- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
- Topic Starter
- #321
Woensdag 8 april 2009
Soort van UB training ofzo.
Eerst wat dynamische rekoefeningen en bw squats. Doe ik overigens altijd.
Squat
5x60kg
3x80kg
2x110kg
1x120kg
5x125kg rep PR
8-10x110kg (Raakte de tel kwijt).
Ik moet meer all-out gaan op die squats. Ik heb (nog steeds) de neiging om te veel op techniek te letten. Deze keer deed ik dat minder en zo merk ik dat er veel meer in die squats zit. Fear factor moet eruit!
Power cleans
5x50kg
3x70kg
3x70kg
1x80kg
1x80kg
Volgende keer ff reps maken met 80kg.
Good old leg extensions
3 sets. Gewicht vergeten. Volgens mij de eerste keer dat ik deze doe in echt een jaar ofzo. Toch wel lekker.
Good old leg curls
Idem dito.
Ik doe eigenlijk nul assitance voor 'benen'. Ik ga die curls en extensions erin houden.
Soort van UB training ofzo.
Eerst wat dynamische rekoefeningen en bw squats. Doe ik overigens altijd.
Squat
5x60kg
3x80kg
2x110kg
1x120kg
5x125kg rep PR
8-10x110kg (Raakte de tel kwijt).
Ik moet meer all-out gaan op die squats. Ik heb (nog steeds) de neiging om te veel op techniek te letten. Deze keer deed ik dat minder en zo merk ik dat er veel meer in die squats zit. Fear factor moet eruit!
Power cleans
5x50kg
3x70kg
3x70kg
1x80kg
1x80kg
Volgende keer ff reps maken met 80kg.
Good old leg extensions
3 sets. Gewicht vergeten. Volgens mij de eerste keer dat ik deze doe in echt een jaar ofzo. Toch wel lekker.
Good old leg curls
Idem dito.
Ik doe eigenlijk nul assitance voor 'benen'. Ik ga die curls en extensions erin houden.