1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Rich Piana Mutant

Topic in 'IFBB Prof. Bodybuilding' gestart door HB89, 16 sep 2012.

XXL Nutrition Voorbereiding

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. HB89

    HB89 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.787
    Leuk Bevonden:
    367
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    25.671
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    109kg
  2. Little Daddy

    Little Daddy Monstrous Giant

    Berichten:
    12.110
    Leuk Bevonden:
    718
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    there is no shortcut en dan spuit die synthol in zn triceps
     
  3. Biobeast

    Biobeast Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.757
    Leuk Bevonden:
    762
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    12%
    Weet ik ook gelijk wie er op die foto stond met cutler en hem leek te dwarfen. Ik bespeur idd ook synthol
     
  4. HB89

    HB89 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    7.787
    Leuk Bevonden:
    367
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    25.671
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    109kg
    Vind zn hoofd een combinatie van :

    [Afbeelding niet meer beschikbaar]

    & vooral

    [Afbeelding niet meer beschikbaar]
     
  5. Biobeast

    Biobeast Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.757
    Leuk Bevonden:
    762
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik dacht gelijk aan ryan sheckler
     
  6. Sniezel

    Sniezel Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.079
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    6%
    Dan wat een beest!
     
  7. Inexpugnabilis

    Inexpugnabilis Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.325
    Leuk Bevonden:
    161
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    72kg
    Wel een beest maar serieus trainen met je dikke horloge om ?
     
  8. Sniezel

    Sniezel Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.079
    Leuk Bevonden:
    568
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    6%
    Hij is aandachts geil, zie je aan alles ;)
     
  9. Inexpugnabilis

    Inexpugnabilis Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.325
    Leuk Bevonden:
    161
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    72kg
    Klopt, dacht meteen supahdude xxxl to the gym :superheldlogo:
     
    Briekie vindt dit leuk.
  10. kix

    kix Huge Freak

    Berichten:
    7.368
    Leuk Bevonden:
    572
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    huge, maar mooi is anders.
     
  11. Sammy_V

    Sammy_V Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    347
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    115kg
    Vetpercentage:
    14%
    zo zie je veel krachtsporters na een tijdje.
    er zijn maar weinig mensen die bodybuildinglooks willen en het steeds verstoppen.
    het is nu eenmaal een aandachtssport , of nie ?

    kijk maar naar de nieuwe generatie...:o
    opgekluifde jongetjes die winter en zomer met een tanktop lopen.

    ik vind deze kerel van 41 jaar er zeker niet slecht uitzien , ietsje teveel tattoos , maar das smaak.
     
    Spaceman21 vindt dit leuk.
  12. mack10

    mack10 Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    24.319
    Leuk Bevonden:
    1.874
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    10%
    Quote from: Rich Piana
    I kept getting slight muscle tears doing the usual 6-12 reps. There comes a point where your just moving more weight than your body can handle and eventually it will catch up. So I started doing sets of 20 and trying to build the weight up every workout. Doing heavy weight for high reps is alot harder than doing low reps.

    Example: There is a guy at the gym where I train at who every squat day goes up to 5 plates does like 6 reps. Then over to leg press loads up as many plates as the machine can hold and does 8-10 reps. Now I have to say his form is good, squats all the way down, good range on the leg press. One day he tells me he cant get his legs to grow.
    I was training a client and invited him to work in with us.
    10 sets of 20 reps with 225 on squats
    His first set he did 24 all the way down perfect form and acted like it was easy. (smart ass)
    Next set he struggled to get 20.
    Third set he got 12 and wanted to rack it, I spotted him and made him get 20.
    There was no fourth set, he threw up and left the gym.
    Next time I saw him he was back to his old workout.
    Try 10 sets of 20 reps on squats (rest 2-3 min)

    Anyway back to the question, after doing this wokout for a while I felt like I was getting better results so I kept with it.

    You have to try different things and come up with your own opinion. I remember reading as does everyone, chest you have to bench press so I did cause thats what I read. I would feel nothing in the muscle and it would hurt my shoulder but thats what I had to do if I wanted a chest like Arnolds. Then I would go over to cables and do cross-overs and get a pump in my chest that was insane. Is cross-overs a better exercise than flat bench? For me yes I dont go near the bench, haven't for about 5 years. Maybe for someone else it the exact opposite. Everyones different, not one exercise is best for everyone.
     
    bsbsbs vindt dit leuk.
  13. Terror Hennep

    Terror Hennep Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    6.317
    Leuk Bevonden:
    174
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Zeker zeer buff! Jammer van al die tatt's, daardoor zie je zijn vasculariteit veel minder.
     
    Laatst bewerkt: 17 sep 2012
  14. MonoC

    MonoC Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    482
    Leuk Bevonden:
    21
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Minder.

    Livin' the life. Hate it or love it. Ik zou wisselen :D
     
  15. Terror Hennep

    Terror Hennep Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    6.317
    Leuk Bevonden:
    174
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ge-edit idd!;)
     
  16. copy

    copy Cool Novice

    Berichten:
    72
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    80kg
    Ik vraag me af wat die gast zijn onderhoud is.
    Als die al zijn spieren 15 minuuten opspant verbruikt hij volgens mij al mijn dagelijks aantal Kcal.
     
  17. Macmac

    Macmac Cool Novice

    Berichten:
    230
    Leuk Bevonden:
    14
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    77kg
  18. Timmeeh

    Timmeeh I feel like a monster Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    12.232
    Leuk Bevonden:
    1.040
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    12%
    dit vind ik zo'n bruute foto van hem

    tumblr_m54erhcxtv1rs4ej4o1_500.jpg
     
  19. Anoniem36295

    Anoniem36295 Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    18.859
    Leuk Bevonden:
    3.559
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.507
    gatverdamme @ die pic van Macmac
     
  20. svenn

    svenn Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.674
    Leuk Bevonden:
    182
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.011
    Lengte:
    1m78
    herken er wat mickey rourke in. Bon geen aardige fysiek.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie