AndroidHealthClinic

Ritchie's Jim Wendler Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Squats
5 x 60
5 x 70
7 x 80 !!!

10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Pin goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
 
Training van vrijdag:

Banken
5 x 42.5
5 x 50
8 x 57.5

10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5

Barbel rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
 
Deadlift
5 x 100
5 x 110
10 x 120

10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg raises
15 x (5 rechts, 5 midden, 5 links)
15 x
15 x
15 x
15 x
 
gaat nog steeds vlot, doorknallen!
 
Training van gisteren :

OH press
5 x 35
5 x 37.5
6 x 45

10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Pull ups
10 x
10 x
10 x
8 x
5 x

---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 21:38 ----------

Vandaag

Squats
3 x 65
3 x 75
5 x 85

10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Pin goodmornings
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
 
niceness, hoe laag die pin goodmornings?
 
haha bedankt,zo laag dat ik 90 graden buig
 
Lekker man. ik hou je in de gaten.
 
Even abonneren. Goed bezig.
 
@hummer en dwarff bedankt voor de extra support!

Training van vrijdag.

Banken
3 x 45
3 x 52.5
7 x 60

10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Barbell rows
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5

---------- Post toegevoegd Mon 5 Sep 2011 om 22:49 ----------

Vandaag

Deadlift
3 x 100
3 x 110
12 x 125 !!!:D

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Leg raises 5/6 setjes
15 x (5 rechts, 5 midden, 5 links)
15 x
15 x
15 x
15 x
 
Laatst bewerkt:
drol je deed geen pull ups maar barbell rows, 5x 10x 52.5kg!
 
OH press
3 x 30
3 x 37.5
5 x 45

10 x 20 (alles paused)
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Pull ups
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

Tricep extensions
3 sets (gewicht weet ik niet)

Biceps
8 x 20
8 x 20
8 x 20
 
Squats
5 x 75
3 x 85
5 x 95

10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Pin goodmornings
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5

Zittend kuiten trainen
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
 
sterke deadlift man! squat gaat ook lekker
 
Training van zaterdagmorgen.

Banken
5 x 47.5
3 x 55
6 x 62.5

10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Barbell rows
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Tricep extensions
3 sets, 4e pin, reps tot dikke pomp

Biceps
10 x 20
10 x 20
10 x 20
 
Bedankt voor alle reacties!

Deadlift
5 x 100
3 x 120
5 x 135

daarna 5 setjes met 70, techniek bijschaven.

Leg raises
5x 5x 5x (rechts,midden,links)
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x
5x 5x 5x

Nog even een vraag.
Ik heb vaak last van mijn enkel(s). Het rare is dat het nu juist diegene is waarvan niet de enkelbanden 2x zijn gerekt/gescheurd.
Vandaag ook weer onder het deadliften merk ik dat mijn linker enkel pijn begint te doen terwijl de rechter juist de "slappe" is. Volgens mij leun ik teveel op links waardoor die overbelast raakt. Eerst was het niet zo erg, maar de laatste tijd begint het matig irritant te worden vooral omdat ik 2x in de week ook nog judo doe, waarbij je je enkels toch wel veel gebruikt. Mijn trainer zegt dat ik me niet moet aanstellen maar die heeft ook altijd wat en zelf voelt hij het niet. Iemand een idee om het te verminderen?
 
beste gewichten al zeg.:thumb:
 
OH press
5 x 32.5
3 x 40
3 x 47.5

10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5

Pull ups
10 x
10 x
8 x
7 x
7 x
 
Boring!

---------- Post toegevoegd Thu 15 Sep 2011 om 17:32 ----------

But big.
Dit vind ik gave trainingen. ;)
 
Jah erg boring en zeker 1 van mij laatste keuzes voor wendler.
Maar wendler zegt niet voor niks dat dit wel de manier voor big is.
Ga toch twijfelen dat als ik aan wendler begin eens toch ook deze manier eens een cycles meeneem.
Elke cycles een andere stijl toepassen.:)
 
Back
Naar boven