XXL Nutrition

Ritchie's Jim Wendler Log


Bezoekers in topic

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
OH press
opwarmen met 20
5 x 30
5 x 40
3 x 47.5

OH press paused
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Pull ups
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Squats
3 x 80
3 x 90
5 x 100

Front squats
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Goodmornings
15 x 25
15 x 25
15 x 25
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waarderingsscore
894
Lengte
1m90
Ben jij zo bizar vroeg of is dit van gisteren? :p
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waarderingsscore
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
sterker nog, eergister
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Deze training is nog van woensdag.

Banken
5 x 45
3 x 55
8 x 65

Banken paused
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Barbel rows
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Hierna nog wat grip getraind.
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Deadlift
3 x 100
3 x 120
5 x 140

Deadlift (waarbij ik op een verhoging van 3x 20kg schijven sta)
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Leg raises
8x 8x 8x (rechts, midden, links)
8x 8x 8x
8x 8x 8x
8x 8x 8x
8x 8x 8x
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
OH press
opwarmen met 20
5 x 30
5 x 35
5 x 42.5
2 x 50 (derde scheelde weer niks)

OH press (paused)
10 x 22.5
10 x 22.5
10 x 22.5
10 x 22.5
10 x 22.5

Pull ups 5kg extra
10 x
8 x
7 x
7 x
7 x

Weer de overhead resetten. Is mijn overhead gewoon normaal en de rest sterk of is de overhead gewoon slap?
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waarderingsscore
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
heb je nu echt direct gelogd?:O ik geloof me ogen niet:D voor de rtest wel sterke training, goed dat je zon mooie training neerzet
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
25-11-11

Squat
5 x 60
3 x 80
4 x 105 !!!:D

Front squat paused
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Pin goodmornings
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waarderingsscore
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
van je 1rm een 4rm maken is super man:D tot morgen!;)
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waarderingsscore
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Idd mooie shit die squat
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
77.282
Waarderingsscore
47.237
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Idd goede squat man!

Jammer wel van je nek vandaag, mja, heb ook al eens vaker zo'n bol gehad door yoke te lopen, niets ernstigs aan over gehouden ofzo, hopelijk is het bij jou net zo
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Aangezien ik 27 november een blessure heb opgelopen aan mijn nek/rug heb ik niet meer gelogged of getraind. In het ziekenhuis zeiden ze dat er niks was gebroken ofzo maar dat er een spier was opgerekt of zelfs gescheurd.
Vandaag weer voor de eerste keer sinds toen getraind. Het is een zeer rustige training om te kijken wat ik wel en niet kan. Normaal doe ik een aantal van deze oefeningen niet, dus ik weet de namen van de oefening niet.

@Shampoo83 leuk om te horen, je zult me vast nog vaker zien
@sanca het was helaas iets ernstiger zoals je hier boven kunt lezen

Banken
opwarmen met 20
5 x 30
5 x 50
5 x 60

Roeimachine (zittend)
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Schouderdrukmachine (zittend)
10 x iig licht
10 x
10 x

Zittend een lat omlaag trekken
10 x 20
10 x 25
10 x 25

Leg extensions
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Leg curls
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Zittend kuiten
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Volgens mij klopt het zo, mocht ik iets vergeten zijn dan zal dominique vast en zeker geirriteerd reageren.
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waarderingsscore
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
alleen de volgorde klopt niet, de rest wel;)
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waarderingsscore
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Hoop dat het snel beter gaat, zeiden ze nog iets over een tijdsperiode dat je niet zwaar mag trainen ofzo?
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Ja bedankt! Ze zeiden alleen dat ik de komende weken nog niet zwaar mocht trainen, dat heb ik dus ook niet gedaan. Nu langzaam aan weer eens beginnen. Vanavond Full Body training, eens kijken hoe het gaat.
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waarderingsscore
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
ritchie, train strax zo voorzichtig mogelijk, gewoon weer setjes van 10 met een licht gewicht, mag bij sommige oefeningen ietsje zwaarder als vorige keer maar het moet makkelijk blijven en focus op techniek...
 

Ritchhhhh

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2010
Berichten
204
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Banken
opwarmen met 20
5 x 30
5 x 50
5 x 60

Zittend een lat omlaag trekken
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Schouderdrukmachine (zittend)
10 x iig iets zwaarder
10 x
10 x

Roeimachine (zittend)
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Leg extensions
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Leg curls
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Zittend kuiten
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Tricep extensions
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Bicepcurls
10 x 20
10 x 20
10 x 20
 

Naar boven