XXL Nutrition

NSFW! Road 2 93kg SBD cup 29/30 oktober 2022

Bezoekers in dit topic

lloydatoni

Monstrous Giant
+10 jaar member
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
13.114
Karma
6.991
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
Sheiko voor 4 dagen schema.
http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=313.0

Omdat er aardig wat op gegooid is na de eerste cyclus van net een maand haast ivm late inschrijving. En alle middelen voor handen zijn in de gym waarin ik train.

Lifts meet maxes(zonder wraps of belt) op met erachter de maxes van de 2e week van de 3e periode binnen sheiko, 2e foxgym meet er even bij geknald
Squat: 150, 170 (190) (215)
Bench: 80, 100 (120)(120)
Deadlift:170, 210 (230)(235)
Total: 400 480 (540)(570)



Goeie gains



#ezkatka
 
Laatst bewerkt:

VinnieVince

Monstrous Giant
Lid geworden
13 mrt 2013
Berichten
11.140
Karma
2.426
Lengte
1m93
Massa
73kg
Vetpercentage
35%
Ik zeg plausibel

Wie dit leest is gek

Groetjes

---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:33 ----------

En 11 juli 2x5x 100 bp en nu zeg je 3x 100
zit je ons te besodemieteren lloyda?
 
OP
lloydatoni

lloydatoni

Monstrous Giant
+10 jaar member
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
13.114
Karma
6.991
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
Ik zeg plausibel

Wie dit leest is gek

Groetjes

---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:33 ----------

En 11 juli 2x5x 100 bp en nu zeg je 3x 100
zit je ons te besodemieteren lloyda?

Huh owja, dat filmpje tegen Mick was 5*100 ja :roflol:
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
2.238
Karma
2.643
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
In
 

Smallfriemick

Cool Novice
Lid geworden
16 jul 2015
Berichten
48
Karma
12
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Huh owja, dat filmpje tegen Mick was 5*100 ja :roflol:

wauw lloyd..
Ik hoorde laatst toen ik in rdam was echt op elke hoek van de straat mensen fluisteren over een of andere lloyd en 133kg muscle en zalm en beer.
Die zogenaamde 120kg ohp, 200kg+sqs, 150kg benchde etc alsof t nix is

Maar waren dit allemaal fabeltjes?
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
wauw lloyd..
Ik hoorde laatst toen ik in rdam was echt op elke hoek van de straat mensen fluisteren over een of andere lloyd en 133kg muscle en zalm en beer.
Die zogenaamde 120kg ohp, 200kg+sqs, 150kg benchde etc alsof t nix is

Maar waren dit allemaal fabeltjes?

misschien een andere lloyd zalm

familie van gerrit denk ik
 
OP
lloydatoni

lloydatoni

Monstrous Giant
+10 jaar member
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
13.114
Karma
6.991
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
wauw lloyd..
Ik hoorde laatst toen ik in rdam was echt op elke hoek van de straat mensen fluisteren over een of andere lloyd en 133kg muscle en zalm en beer.
Die zogenaamde 120kg ohp, 200kg+sqs, 150kg benchde etc alsof t nix is

Maar waren dit allemaal fabeltjes?

Ander tijdperk :(
 

JohnMB

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2013
Berichten
1.404
Karma
179
Lengte
1m86
Massa
98kg
Vetpercentage
13%
Schema is enkel een skelet , enkel oefeningen , je hebt volume/intensiteit differenties nodig, dit is gewoon random.

Ik zou je echt ten zeerste 'the texas method' aanbevelen is zo'n simpel programma maar imo het meest doeltreffende lineaire progressieve schema.
 

Smallfriemick

Cool Novice
Lid geworden
16 jul 2015
Berichten
48
Karma
12
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Schema is enkel een skelet , enkel oefeningen , je hebt volume/intensiteit differenties nodig, dit is gewoon random.

