MuscleMeat

Rippetoe vs 5x5 Stronglifts

Users who are viewing this thread

donkey87

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2010
Berichten
27
Karma
0
Beide schema's werken volgens mij met hetzelfde principe, maar is de een 'beter' als de ander?

Rippetoe:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)

Stronglifts 5x5:

Workout A
5x5 Squat
5x5 Bench Press
5x5 Barbell Row

Workout B
5x5 Squat
5x5 Standing military press
1x5 Deadlift
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Karma
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Komen allebei op hetzelfde neer dus volg gewoon 1 van de 2.

Zal je geen spijt van krijgen.
 

Ano_1994

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
371
Karma
2
Lengte
1m80
Massa
77kg
Beide schema's werken volgens mij met hetzelfde principe, maar is de een 'beter' als de ander?

Rippetoe:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)

Stronglifts 5x5:

Workout A
5x5 Squat
5x5 Bench Press
5x5 Barbell Row

Workout B
5x5 Squat
5x5 Standing military press
1x5 Deadlift


ik snap het niet , hoe kan je van zo'n schema groeien je hebt bijna geen triceps,biceps oefeningen erin zitten?
 

likwit

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
1.390
Karma
60
Lengte
1m91
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Isolatieoefeningen voor je armen zijn geen vereiste.

Bij veel compounds gebruik je je biceps en triceps ook.
 

Ano_1994

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
371
Karma
2
Lengte
1m80
Massa
77kg
Isolatieoefeningen voor je armen zijn geen vereiste.

Bij veel compounds gebruik je je biceps en triceps ook.


waar groei je meer van? 3day split of een fullbody/ ribbetoe? heb nu een jaar split schema gedaan ben gegroeid maar wil meer spiermassa?
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Karma
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
waar groei je meer van? 3day split of een fullbody/ ribbetoe? heb nu een jaar split schema gedaan ben gegroeid maar wil meer spiermassa?

fullbody 3x/week
 

Robocop89

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 nov 2008
Berichten
1.347
Karma
80
Lengte
1m86
Massa
104kg
fullbody 3x/week


Zeker voor beginners zoals wij.
Gebruik zelf stronglifts, een zevental weken nu, en mijn kracht gaat echt wel lekker voorruit.
Je kan altijd mijn logje eens checken voor de voorruitgang.

grtz
 

jepzel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 nov 2010
Berichten
313
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
90kg
Vetpercentage
> 50%
ok tnx, heb je eeen voorbeeld van zo'n schema mayb? a.u.b


Rippetoe:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)
 

Naar boven