Gainen is aan komen tog ?
Ok dat ga ik zeker doen dus dan drink ik 2 liter volle melk op een dag ofzo
Zeker bedankt. !
Jup.
Alright, slim.
Vergeet ook de kwark niet 's avonds, door de langzame eiwitten wordt je gedurende de hele nacht voorzien van eiwitten (= reparatiemiddel voor je 'kapotgetrainde' spieren.
Als ik dan 'ff reken;
2L melk = 60 gram eiwitten
1 bak kwark = 45 gram eiwitten
= 105 gram eiwitten, daarmee ben je al 'aardig' op weg