Fitness Seller

RickW stelt zich voor (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
921
Waardering
1.562
Lengte
1m85
Massa
91kg
Hoi, ik ben Rick. Nog net 29 jaar, woon samen met m'n vriendin in Doetinchem en ben online marketeer. Zwerf al een paar jaar op dit forum rond zonder account, maar ben het laatste halfjaar (weer) serieuzer gaan trainen en ook begonnen met m’n homegym dus dan is interactie hier wel tof :)

Ik voetbal al sinds jochie van 4, maar heb eigenlijk m’n hele leven te kampen gehad met overgewicht. Tot ongeveer m’n 25e naast voetbal ook hardgelopen, wedstrijden tot ongeveer 16km. Bleek toch een inefficiënte manier van calorieën verbranden te zijn, maar wist ik toen veel.

Begin 2017 woog ik 101kg (bij 185cm lengte), at en dronk ik veel te veel en was ik zwaar uit vorm. Voetbal begon pijn te doen aan gewrichten en ik zat totaal niet lekker in m’n vel. Tijd om het roer om te gooien.

Van februari 2017 tot augustus 2017 heb ik een Personal Body Plan programma gevolgd. Wellicht bij meerderen hier wel bekend, maar via een app contact met een persoonlijke coach waarbij je alles wordt geleerd op het gebied van (kracht)training, voeding, gedrag en herstel. Iedere training en maaltijd loggen, iedere 4 weken voortgang meten, invullen en foto’s opsturen. Ik ben hierbij van 101kg naar 82kg gegaan en ik kan gerust zeggen dat deze periode levensveranderend is geweest voor mij.

Zomer 2018 begonnen met thuis trainen, aangezien zowel m’n vriendin als ikzelf dat liever doe dan in de gym. Ik kracht, zij vooral HIIT maar ondertussen weet ze de gewichten ook steeds meer te vinden. Ik heb een slaapkamer ingericht met squatrek, olympische stang en bumpers, maar gedurende afgelopen jaar steeds meer uitgebreid. Binnenkort ben ik klaar met de verbouwing van m’n zolder en verhuist de gym daarheen.

Flash-forward naar nu: ik train 4x in de week, momenteel met een Wendler 5/3/1 Triumvirate schema aangevuld met wat roeien en 2x in de week voetbaltraining/wedstrijd.

Ik zit stabiel rond 84kg. Doel is progressie op de main lifts, in eerste instantie zonder veel aan te komen. Ik begin volgende week aan m’n 3e cyclus van Wendler, gaat op zich lekker. Squat 140, bench 90, deadlift 185, press 70. Kortetermijn doel is vooral verbetering van m’n bench, die loopt hopeloos achter op de rest (voor m’n gevoel).

Heel verhaal zo haha! Ben zelf vooral geïnteresseerd in powerliften en homegym/trainingsmateriaal, maar andere reacties/vragen zijn ook welkom :)
 
Hoi, ik ben Rick. Nog net 29 jaar, woon samen met m'n vriendin in Doetinchem en ben online marketeer. Zwerf al een paar jaar op dit forum rond zonder account, maar ben het laatste halfjaar (weer) serieuzer gaan trainen en ook begonnen met m’n homegym dus dan is interactie hier wel tof :)

Ik voetbal al sinds jochie van 4, maar heb eigenlijk m’n hele leven te kampen gehad met overgewicht. Tot ongeveer m’n 25e naast voetbal ook hardgelopen, wedstrijden tot ongeveer 16km. Bleek toch een inefficiënte manier van calorieën verbranden te zijn, maar wist ik toen veel.

Begin 2017 woog ik 101kg (bij 185cm lengte), at en dronk ik veel te veel en was ik zwaar uit vorm. Voetbal begon pijn te doen aan gewrichten en ik zat totaal niet lekker in m’n vel. Tijd om het roer om te gooien.

Van februari 2017 tot augustus 2017 heb ik een Personal Body Plan programma gevolgd. Wellicht bij meerderen hier wel bekend, maar via een app contact met een persoonlijke coach waarbij je alles wordt geleerd op het gebied van (kracht)training, voeding, gedrag en herstel. Iedere training en maaltijd loggen, iedere 4 weken voortgang meten, invullen en foto’s opsturen. Ik ben hierbij van 101kg naar 82kg gegaan en ik kan gerust zeggen dat deze periode levensveranderend is geweest voor mij.

Zomer 2018 begonnen met thuis trainen, aangezien zowel m’n vriendin als ikzelf dat liever doe dan in de gym. Ik kracht, zij vooral HIIT maar ondertussen weet ze de gewichten ook steeds meer te vinden. Ik heb een slaapkamer ingericht met squatrek, olympische stang en bumpers, maar gedurende afgelopen jaar steeds meer uitgebreid. Binnenkort ben ik klaar met de verbouwing van m’n zolder en verhuist de gym daarheen.

Flash-forward naar nu: ik train 4x in de week, momenteel met een Wendler 5/3/1 Triumvirate schema aangevuld met wat roeien en 2x in de week voetbaltraining/wedstrijd.

