AndroidHealthClinic

NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Lol ik googlde en kwam hierop uit

upload_2018-4-3_23-25-47.png


Vooral ook goed voor griptraining die oefening lijkt me?
 
Deadlift tot 160 kg
3 reps 6 sets

Zoals weer gezegd rustig aan doen en weer opbouwen vanaf 2 weken griep ontslagen bij werk en 2 maanden van all3s en nog wat doen op werkgebied maar trainen zat er maar sporadisch in haha.

Bench 100 kg
3 reps 6 sets ezkatka goede bench hier ook qua grip ez cues enzo

Ghr vooraf en erna.

Beetje met een hamer op een band slaan.
Sleetje trekken
Half uur lang op een bokszak en een stootkussen aan de muut staan raggen als conditioneel dingetje. Groetjes

Privé gym overigens wel lekker om te trainen dan. Lekker snel ook
 
95847.jpg


Ik keur het goed
Wat minder goed ging was dat ik onverwachts smiddags een kantoor moest verhuizen. Ben benieuwd hoe dat morgen is allemaal qua gevoel.
 
Leuk dat je nog logt! Ik had het even gemist allemaal. Hopen dat alles vanaf nu weer een beetje smooth verloopt.
Begrijp ik dat je nu wel weer aan t werk bent trouwens: )

Wat minder goed ging was dat ik onverwachts smiddags een kantoor moest verhuizen. Ben benieuwd hoe dat morgen is allemaal qua gevoel.

Prima GPP, toch?
 
Leuk dat je nog logt! Ik had het even gemist allemaal. Hopen dat alles vanaf nu weer een beetje smooth verloopt.
Begrijp ik dat je nu wel weer aan t werk bent trouwens: )



Prima GPP, toch?
Ja lekker toch beetje stuk gaan
 
Hele weekend helpen verhuizen dus vandaag gegaan en bijgekomen van alles. Mooie sportzondag ook niks mis mee.

Squat
Tot 175 kg
3 reps 5 sets rustig aan

Bench
105kg
3 reps 6 sets

Superset in cabl3 station met van alles voor rug en triceps.

Ghr bw

20 minuutjes op een zak rammen.

Gewicht is van 136 naar 132 gegaan sinds begin vorige week.
 
Geen verkeerd weekend toch met Parijs Roubaix, formule 1, beetje voetbal enzo.

Edit: lekker vocht al aan het kwijtraken dus, mooizo. Track je eigenlijk macro's of doe je het op gevoel/spiegel/kleding
Zit nu op 4 k kijken of dat niet te hard gaat.
Vorige keer was het 4.5 op het zelfde gewicht maar toen ging ik binnen 2 maanden van 135 naar 117. Lichamelijk werk was toen ook een stuk meer belastend met hele dag vuilnis ophalen in de vakantie toen.
 
Geen verkeerd weekend toch met Parijs Roubaix, formule 1, beetje voetbal enzo.


Zit nu op 4 k kijken of dat niet te hard gaat.
Vorige keer was het 4.5 op het zelfde gewicht maar toen ging ik binnen 2 maanden van 135 naar 117. Lichamelijk werk was toen ook een stuk meer belastend met hele dag vuilnis ophalen in de vakantie toen.

Ohh dat volg ik allemaal niet, vandaar dat ik er niks van snapte :o


Met dergelijke cardio-activiteiten kan het echt hard gaan inderdaad. Ik met een onderhoud van 2100 ofzo destijds had tijdens stage (ziekenhuis) ook +200 per dag.
Je hebt nog lang genoeg de tijd tot de SBD dus geen haast nodig lijkt me.
 
edit * jij bent er alleen zaterdag en ik moet zondag zelf liften, die :mc:bewaren dan wel voor SBD cup
Dat is wel iets om naar uit te kijken ja.
:o
 
Oplader lag op werkplek dus 2 trainingen om te loggen.

Gisteren

Sumo dl tot 160 kg
5 sets 3 reps
Mijn dl is best gaar geworden. Pijn in bilspieren ofzo steeds. Komt wel goed dus.

Bench 105kg
6 sets 3 reps

Dl normaal
170kg 4 sets 2 reps.

Beetje boksen beetje assistance met touw.

Vandaag

Squat
180kg
2 reps 7 sets

Bench
100kg 3 reps 5 sets

Ghr en de hele mikmak.
Beetje farmers walk en 60 kg bal op ooghoogte amrappen voor 5 sets.

Half uur op een zak staan slaan en zak opgevangen en gegooid en beetje grond en pound enzo mma gedoe. Kan er waarschijnlijk geen reet van maar wel leuk om te doen.

Deze week weer 1.5 kg bw er af overigens
 
Oplader lag op werkplek dus 2 trainingen om te loggen.

Gisteren

Sumo dl tot 160 kg
5 sets 3 reps
Mijn dl is best gaar geworden. Pijn in bilspieren ofzo steeds. Komt wel goed dus.

Bench 105kg
6 sets 3 reps

Dl normaal
170kg 4 sets 2 reps.

Beetje boksen beetje assistance met touw.

Vandaag

Squat
180kg
2 reps 7 sets

Bench
100kg 3 reps 5 sets

Ghr en de hele mikmak.
Beetje farmers walk en 60 kg bal op ooghoogte amrappen voor 5 sets.

Half uur op een zak staan slaan en zak opgevangen en gegooid en beetje grond en pound enzo mma gedoe. Kan er waarschijnlijk geen reet van maar wel leuk om te doen.

Deze week weer 1.5 kg bw er af overigens

MMA all the way baby:boksen:
 
Back
Naar boven