vatosbart
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 jul 2012
- Berichten
- 120
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
Beste mensen, ik ben nou al een tijdje bezig met SS van rippetoe.
Eerst 2 maandjes, daarna iets langer dan een mand gestopt en nu weer 2 weekjes bezig.
ik sport nu minimaal 4 keer in de week, soms pak ik een dagje extra als ik me uitgerust voel.
Stats:
Smithsmachine bench: 3x5 70kg
Squat: 3x5 90KG
Deadlift 1x5 80kg
Bent over row 3x5 60kg
Chinups 3x5 (Met ondersteunende gewichten)
Military press 3x5 30-35kg
Ik laat het eigelijk nooit maar bij drie van die excercises per keer, ik pak altijd wat extra andere excercises omdat ik het anders te weinig vind.
ik zie wel degelijk resultaat, en ik heb de afgelopen maanden aardig wat gewicht erbij kunnen pakken alleen nu gaat het een stuk langzamer.
bijvoorbeeld de squat, maar die doe ik al redelijk zwaar voor mijn gewicht (i guess)
military press gaat ook langzaam omdat het natuurlijk zwaarder is om iets boven je hoofd te tillen.
wat zijn jullie van mening, of wat voor advies geven jullie? zal ik doorgaan met wat ik nu doe of zal ik een splitschema/spiergroep schema maken en volgen?
bedankt peeps!
Eerst 2 maandjes, daarna iets langer dan een mand gestopt en nu weer 2 weekjes bezig.
ik sport nu minimaal 4 keer in de week, soms pak ik een dagje extra als ik me uitgerust voel.
Stats:
Smithsmachine bench: 3x5 70kg
Squat: 3x5 90KG
Deadlift 1x5 80kg
Bent over row 3x5 60kg
Chinups 3x5 (Met ondersteunende gewichten)
Military press 3x5 30-35kg
Ik laat het eigelijk nooit maar bij drie van die excercises per keer, ik pak altijd wat extra andere excercises omdat ik het anders te weinig vind.
ik zie wel degelijk resultaat, en ik heb de afgelopen maanden aardig wat gewicht erbij kunnen pakken alleen nu gaat het een stuk langzamer.
bijvoorbeeld de squat, maar die doe ik al redelijk zwaar voor mijn gewicht (i guess)
military press gaat ook langzaam omdat het natuurlijk zwaarder is om iets boven je hoofd te tillen.
wat zijn jullie van mening, of wat voor advies geven jullie? zal ik doorgaan met wat ik nu doe of zal ik een splitschema/spiergroep schema maken en volgen?
bedankt peeps!