Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Bench blijft beetje achterlopen, enig idee waarom?
Misschien zij-aanzicht en vanaf je hoofdkant?Omdat ik er niet goed in ben haha. Hij is redelijk in verhouding met mijn OHP, dus ik denk dat m'n bovenlichaam ook gewoon achterloopt (en achter blijft lopen) op m'n benen.
Misschien doe ik technisch iets niet goed. M'n arch is sowieso bijna niet-bestaand en ik heb al eens geëxperimenteerd met gripbreedte en elbow tuck. Ik kan hem eens filmen en posten, zegt misschien wat meer. Welke hoek en hoogte is daarbij handig?
Ik heb hier ook vaak mee geworsteld. Mijn bench wil ook niet echt progressie maken.
Iets dat me wel met sprongen vooruit heeft geholpen is gewoon meer zwaarder durven gaan. Dus gewoon gewicht bij hangen en geen angst hebben dat de RPE dan eens 9 of zelfs 10 wordt ipv de target 8. En als ie dan ook eens op 10 komt, de volgende keer toch nog eens proberen, of je moet echt voelen dat die dag echt niks gaat.
Na voor een heel lange tijd geen progressie gezien te hebben en met reps onder de 100kg te blijven steken lukte het na enkele weken toch en drukte ik met regelmaat @8 wat even daarvoor nog een @10 was geweest.
Dit blijft uiteraard niet duren. Dus je kan dit maar enkele malen op een jaar proberen denk ik. Toch maak je dan meer progressie dan een heel jaar op hetzelfde gewicht blijven hangen.
Nee, dat zou ik net niet doen. TnG bench laat je net niet wennen aan sets met paused reps.Is het nog een idee om (deels) de Comp Bench sets te vervangen door TnG Bench? Ik ben wel strikt met de pause op Comp, maar daardoor loopt de RPE (bij mij) snel op tijdens sets van 6+ reps. Met TnG kan ik dan wel beter/makkelijker voorbij RPE8 gaan en toch doordrukken.
Aan de andere kant is de programmering zoals ie is met een reden, en komt TnG BP met barbell en dumbbell ook terug in de myo reps sets.