NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[Nicky!]

Hmz, blessureleed blijft een beetje te lang hangen hier...

 

[lloydatoni]

Hmz, blessureleed blijft een beetje te lang hangen hier...

Klik om te verkleinen...

Klopt, nieuw bed woensdag, gleed ook hard weg op commerciële gym bench gisteren. Denk dat het dat was. Squat was wel echt prima gisteren.

 

[lloydatoni]

Lekker op de bank slapen in afwachting van nieuwe bed voelt niet goed voor de rug

Toch wel prima gevoel erin na een tijdje rust
Bench
115kg 3 reps 4 sets
Prima, toch na de laatste set precies dezelfde plek weer last en training gestopt

 

[lloydatoni]

Bed is er, pracht ding, goed geslapen ook en zoveel soepeler

Squat
180kg 3 reps 2 sets
195kg 2 reps 2 sets
205kg 1 rep
212,5 kg 1 rep 2 sets
195kg 2 reps 2 sets
190kg 3 reps

Bench
105kg 3 reps 5 sets
Durfde nog niet aan met hoe het met mijn rug ging van de week.

Plate loaded chest press
Rows
Hypers

 

[lloydatoni]

Klein beetje last rug dus gisteren niet gegaan en vandaag lichte deadlifts, hams ook een beetje gevoelig.

Bench pauze dan pauze net na press
105kg 4 reps 5 sets

Deadlift tot knie
180kg 5 reps 5 sets

Bench
110kg 2 reps 4 sets

Split squats
Unliterale db rdl
Abs

 

[lloydatoni]

Squat pauze net na par omhoog
180kg 3 reps 2 sets
190kg 2 reps 3 sets
180kt 3 reps 2 sets

Bench pauze dan pauze net na press
105kg 4 reps 5 sets

Squats
190kg 2 reps 4 sets
Deze vlogen, nog wel wat pijn maar ben er bijna betreft squats

Hypers en rdl

 

[lloydatoni]

Geen deadlifts gedaan nog deze week want liep niet helemaal lekker.

Squat
192,4 kg 3 reps 4 sets

Bench
110kg 2 reps 3 sets
120kg 1 rep 2 sets

Hypers
Rows
Klokov press

 

[lloydatoni]

Lang even geen log
Rug, hamstrings en lang weekend schoonouders.

Squat
170kg 3 reps
195kg 3 reps
170kg 7 reps 4 sets
Niet slim, wel lekker.
Traplopen gaat vandaag niet meer

Bench lange pauze
105kg 3 reps 5 sets

Superset van rows (80kg) ohp zittend (60kg)
Hypers
Staggered rdl

 

[lloydatoni]

Deadlift tot knie
180kg 4 reps 4 sets

Bench
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 2 sets
110kg 2 reps 3 sets

Incline db press
Split squats
Abs

 

[lloydatoni]

Geen spetterende training, wel bij staal en wat zijn squats dan ineens makkelijk

Squat pauze omhoog
180kg 3 reps 4 sets

Bench pauze dan pauze
110kg 2 reps 4 sets

Hypers en sissy squats

 

[lloydatoni]

Halve week ziek geweest
Lichamelijk verder wel ok

Squat Heel langzaam
150kg 5 reps 5 sets

Bench medium grip
105kg 3 reps 2 sets
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 2 sets
110kg 2 reps 2 sets
105kg 3 reps 2 sets

Lat pulldown
Hypers
Shoulder press

 

[lloydatoni]

Maar 10 pannenkoeken op de pannenkoekenboot gegeten

 

[lloydatoni]

Prima training
Paused squats
180kg 2 reps 2 sets
190kg 1 rep
200kg 1 rep 2 sets
170kg 3 reps 2 sets

Bench lange pauze
110kg 3 reps 4 sets

Leg press
280kg (apparaat wiebelde wel flink?)
Superset met
Push ups wijd

Hypers
Superset met
Decline chestpress

Prima training
Alles voelde prima aan, rpe was tot 7 vandaag.

 

[Beowulf]

Maar 10 pannenkoeken op de pannenkoekenboot gegeten

Klik om te verkleinen...

Ja was toch een zwaardere challenge dan verwacht

 

[lloydatoni]

Ja was toch een zwaardere challenge dan verwacht

Klik om te verkleinen...

Ja viel me zwaar tegen

 

[lloydatoni]

Heel erg blij met hoe deadlift voelde vandaag.
Had alleen problemen met mijn straps op gladde bar hier.

Bench
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 reps 3 sets
110kg 2 reps 2 sets

Deadlift pauze onder knie
180kg 3 reps 2 sets
200kg 2 reps
220kg 2 reps 3 sets

Db incline flys
Split squats
Abs

 

[lloydatoni]

Wegens herexamens en de trainingen daarvoor geen training donderdag en vrijdag, van 7 tot 9 werk

Vandaag
Squat Paused op sticking point
180kg 3 reps 2 sets
190kg 2 reps 3 sets
180kg 3 reps 2 sets

Bench paused op sticking point
110kg 2 reps 4 sets
Was zwaarder dan het moest zijn omdat ik de stang niet kon vasthouden

Depth jumps 80 cm
Box jumps 80 cm
Lateral raises
Fysio dingen op een bosu bal

 

[lloydatoni]

Ook nog wat nordic ham curls

 

[lloydatoni]

Matige training
Kon stang niet goed vasthouden bij bench en deadlifts,,te glad

Deadlift
210kg 2 reps 2 sets
220kg 1 rep 3 sets
Had graag meer gewild, maar helaas.

Bench
105kg 3 reps 2 sets
112,5kg 2 reps 2 sets
120ky 1 rep 3 sets
112,5kg 2 reps 2 sets
105kg 5 reps

Superset van
Plate loaded chest press (explosief mogelijk)
Split squats dbs
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Woog vanochtend 107,5 kg
Mooi moment om te gaan cutten
Vanavond even een koekela taartje eten en dan beginnen. Brb meedoen met forumcontest.
Training in de hitte verliep erg moeizaam.

Squat
170kg 3 reps
Gewicht voelde erg zwaar met uitlopen, tijdens squats was het prima maar uitlopen was raar?
180kg 2 reps 3 sets
190kg 1 rep 3 sets (makkelijk, maar durfde niet zwaarder?)
180kg 2 reps 3 sets

Bench 2 sec pauze
110kg 2 reps 5 sets
Deze waren dan wel gewoon prima qua hoe het aanvoelde.

Rows
Push ups
Hypers
Abs en triceps