XXL Nutrition

Ritchie's Jim Wendler Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zondag

OH press
opwarmen met 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50 !!:D

Clean en push press
2 x 55
2 x 55
2 x 55
2 x 55
1 x 60, failed press

Stones
1 x 70kg 1.30m
1 x 70kg 1.40m
1 x 70kg 1.40m
7 fails op de 1.50m (steeds NET niet, egt maar een paar cm)
 
Laatst bewerkt:
lekkere trainingen
hoe gaat het met BW?
gewoon mad bulking en PR's blijven zetten.
tegen de tijd dat je bij de 200lbs + hoort ben je ****ing sterk :D
 
je mist ook een shitload aan sets clean en push press, iets van 6 doubles met 55 ofsow
 
BW zal nu rond de 69 zitten, maar zal me morgenvroeg even wegen.
Ik heb het al veranderd, cleans en push press zaten er nog tussenin.
Haha eer ik bij 200lbs zit, zijn we al een tijdje verder
 
Gaat lekker hier. Ben net ook met wendler begonnen. Veel succes nog en mooie wedstrijd!
 
Naar deze dag heb ik toe gewerkt, de 100 squat for reps!

Squat
opwarmen met 20
5 x 60
3 x 80
5 x 100 !!!!!:D

10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Pin goodmornings
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
 
16 jaar en al aan de stone's, ben benieuwd ;)
 
idd, ik zou gewoon eerst wat basiskracht opbouwen, denk niet dat events veel toegevoegde waarde hebben nu.
maar altijd leuk om een keer te doen natuurlijk!
 
idd, ik zou gewoon eerst wat basiskracht opbouwen, denk niet dat events veel toegevoegde waarde hebben nu.
maar altijd leuk om een keer te doen natuurlijk!

Het is de bedoeling dat ik een keer in de maand ga trainen op events,
vooral inderdaad eerst basiskracht opbouwen, maar ook alvast wat handigheid krijgen in de events
 
Events meepakken zou ik idd wel doen, maar idd niet te zwaar gaan. Yoke lopen op snelheid, lichte stones (op hoogte) enz enz is alleen maar mooi meegepakt als je dat nu allemaal al kan :thumb:
 
juist, dat was ook de bedoeling, events is ook gewoon gecombineerd met wendler (de deadlift/oh day) alleen dan met wat leuk "proeven" aan events, hardstikke leuk en motiverend:D
 
Banken
5 x 45
3 x 55
6 x 65

10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
8 x 52.5, 2 met hulp

Barbel rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
 
lekker volume

rows wel veels te licht lijkt me?
natuurlijk is 5x10 wel zwaar ;)
 
lekker volume

rows wel veels te licht lijkt me?
natuurlijk is 5x10 wel zwaar ;)

5x10x20 is niet zwaar ;)

rustig opbouwen altijd goed ;) Heb je wel het goede schema voor te pakken :thumb: Hoelang ben je eigenlijk al bezig? Sinds begin van je log?
 
als ik zo vrij mag zijn om te antwoorden, als zijn "coach"

@ jonggeleerd: hij heeft opgebouwd tot 5x 10x 52.5, dit was echt max effort dus hebben we keuze gemaakt om weer lekker rustig vanaf 40kg op beginnen te bouwen, assistance moet wel assistance blijven en geen max effort werk, tenminste, eens in de zoveel tijd kan het wel maar lang niet wekelijks
@ bosman: hij is al stuk langer bezig hoor... maar heeft zn leeftijd/bw niet zo mee, maar de laatste tijd gained hij super!:D
 
Deadlift
5x 60
3x 80
5x 100
3x 120
6x 140 !!!:D

10x 75
10x 75
10x 75
10x 75
10x 75

Leg raises
7x 7x 7x (rechts, midden, links)
7x 7x 7x
7x 7x 7x
7x 7x 7x
7x 7x 7x
 
OH press
5 x 35
3 x 42.5
2 x 50

10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5

Pull ups
10 x (5kg extra)
10 x (5kg extra)
10 x bw
8 x bw
5 x
 
Squat DELOAD

5 x 50
5 x 50
5 x 50

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Sit ups
15 x
15 x
15 x

Pin goodmornings
10 x 30
10 x 30
10 x 30
 
Banken DELOAD

5 x 40
5 x 40
5 x 40

10 x 30
10 x 30
10 x 30

10 x 30
10 x 30
10 x 30

Tricep extensions
10x gewicht geen idee..
10x
10x

Bicep curls
10 x 20
10 x 20
10 x 20

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 20:23 ----------

Deadlift DELOAD

5 x 80
5 x 80
5 x 80

10 x 55
10 x 55
10 x 55

Leg raises
7x 7x 7x (rechts, midden, links)
7x 7x 7x
7x 7x 7x

Kuiten (zittend)
10 x 30
10 x 30
10 x 30
 
OH deload
5 x 30
5 x 30
5 x 30

10 x 20
10 x 20
10 x 20

Pull ups
10 x
10 x
8 x

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 22:01 ----------

Squat
5 x 75
5 x 85
6 x 95

Frontsquat (paused)
10 x 20
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Pin goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 22:03 ----------

Bank
5 x 50
5 x 55
8 x 62.5

Bank (paused)
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Barbel rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 22:05 ----------

Deadlift
5 x 100
5 x 115
8 x 130

Deadlift (waarbij ik op een verhoging van 3x 20kg schijven sta)
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Leg raises
8x 8x 8x (rechts, midden, links)
8x 8x 8x
8x 8x 8x
8x 8x 8x
8x 8x 8x
 
Back
Naar boven