NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg (1 bezoeker)

[lloydatoni]

Waarom staat er kakelen? Sanca Saxon met je 1 april

 

[lloydatoni]

Hoi

Deadlift tot knie
140kg x 3 reps
160kg x 2 reps 4 sets

Bench
90kg 2 reps 2 sets
95kg 1 reps 2 sets
90kg 2 reps 2 sets

Deadlift vanaf verhoging
160kg (lag er al nog niet stang opgeruimd echt gemeen) 5 reps
180kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep 4 sets Ezkatka.

Bw op 105 kg.

 

[lloydatoni]

Squat
150 kg 2 reps 4 sets

Bench
90kg 3 reps 4 sets

Squat
130kg 2 reps 4 sets

Skullcrushers
Ghr
Beetje in de ringen heen en weer geslingerd.

 

[ProudPizza]

Beetje in de ringen heen en weer geslingerd.

 

[lloydatoni]

Bench
95kg 2 reps 4 sets

Squat
150kg 2 reps 5 sets

Bench
85kg 3 reps 3 sets

Extra wijd bench met 60 kg
Staande goeiemorgens met 140kg

 

[Beowulf]

Squat
150kg 2 reps 5 sets

hé ik zie een patroon, 150x2x4, 150x2x5 , dus volgende keer 150x2x6 ??

 

[lloydatoni]

hé ik zie een patroon, 150x2x4, 150x2x5 , dus volgende keer 150x2x6 ??

Je hebt nog bijna gelijk ook lol.

Volgende keer:
3 reps 2 sets 145
2 reps 3 sets 155
3 reps 2 sets 145

 

[lloydatoni]

Ik geef de training 4 uit 5 van deze dingen

 

[meaantje]

Goed aan het hustelen broeder

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
140kg 2 reps 3 sets Was maar net aan.

Bench
80kg 4 x 4 ez

Beetje schouder flys enzo.

Normale deadlift was het helaas niet voor vandaag.

-2 kg bw weer

 

[lloydatoni]

Squat
143 kg 3 reps 2 sets
155 kg 2 reps 3 sets
143 kg 3 reps 2 sets.

Bench
90kg 43 reps 4 sets.

Beetje tricep pompenerino

 

[lloydatoni]

Bench
95kg 2 reps 5 sets

Squat
Ladder
135kg 3 reps
135kg 8 reps
135kg 4 reps
135kg 6 reps
135kg 2 reps
135kg 7 reps

Bench
85kg 4 reps 4 sets

Hypers

 

[lloydatoni]

Erna 2 uur kickboksen groet

 

[Fallingout]

Redelijke squats wel weer.

Gaat de comeback komen?

 

[lloydatoni]

Redelijke squats wel weer.

Gaat de comeback komen?

Gewicht voelt wel veels te licht aan, maar de kontpijn neemt geleidelijk af.

 

[EigenWereld]

Gewicht voelt wel veels te licht aan, maar de kontpijn neemt geleidelijk af.

Hoezo heb je nog steeds kontpijn, aan hoeveel mannen heb je die verkocht?

 

[Brutushakt]

Hoezo heb je nog steeds kontpijn, aan hoeveel mannen heb je die verkocht?

Ik denk dat ik eigenlijk een vrouw ben..

 

[lloydatoni]

Hoezo heb je nog steeds kontpijn, aan hoeveel mannen heb je die verkocht?

Lange rij op de hoek van de straat

 

[lloydatoni]

In een flexxx gym getraind.

Was wel aardig materiaal.

Squat
150kg 3 reps 4 sets ez.

Bench
Net wat te smal en een gat waar normaal gesproken je schouders in de bench moet trekken. 90 kg met een schouder los was het niet de 1e set
Daarna wel opgelet
5 sets 2 reps 90kg

Shoulder raises met 16kg db
Back extensions focus op kont

 

[EigenWereld]

Woow sterk meis vooral je bench is zikki!