Fitness Seller

Ritchie's Jim Wendler Log


Bezoekers in topic

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Squats
5 x 60
5 x 70
7 x 80 !!!

10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Pin goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Training van vrijdag:

Banken
5 x 42.5
5 x 50
8 x 57.5

10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5

Barbel rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Deadlift
5 x 100
5 x 110
10 x 120

10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg raises
15 x (5 rechts, 5 midden, 5 links)
15 x
15 x
15 x
15 x
 

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Waarderingsscore
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
gaat nog steeds vlot, doorknallen!
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Training van gisteren :

OH press
5 x 35
5 x 37.5
6 x 45

10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Pull ups
10 x
10 x
10 x
8 x
5 x

---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 21:38 ----------

Vandaag

Squats
3 x 65
3 x 75
5 x 85

10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Pin goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
 

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Waarderingsscore
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
niceness, hoe laag die pin goodmornings?
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
haha bedankt,zo laag dat ik 90 graden buig
 

dwarff

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2011
Berichten
1.959
Waarderingsscore
83
Lengte
1m96
Massa
77kg
Lekker man. ik hou je in de gaten.
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Waarderingsscore
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Even abonneren. Goed bezig.
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
@hummer en dwarff bedankt voor de extra support!

Training van vrijdag.

Banken
3 x 45
3 x 52.5
7 x 60

10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Barbell rows
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5

---------- Post toegevoegd Mon 5 Sep 2011 om 22:49 ----------

Vandaag

Deadlift
3 x 100
3 x 110
12 x 125 !!!:D

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Leg raises 5/6 setjes
15 x (5 rechts, 5 midden, 5 links)
15 x
15 x
15 x
15 x
 
Laatst bewerkt:

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waarderingsscore
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
drol je deed geen pull ups maar barbell rows, 5x 10x 52.5kg!
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
OH press
3 x 30
3 x 37.5
5 x 45

10 x 20 (alles paused)
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Pull ups
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

Tricep extensions
3 sets (gewicht weet ik niet)

Biceps
8 x 20
8 x 20
8 x 20
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Squats
5 x 75
3 x 85
5 x 95

10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Pin goodmornings
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5

Zittend kuiten trainen
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waarderingsscore
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
sterke deadlift man! squat gaat ook lekker
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Training van zaterdagmorgen.

Banken
5 x 47.5
3 x 55
6 x 62.5

10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Barbell rows
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Tricep extensions
3 sets, 4e pin, reps tot dikke pomp

Biceps
10 x 20
10 x 20
10 x 20
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Bedankt voor alle reacties!

Deadlift
5 x 100
3 x 120
5 x 135

daarna 5 setjes met 70, techniek bijschaven.

Leg raises
5x 5x 5x (rechts,midden,links)
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x

Nog even een vraag.
Ik heb vaak last van mijn enkel(s). Het rare is dat het nu juist diegene is waarvan niet de enkelbanden 2x zijn gerekt/gescheurd.
Vandaag ook weer onder het deadliften merk ik dat mijn linker enkel pijn begint te doen terwijl de rechter juist de "slappe" is. Volgens mij leun ik teveel op links waardoor die overbelast raakt. Eerst was het niet zo erg, maar de laatste tijd begint het matig irritant te worden vooral omdat ik 2x in de week ook nog judo doe, waarbij je je enkels toch wel veel gebruikt. Mijn trainer zegt dat ik me niet moet aanstellen maar die heeft ook altijd wat en zelf voelt hij het niet. Iemand een idee om het te verminderen?
 

dwarff

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2011
Berichten
1.959
Waarderingsscore
83
Lengte
1m96
Massa
77kg
beste gewichten al zeg.:thumb:
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
OH press
5 x 32.5
3 x 40
3 x 47.5

10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5

Pull ups
10 x
10 x
8 x
7 x
7 x
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Waarderingsscore
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Boring!

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 17:32 ----------

But big.
Dit vind ik gave trainingen. ;)
 

dwarff

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2011
Berichten
1.959
Waarderingsscore
83
Lengte
1m96
Massa
77kg
Jah erg boring en zeker 1 van mij laatste keuzes voor wendler.
Maar wendler zegt niet voor niks dat dit wel de manier voor big is.
Ga toch twijfelen dat als ik aan wendler begin eens toch ook deze manier eens een cycles meeneem.
Elke cycles een andere stijl toepassen.:)
 

Naar boven