RFFNCK Dikke Powerlifter Log

Thanks! Viel me reuze mee, zeker gezien behoorlijk wat mentale struggles in de voorbereiding.

Bedankt! Inderdaad nog ruimte over, maar voor een eerste meet wel prima. DL inderdaad jammer, maar had hem gehad als ik niet misselijk was. Laatst in de gym nog beltless gedaan.

 

Vandaag begonnen met schema van Calgary Barbell.

Comp Squat - 4x7x115.
Comp Bench - 4x7x95.
Bent-over Row - 3x12.
Shoulder Press - 3x8.
Hyperextensions - 3x12.

Die reps op squat en bench De laatste reps van de laatste 2 sets weet je gewoon niet meer wie je bent, waar je bent, wat je aan het doen bent en Jezus daalde al voor me neer om me te komen halen. Maar heb het overleefd!

 

Was echt niet oké

 

Leven in de hemel ja

 

Jij bent ook een benchgod! Nee is 67% man , voor jou 90 ofzo.

 

Dag 2 vandaag.

Comp DL - 4x7x135. Helemaal gefrituurd en rip handen.
3ct pause bench - 3x5x85.
High Bar Pause Squat - 3x5 RPE 8 - 100 kg. RPE 7-8.
Wilde Grip Cable Row (mimic bench movement) - 3x8.

 

Zei het toch, mevrouw touch en go