Aangezien ik 27 november een blessure heb opgelopen aan mijn nek/rug heb ik niet meer gelogged of getraind. In het ziekenhuis zeiden ze dat er niks was gebroken ofzo maar dat er een spier was opgerekt of zelfs gescheurd.
Vandaag weer voor de eerste keer sinds toen getraind. Het is een zeer rustige training om te kijken wat ik wel en niet kan. Normaal doe ik een aantal van deze oefeningen niet, dus ik weet de namen van de oefening niet.
@Shampoo83 leuk om te horen, je zult me vast nog vaker zien
@sanca het was helaas iets ernstiger zoals je hier boven kunt lezen
Banken
opwarmen met 20
5 x 30
5 x 50
5 x 60
Roeimachine (zittend)
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Schouderdrukmachine (zittend)
10 x iig licht
10 x
10 x
Zittend een lat omlaag trekken
10 x 20
10 x 25
10 x 25
Leg extensions
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Leg curls
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Zittend kuiten
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Volgens mij klopt het zo, mocht ik iets vergeten zijn dan zal dominique vast en zeker geirriteerd reageren.