Ik zou je echt ten zeerste 'the texas method' aanbevelen is zo'n simpel programma maar imo het meest doeltreffende lineaire progressieve schema.

idd Lloyd...
Jij als beginner zou je aan een programma moeten houden.
Niet zomaar iets doen
 
OP
lloydatoni

lloydatoni

Monstrous Giant
+10 jaar member
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
13.114
Karma
6.991
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
wow, ziek veel volume gedraaid helemaal niet meer gewend rip,

Afgelopen week beetje op hondjes opgepast dus 4 keer cardio op een dag, rip
Daarnaast om mijn mobiliteit te verbeteren op de squat zeer intensief deze oefeningen gedaan.
http://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM
Zeer heldere uitleg imo en had er erg veel aan. Merkte dat het me veel al geholpen had. Afsterven van zenuwen bij mijn geboorte heeft mij niet alleen slechthorendheid opgeleverd maar ook een verminderde grove motoriek.

Helemaal stuk gegaan op het volume vandaag.

Squats.

Opwarmen met
2x10x60

Mezelf heel erg tegengekomen op de volgende reps:

3x10x100

Moest wel erg lang bijkomen van dit relatief lichte gewicht maar goed.

Powercleans

5x5x70

Ook hierbij een beetje enthousiast qua gewicht erop gegaan. Wel de volledige rom nog kunnen afmaken, maar ook hier weer erg veel tijd nodig gehad tussen de sets. Hookgrip voelde goed aan.

MP

4x8x60

Wel gewoon relatief ez katka.
Wel heel erg wennen aan de gewichten van de nieuwe gym. Lijkt allemaal toch ietsje zwaarder dan bij f4f. Kan ook een reden zijn dat ik de man met de hamer snel al tegen kwam vandaag.

Barbell row
3x10x70

Licht gepakt vanwege mijn lichamelijke toestand.

close grip lat pulldown

3xhalve stack erop geknald en doorgegaan tot failure, kwam rond de 12 reps al mezelf tegen.

Helaas gaf de weegschaal maar 8 kg aan en ik denk dat dat niet heel erg overeenkomt met mijn huidige gewicht dus rip.

Kon overigens maar 150 kg hebben dus hoop niet dat ik hem nu al gesloopt had.

Reedting:
chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png
chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png
chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png
chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png


Omdat eerste train en ik een beetje yolo ging op de relatief hoge rep range al. Een verklaring dat ik me beetje slap voelde kan wel zijn dat ik de hele ochtend in de regen natte bankstellen in een vuilniswagen had gegooid.
 
Laatst bewerkt:
OP
lloydatoni

lloydatoni

Monstrous Giant
+10 jaar member
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
13.114
Karma
6.991
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
29-07-2015

Ebola in heel mijn lichaam na de tren van afgelopen maandag.

Training van vandaag

Deadlift
Beetje opwarmen met 2x8x80
2x10x120
1x12x130(heel moeizaam en een beetje op wilskracht de laatste 2 reps eruit geperst)
Best veel rust tussen de sets, zwaarder dan verwacht. Gelijk hookgrip toegepast zodat dat er ook een beetje op gang kan komen.

Push presses in clean wijdte.

beetje opwarmen met lege stang en beetje mobiliteit gedoe met stok enzo.

2x10x70
11x70

Rip in pepperoni.

HIT cardio op de fiets voor 30 minuten lang.

Zag dat er een sled pull in de gym was, dus dat is weer een mogelijkheid voor een event aanstaand weekend.

chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png
chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png
chansub-global-emoticon-ddc6e3a8732cb50f-25x28.png
 

TheWasp

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
2.299
Karma
926
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
10 + reppers maken op deadlift en nog met hookgrip ook...

That's not it mane.
 
OP
lloydatoni

lloydatoni

Monstrous Giant
+10 jaar member
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
13.114
Karma
6.991
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
10 + reppers maken op deadlift en nog met hookgrip ook...

That's not it mane.

bij laatste paar reps gewoon zonder hookgrip gepakt, was beetje gevoelloos aan het worden.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.313
Karma
6.029
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Hallo jongons, mag ik meedoen?
 
Naar boven