Contest Log Gesloten

[rippedmeeuw]

en de kuiten?

Zal speciaal even een foto zoeken van mijn kuiten

 

[rippedmeeuw]

Voeding start 1800kcal:
Kcal 1795
Macro’s
Carbs 199gr
Vet 50gr
Eiwit 145gr

Ochtend:
500gram kwark 250kcal
Cornflakes 59gr 221kcal
300 halfvolle melk 144kcal

Middag:
4 volkoren beschuit 120kcal
sandwichspread naturel 59gr 138kcal
4plakjes gegrilde kipfilet 64kcal
2 sneetjes pindakaas 30Gram 196kcal

Avond;
1appel jonagold 60kcal
50gram napeleon dropfruit kogels 190kcal
125gram gerookte kipfilet 162kcal
500gram magere kwark 250kcal
1pil a-z vitamines

 

[ThaWasteland]

Ik zie potentie in jou

 

[SandJ]

Voeding start 1800kcal:
Kcal 1795
Macro’s
Carbs 199gr
Vet 50gr
Eiwit 145gr

Ochtend:
500gram kwark 250kcal
Cornflakes 59gr 221kcal
300 halfvolle melk 144kcal

Middag:
4 volkoren beschuit 120kcal
sandwichspread naturel 59gr 138kcal
4plakjes gegrilde kipfilet 64kcal
2 sneetjes pindakaas 30Gram 196kcal

Avond;
1appel jonagold 60kcal
50gram napeleon dropfruit kogels 190kcal
125gram gerookte kipfilet 162kcal
500gram magere kwark 250kcal
1pil a-z vitamines

Eet jij maar 3x per dag? Of is alles meer verdeeld?

 

[rippedmeeuw]

Eet jij maar 3x per dag? Of is alles meer verdeeld?

Nee maar heb het gewoon zo verdeeld eet veel vaker op een dag maar deel het zo in.

 

[rippedmeeuw]

Vanavond even een beste stuk lopen 12k stappen!

 

[Vypaw]

Ik zie potentie in jou

Hij niet in jou

 

[ThaWasteland]

Hij niet in jou

Ik ook niet

 

[rippedmeeuw]

Chestday schouders tricep

Bench press 3x10 72.5kg

Chest incline fly’s dumbell 16kg 3x12

Standing up fly’s 3x10 12kg

Incline dumbell chest press 3x12 22kg

Tricep press machine 3x12 65kg

Dumbell side raise 3x 10 10kg

Upright row dumbell 3x12 14kg

Tricep overhead extension 3x12 20

Face pulls 3x15 20

 

[wovano]

Wat zijn standing up flyes?

 

[Vypaw]

Wat zijn standing up flyes?

Ik gok side raises

 

[Bokito]

Ik gok cable flies

 

[ThaWasteland]

Potentieel goeie oefening

 

[mucci]

Ik gok low to high flys

 

[rippedmeeuw]

Wat zijn standing up flyes?

low to high standing fly's met dumbells.

 

[imnewhere]

low to high standing fly's met dumbells.

Huh? Hoe kun je ooit rechtopstaand fly's doen? Dan worden het toch front of side raises? Of bedoel je reverse fly's terwijl je voorover gebogen staat?

 

[mucci]

Huh? Hoe kun je ooit rechtopstaand fly's doen? Dan worden het toch front of side raises? Of bedoel je reverse fly's terwijl je voorover gebogen staat?

Kennisgeving voor omleiding

Het is wel een giga kutoefening.

 

[rippedmeeuw]

Kennisgeving voor omleiding

Het is wel een giga kutoefening.

Klopt wij doen met 1 arm en dan de andere

 

[wovano]

low to high standing fly's met dumbells.

Huh? Hoe kun je ooit rechtopstaand fly's doen? Dan worden het toch front of side raises? Of bedoel je reverse fly's terwijl je voorover gebogen staat?

Ik denk met de dumbbells naast de heupen beginnen met handpalmen naar voren en dan naar kinhoogte naar elkaar toe bewegen.

 

[imnewhere]

Kennisgeving voor omleiding

Het is wel een giga kutoefening.

Weer wat geleerd vandaag. Nog nooit iemand zien doen trouwens...