Fitness Seller

Rich Piana Mutant (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Little Daddy

Monstrous Giant
Lid geworden
8 apr 2010
Berichten
12.110
Waardering
718
there is no shortcut en dan spuit die synthol in zn triceps
 

Biobeast

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2010
Berichten
3.757
Waardering
762
Lengte
1m91
Massa
108kg
Vetpercentage
12%
Weet ik ook gelijk wie er op die foto stond met cutler en hem leek te dwarfen. Ik bespeur idd ook synthol
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
7.887
Waardering
449
Lengte
1m96
Massa
115kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Vind zn hoofd een combinatie van :

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

& vooral

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Biobeast

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2010
Berichten
3.757
Waardering
762
Lengte
1m91
Massa
108kg
Vetpercentage
12%
Ik dacht gelijk aan ryan sheckler
 

Sniezel

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
6 okt 2011
Berichten
5.079
Waardering
569
Lengte
1m82
Massa
95kg
Vetpercentage
6%
Dan wat een beest!
 

Inexpugnabilis

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2010
Berichten
3.325
Waardering
161
Lengte
1m74
Massa
72kg
Wel een beest maar serieus trainen met je dikke horloge om ?
 

Inexpugnabilis

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2010
Berichten
3.325
Waardering
161
Lengte
1m74
Massa
72kg
Klopt, dacht meteen supahdude xxxl to the gym :superheldlogo:
 

Sammy_V

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jul 2004
Berichten
347
Waardering
30
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
14%
Hij is aandachts geil, zie je aan alles ;)
zo zie je veel krachtsporters na een tijdje.
er zijn maar weinig mensen die bodybuildinglooks willen en het steeds verstoppen.
het is nu eenmaal een aandachtssport , of nie ?

kijk maar naar de nieuwe generatie...:o
opgekluifde jongetjes die winter en zomer met een tanktop lopen.

ik vind deze kerel van 41 jaar er zeker niet slecht uitzien , ietsje teveel tattoos , maar das smaak.
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.318
Waardering
1.874
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Quote from: Rich Piana
I kept getting slight muscle tears doing the usual 6-12 reps. There comes a point where your just moving more weight than your body can handle and eventually it will catch up. So I started doing sets of 20 and trying to build the weight up every workout. Doing heavy weight for high reps is alot harder than doing low reps.

Example: There is a guy at the gym where I train at who every squat day goes up to 5 plates does like 6 reps. Then over to leg press loads up as many plates as the machine can hold and does 8-10 reps. Now I have to say his form is good, squats all the way down, good range on the leg press. One day he tells me he cant get his legs to grow.
I was training a client and invited him to work in with us.
10 sets of 20 reps with 225 on squats
His first set he did 24 all the way down perfect form and acted like it was easy. (smart ass)
Next set he struggled to get 20.
Third set he got 12 and wanted to rack it, I spotted him and made him get 20.
There was no fourth set, he threw up and left the gym.
Next time I saw him he was back to his old workout.
Try 10 sets of 20 reps on squats (rest 2-3 min)

Anyway back to the question, after doing this wokout for a while I felt like I was getting better results so I kept with it.

You have to try different things and come up with your own opinion. I remember reading as does everyone, chest you have to bench press so I did cause thats what I read. I would feel nothing in the muscle and it would hurt my shoulder but thats what I had to do if I wanted a chest like Arnolds. Then I would go over to cables and do cross-overs and get a pump in my chest that was insane. Is cross-overs a better exercise than flat bench? For me yes I dont go near the bench, haven't for about 5 years. Maybe for someone else it the exact opposite. Everyones different, not one exercise is best for everyone.
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.317
Waardering
174
Zeker zeer buff! Jammer van al die tatt's, daardoor zie je zijn vasculariteit veel minder.
 
Laatst bewerkt:

copy

Cool Novice
Lid geworden
20 jun 2012
Berichten
72
Waardering
2
Lengte
1m84
Massa
80kg
Ik vraag me af wat die gast zijn onderhoud is.
Als die al zijn spieren 15 minuuten opspant verbruikt hij volgens mij al mijn dagelijks aantal Kcal.
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.232
Waardering
1.040
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
dit vind ik zo'n bruute foto van hem

tumblr_m54erhcxtv1rs4ej4o1_500.jpg
 

svenn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2006
Berichten
2.674
Waardering
183
Lengte
1m78
herken er wat mickey rourke in. Bon geen aardige fysiek.
 

Bovenaan