AndroidHealthClinic

Ritchie's Jim Wendler Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Boring!

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 17:32 ----------

But big.
Dit vind ik gave trainingen. ;)

Bedankt man:D
Maar het wordt nu wel erg saai, moet nu een weekje deload.
Komt wel handig uit met de wedstrijd die ik volgende week heb.

Squat
opwarmen met 20
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Pin goodmornings
10 x 20
10 x 20
10 x 20
 
RAW wedstrijd van de NPB..?
 
Jah erg boring en zeker 1 van mij laatste keuzes voor wendler.
Maar wendler zegt niet voor niks dat dit wel de manier voor big is.
Ga toch twijfelen dat als ik aan wendler begin eens toch ook deze manier eens een cycles meeneem.
Elke cycles een andere stijl toepassen.:)

Ik zou het echt eens proberen. Maar waarom is dit dan de laatste keuze voor jou van wendler, alleen maar omdat het saai is?

---------- Post toegevoegd Fri 16 Sep 2011 om 20:30 ----------

RAW wedstrijd van de NPB..?

Ja deadliften, squatten, banken, de 24e als het goed is.
 
Laatst bewerkt:
Aha, de beginners wedstrijd.
Wij hebben de RAW bankdrukken de dag erna.
 
Aha, de beginners wedstrijd.
Wij hebben de RAW bankdrukken de dag erna.

Ja dit wordt mijn allereerste wedstrijd dus ben benieuwd!
Ah oke, hoeveel ben je van plan te duwen?
 
160+
Kweenie goed, gaat niet zo héél lekker eigenlijk...
Maar we zien wel!
 
Gisteren weer deload.

Banken
opwarmen met 20
5 x 40
5 x 40
5 x 40

10 x 30
10 x 30
10 x 30

Barbell rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
 
Gisteren weer deload.

Deadlift
opwarmen met 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80

10 x 60
10 x 60
10 x 60

Leg raises
5x 5x 5x (rechts, midden, links)
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x
 
Laatste keer deload.

OH press
5 x 30
5 x 30
5 x 30

10 x 20
10 x 20
10 x 20

Pull ups
12 x
12 x
10 x
 
Vandaag mijn eerste powerlift wedstrijd gehad!!!

Squat
1 x 90
1 x 95
1 x 105

Banken
1 x 65
1 x 70 fail
1 x 70 fail, scheelde niks

Deadlift
1 x 140
1 x 150
1 x 155 pr!:D

In totaal 325, ik ging voor minimaal 300 dus ben erg tevreden, alleen jammer van die 70 bank die er net niet in zat.
 
Squatten
5 x 65
3 x 75
8 x 85 ! :D

10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Pin goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
 
Banken
5 x 42.5
5 x 50
9 x 60 !:D

10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Barbell rows
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
 
Deadlift
opwarmen met 60
2 x 90
5 x 120

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Leg raises
5x 5x 5x (rechts,midden,links)
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x
 
OH press

5 x 30
5 x 37.5
4 x 45

10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Pull ups (5kg extra)
10 x
10 x
8 x
7 x
6 x
 
155 deadlift is echt sterk man!
dan zou je bench toch wel stuk beter verwachten dan 70 ...
wat is je BW?
 
zn bw is +- 67kg
 
bij 185? bulk erin zou ik zeggen! :D
sterke deadlift dan voor je BW
 
bij 185? bulk erin zou ik zeggen! :D
sterke deadlift dan voor je BW

Bedankt, haha dat bulken zit echt wel goed, komt langzaam aan al wat bij

Squatten
3 x 75
3 x 85
7 x 95 !!!:D

10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5

Pin goodmornings
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
 
Gisteren

Banken
3 x 47.5
3 x 55
8 x 62.5 !!:D

10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Barbell rows
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
 
Vrijdag.

Deadlift
3 x 100
3 x 115
8 x 130 !!:D

10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg raises
6x 6x 6x (rechts, midden, links)
6x 6x 6x
6x 6x 6x
6x 6x 6x
6x 6x 6x
 
Back
Naar boven