XXL Nutrition

rippetoe vraag mbt squat

Users who are viewing this thread

yaymz

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 nov 2009
Berichten
85
Karma
5
Lengte
1m76
Massa
86kg
Ey ik heb een vraag. Doe nu weer een tijdje rippetoe om met name kracht te winnen. Nu ondervind ik een probleem bij de squat. Ik kan namelijk veel zwaarder gaan als ik 3x3 doe ipv 3x5. Klinkt logisch, maar ik bedoel dat het verschil erg groot is. Dat komt omdat ik soms bij de 4e rep lichtjes in mn hoofd word en dus niet echt voluit durf te gaan. Bij 3x3 en flink meer gewicht is dat geen probleem. Ik rook 5 sigaretten per dag, maar sinds pas. Toen ik nog gestopt was (3 jaar gestopt geweest) had ik dit ook al. Ik doe 15 minuten cardio na FB workout(strikt rippetoe) op 75% max hartslag. Ik denk zelf dat het niet zo`n probleem is om 3x3 te doen, met het oog op KRACHTtoename. Of verpest dat de gedachte achter het schema of zo? BVD
 

Koalala

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2009
Berichten
676
Karma
23
Komt vaker voor dat tripples veel fijner liggen bij mensen.
Probeer het maar.
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
It's a free world. ;)

Maar je ****ed Rippetoe natuurlijk wel een beetje op.
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.306
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
zal sowieso niet aan het roken liggen, ik paf er elke dag 25, en knal die reps eruit alsof het niets is.
 

yaymz

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 nov 2009
Berichten
85
Karma
5
Lengte
1m76
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
zal sowieso niet aan het roken liggen, ik paf er elke dag 25, en knal die reps eruit alsof het niets is.
Is niet aan dovemansoren besteed haha. Maar wat het schema betreft, zal ik problemen krijgen met progressie of iets anders? Tot nu toe kan ik lineair progressie boeken, dus geen probleem. Ik vind het wel jammer dat ik rippetoe niet trouw volg, maar als 3x3 werkt ben ik tevreden.
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.306
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
Is niet aan dovemansoren besteed haha. Maar wat het schema betreft, zal ik problemen krijgen met progressie of iets anders? Tot nu toe kan ik lineair progressie boeken, dus geen probleem. Ik vind het wel jammer dat ik rippetoe niet trouw volg, maar als 3x3 werkt ben ik tevreden.

krachttraining is geen exacte sport, maar misschien eerder voor 5x3 opteren?
 

Ano_1989_82

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jan 2008
Berichten
1.410
Karma
34
Inderdaad als je van 3x5 naar 3x3 gaat dan zijn het niet gewoon de reps die je verlaagt... Je verlaagt het volume van je workout. Ik zou het bij 3x5 houden. 3 reps lijkt me toch wel wat weinig... Tenzij je natuurlijk echt puur op kracht traint en niet voor massa.
 

yaymz

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 nov 2009
Berichten
85
Karma
5
Lengte
1m76
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ik ben klein en gedrongen van postuur, mijn bovenbenen zijn sowieso al duidelijk groter dan de rest, is altijd al zo geweest. Dus massa is niet mijn hoofddoel voor de benen, kracht wel. Maar daarom ook de vraag of dit mn rippetoe erg verdoet. 5x3 had ik nog niet aan gedacht, klinkt zo vreemd, maar zal het eens proberen.
 

Naar boven