Toni Kuiper
Novice
- Lid geworden
- 18 jun 2018
- Berichten
- 20
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 15%
Mensen,
Ik ben sinds 2 weken bezig met sporten. En mijn doel is eerst om te beginnen met wat meer spiermassa te kweken + conditie verbeteren en een strakkere buik eerst te krijgen. Ik heb hier en daar wat gelezen op het forum qua voeding maar blijft lastig persoonlijk nooit echt zo erg mee bezig gehouden.
Ik ga 3/4x in de week 1 a 2 uur sporten en tussen die dagen door die ik zelf thuis wat oefeningen.
Ik wil langzaam beginnen met alles opbouwen hopelijk is dat mogelijk op deze manier. Eerst moet ik een vast patroon aannemen daar ga ik vanuit.
Wat ik meestal eet op een dag tot nu toe.
Ontbijt:
Bruin brood met Jam/Boterhamworst en water.
Tussendoortjes:
Ik meestal wat fruit tussendoor of een Snelle Jelle ontbijtkoek.
Middags
Meestal hetzelfde. Bruin brood met Jam/Boterhamworst.
Avonds:
Ik woon nog thuis dus meestal wat de pot schaft zeg maar.
Dat is meestal aardappelen met groenten en vlees.
Avonds tussendoor:
Meestal ook nog wat fruit.
Ik drink alleen water over de hele dag en tijdens het sporten.
Jullie denken vast wat doet hij allemaal maar goed ik moet ergens beginnen natuurlijk!
Hopelijk kunnen jullie mij een beetje adviezen geven wat ik helemaal moet gaan veranderen op dit te kunnen bereiken.
Als er nog vragen zijn hoor ik het wel. Hopelijk heb ik redelijk wat informatie gegeven.
Toni.
Ik ben sinds 2 weken bezig met sporten. En mijn doel is eerst om te beginnen met wat meer spiermassa te kweken + conditie verbeteren en een strakkere buik eerst te krijgen. Ik heb hier en daar wat gelezen op het forum qua voeding maar blijft lastig persoonlijk nooit echt zo erg mee bezig gehouden.
Ik ga 3/4x in de week 1 a 2 uur sporten en tussen die dagen door die ik zelf thuis wat oefeningen.
Ik wil langzaam beginnen met alles opbouwen hopelijk is dat mogelijk op deze manier. Eerst moet ik een vast patroon aannemen daar ga ik vanuit.
Wat ik meestal eet op een dag tot nu toe.
Ontbijt:
Bruin brood met Jam/Boterhamworst en water.
Tussendoortjes:
Ik meestal wat fruit tussendoor of een Snelle Jelle ontbijtkoek.
Middags
Meestal hetzelfde. Bruin brood met Jam/Boterhamworst.
Avonds:
Ik woon nog thuis dus meestal wat de pot schaft zeg maar.
Dat is meestal aardappelen met groenten en vlees.
Avonds tussendoor:
Meestal ook nog wat fruit.
Ik drink alleen water over de hele dag en tijdens het sporten.
Jullie denken vast wat doet hij allemaal maar goed ik moet ergens beginnen natuurlijk!
Hopelijk kunnen jullie mij een beetje adviezen geven wat ik helemaal moet gaan veranderen op dit te kunnen bereiken.
Als er nog vragen zijn hoor ik het wel. Hopelijk heb ik redelijk wat informatie gegeven.
Toni.