Ik zit stabiel rond 84kg. Doel is progressie op de main lifts, in eerste instantie zonder veel aan te komen. Ik begin volgende week aan m’n 3e cyclus van Wendler, gaat op zich lekker. Squat 140, bench 90, deadlift 185, press 70. Kortetermijn doel is vooral verbetering van m’n bench, die loopt hopeloos achter op de rest (voor m’n gevoel).

Heel verhaal zo haha! Ben zelf vooral geïnteresseerd in powerliften en homegym/trainingsmateriaal, maar andere reacties/vragen zijn ook welkom :)

Welkom!
Goed dat je zo het roer hebt weten om te gooien!
Herkenbaar ook die Bench t.o.v. Squats en Deads.... heb ik ook last van...... ga je een logje openen?
 
Bench is inderdaad wat uit proporties met je andere lifts. Wellicht laggen je schouders een beetje waardoor je bench is gaan achterlopen?
Wat doe je op OHP? 5/3/1 variaties zijn altijd wel fijn, waarschijnlijk ook wel beter dan zo'n PBP schema..

Anyways welkom op 't forum en mooi dat ik wat spul van je kan overnemen ;)
 
Bench is inderdaad wat uit proporties met je andere lifts. Wellicht laggen je schouders een beetje waardoor je bench is gaan achterlopen?
Wat doe je op OHP? 5/3/1 variaties zijn altijd wel fijn, waarschijnlijk ook wel beter dan zo'n PBP schema..

(OH) Press dus momenteel 70, weet niet zo goed hoe dat staat in verhouding tot bench. Op de één of andere manier kost progressie daarin meer moeite dan de andere lifts. Heb lang geplateaud op 75, ben daar gelukkig wel doorheen gegaan met 5/3/1 en blijf dit denk ik wel doen zolang ik progressie hou.

Anyways welkom op 't forum en mooi dat ik wat spul van je kan overnemen ;)

Yes en thanks haha!
 
Welkom!
Goed dat je zo het roer hebt weten om te gooien!
Herkenbaar ook die Bench t.o.v. Squats en Deads.... heb ik ook last van...... ga je een logje openen?

Thanks! Logje open ik denk ik a.s. maandag, mooi met de start van m'n 3e cyclus :)
 
(OH) Press dus momenteel 70, weet niet zo goed hoe dat staat in verhouding tot bench. Op de één of andere manier kost progressie daarin meer moeite dan de andere lifts. Heb lang geplateaud op 75, ben daar gelukkig wel doorheen gegaan met 5/3/1 en blijf dit denk ik wel doen zolang ik progressie hou.



Yes en thanks haha!

Je OHP is erg netjes.
Aan je stats te zien zal het misschien eerder je houding/grip zijn wat je tegenhoudt.
Zou eens wat meer focussen op arch, leg drive en verschillende grip widths proberen.
Ik zat vorig jaar ook op een plateau rond de ~80kg en ben redelijk snel naar de 3x115 geklommen door de houding te verbeteren.
Maarja, blijft speculeren natuurlijk.
 
Laatst bewerkt:
Wat Valandinz zegt;
Focus paar trainingen puur op techniek, kijk op youtube wat de correcte uitvoering is.

Als je 70kg presst, dan moet je imo gemakkelijk boven de 100kg kunnen bankdrukken met correcte techniek.
 
Valandinz ToPs_87

Een combi van techniek en volume denk ik. Moet ook zeggen dat ik squats en deads leuker vind dan bovenlichaam, dus die trainde ik al meer (voor het huidige schema) Zit te overwegen om een keer een form check te laten doen, of deze workshop te gaan doen. Ik denk (hoop) dat het met wat fine-tuning relatief makkelijk omhoog moet kunnen, en heb ook wel een hoge pet op van Dogan Tekin en Guy Droog (die die workshop verzorgen).
 
Valandinz ToPs_87

Een combi van techniek en volume denk ik. Moet ook zeggen dat ik squats en deads leuker vind dan bovenlichaam, dus die trainde ik al meer (voor het huidige schema) Zit te overwegen om een keer een form check te laten doen, of deze workshop te gaan doen. Ik denk (hoop) dat het met wat fine-tuning relatief makkelijk omhoog moet kunnen, en heb ook wel een hoge pet op van Dogan Tekin en Guy Droog (die die workshop verzorgen).

€264 voor een workshop bench press, jij bent gek :P
Neem gewoon even contact met een bekende trainer op, bijvoorbeeld Jeffrey Latour (Apeldoorn) (https://team-samensterk.nl/)
Of Bell Coaching ( https://www.bell-coaching.com/ ) die hebben zich meermaals bewezen in de bb wereld, die weten wel waar ze het over hebben :) gaat je ook nog de helft besparen.

Solide coaching zit ook bij jou in de buurt, john mark weet ook wel goed waar hij over praat. Weet ook wel wat van powerliften etc af; http://solidecoaching.nl
 
in :)
 
Back
Naar boven