XXL Nutrition

Rick's homegym log

Users who are viewing this thread

OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Di 4 jan 2022 (The Bridge W1D2 Leanbulk)

2ct paused squat
4x70
4x80
4x90
4x100@6
4x110@7
4x120@8

OHP
5x30
5x37,5
5x45
5x47,5@6
5x48,5@7
5x51@8

Pendlay rows
8x50
8x60
8x70@6
8x73,5@7
2x8x76@8

Low stress week en dat is te merken, maar wel lekker na zo'n lange periode in RPE8 range.
 
Laatst bewerkt:
OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Wo 5 jan 2022 (The Bridge W1D3 Leanbulk)

GPP

Pull up hammer grip
7min EMOM
BW 9-7-6-6-5-5-5

Plank
7min EMOM
BW 7x40sec

Echo bike
25min LISS
12,18km - 165kcal
 
Laatst bewerkt:

Rik76

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.449
Karma
2.854
Wo 5 jan 2022 (The Bridge W1D3 Leanbulk)

GPP

Pull up hammer grip
7min EMOM
BW 9-7-6-6-5-5

Plank
7min EMOM
BW 7x40sec

Echo bike
25min LISS
12,18km - 165kcal
Ik wou dat ik me kon motiveren om dit ook vaker te doen.
 
OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Ma 10 jan 2022 (The Bridge W1D4 Leanbulk)

Deadlift
5x70
5x90
5x120
5x140@6
5x145@7
5x150@8

Paused bench press
5x40
5x50
5x60
5x68,5@6
5x71@7
5x73,5@8

3-0-3 tempo squats
8x60
8x80
8x100@6
8x105@7
8x110@8

Afgelopen weekend m'n zwager geholpen met verhuizen en klussen, dus deze training had ik nog tegoed van vorige week. Beetje vermoeidheid en een licht gevoelige knie aan overgehouden, maar trainen ging prima. Deads en bench gingen beter dan verwacht, tempo squats wel oké. Blijft een kutvariant haha.
 
OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Wo 12 jan 2022 (The Bridge W2D1 Leanbulk)

Squat
5x50
5x75
5x100
5x112,5@6
5x116@7
3x5x120@8

CGBP
4x40
4x60
4x70@7
4x73,5@8
2x4x76@9

Block pull
7x50
7x100
7x133,5@6
7x140@7
2x7x145@8

Lekkere sessie. Hopelijk lukt het om de andere drie sessies van deze week voor zaterdagmiddag gedaan te krijgen, weekend zit weer volgepland.
 
OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Vr 14 jan 2022 (The Bridge W2D2 Leanbulk)

2ct paused squat
4x70
4x100@6
4x110@7
2x4x120@8

OHP
5x30
5x40
5x47,5@6
5x48,5@7
4x5x51@8

Pendlay rows
8x70@6
8x73,5@7
2x8x76@8

Toch flink meer volume dan de eerste week, maar alles wel binnen 90 minuten kunnen doen.
 
OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Za 15 jan 2022 (The Bridge W2D3 Leanbulk)

GPP

Pull up hammer grip
7min EMOM
BW 9-7-6-6-5-5-5

Plank
7min EMOM
BW 7x42sec

Echo bike
25min LISS
11,68km - 157kcal
 
Laatst bewerkt:
OP
RickW

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
885
Karma
1.491
Lengte
1m85
Massa
91kg
Zo 16 jan 2022 (The Bridge W2D4 Leanbulk)

Deadlift
5x70
5x90
5x120
5x140@6
5x145@7
3x5x150@8

Paused bench press
5x40
5x60
5x68,5@6
5x71@7
4x5x73,5@8

3-0-3 tempo squats
8x60
8x80
8x100@6
8x105@7
2x8x110@8

Met de familie een weekendje naar Duitsland geweest voor wat vreten en drinken, dus met de brandstof zat het wel goed deze training. Wel echt een brutal volume zeg, helemaal dood na die tempo squats.
 

Naar boven