Bevonden:
    7.875
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.539.122
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Vandaag mijn eerste PL meert gedraaid, met support van @EigenWereld en @natty87 !

    Squat
    152,5
    162,5
    170
    Alles 3 wit

    Bench
    125
    135
    140
    Alles 3 wit

    DL
    185
    195
    205 faal, kon niet bracen ivm misselijkheid.

     
    basmca, ProudPizza, 040B en 7 anderen vinden dit leuk.
  17. Bert

    Bert Tijd om te bouwen! Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    4.826
    Leuk Bevonden:
    6.535
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.753.869
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    1%
    Netjes zeg, je gaat behoorlijk diep op de squat en ziet er nog vrij gemakkelijk uit. :D:thumbup:
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
  18. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.647
    Leuk Bevonden:
    4.545
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.317.033
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hij heeft hem graag diep
     
    Banshee, 040B en RFFNCK vinden dit leuk.
  19. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.155
    Leuk Bevonden:
    4.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.138.657
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    op zowel sq en bench nog ruimte en ook deadlift had je wsl makkelijk gepakt zonder misselijkheid als ik die 195 zie. mooie eerste meet!
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
  20. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Mooie eeestz meet zou ik zeggen... 1 rode maar en lifts die er easy uitzagen anders
     
    RFFNCK vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. BlaBla87
    Reacties:
    359
    Weergaven:
    9.249
  2. Buffster
    Reacties:
    368
    Weergaven:
    12.781
  3. TGA
    Reacties:
    434
    Weergaven:
    13.460

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie