NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg

[lloydatoni]

Hallo jongons, mag ik meedoen?

Huh, waarmee?

 

[Smallfriemick]

Hallo jongons, mag ik meedoen?

Alleen sterke jongens jw...
Maar je hebt wel een mooi fysiek

 

[Jwdoetookmee]

Alleen sterke jongens jw...
Maar je hebt wel een mooi fysiek

videoproof of 225 deadlift @ 83 kg bw.

 

[Camelus]

Voor tips of zelfs begeleiding kan je ook bij William aankloppen.

Leuke gym met leuke mensen. En lisanne

 

[Shadow Project]

Kappa

 

[lloydatoni]

Wow goeie uitprobeer tren gehad.

Front squat

opwarmen en beetje kloten met chains enzo
werksets

3x10x80

deficit deadlifts denk 5-7 cm de lucht in

beetje opwarmen met
2x10x80 ook weer beetje aangekloot met banden maar heb meer oefening voor het onderste deel nodig dus here we go:

5x100
5x120
5x140
5x150
5x160

Verrassend weinig moeite ermee, uitgezonderd de laatste 2-3 reps van de 150 en 160 dan.
Zoveel grip op de stang dat ik mijn eelt er mee openhaalde dus even pleister gehaald.

Benchen
3x10x70 (niet echt veel nut om hoger te gaan, zat wel bij de laatste rep een beetje moeite te hebben enzo)

Seated row
15x50 kg (beetje te licht rip)
2x8x80 kg (beter gewicht)

Face pulls met rope

3x12xhalve stack

Back extensions met bw
3xfailure( rond de 15 reps zoiets, laatste paar met een beetje holds enzo)

Goodmornings

3x8xsafety squat bar (was al redelijk kapot dus niet echt gewicht nodig, was meer om te wennen aan goodmornings en de stand)

Morgen even events proberen in de gym, dacht zelf aan de volgende 3:

Farmers met trap stang of dbs met fat grip met sled pulls

Overhead medley met power clean into push press en de circus dbs

Hercules holds.

Ondanks pleistertje toch wel goeie training lijkt me zo:

---------- Toegevoegd om 14:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------

videoproof of 225 deadlift @ 83 kg bw.

Sickening

---------- Toegevoegd om 14:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:43 ----------

Voor tips of zelfs begeleiding kan je ook bij William aankloppen.

Leuke gym met leuke mensen. En lisanne

Pics van william? Echt geen idee wie dat is.

---------- Toegevoegd om 14:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:45 ----------

Kappa

Nahui

 

[BeastMode0N]

Soo much stronkness in 1 page

Wauw

Wowe

Stronk

 

[Camelus]

William Gollings, heb geen pics.. wel van Lisanne

 

[Shadow Project]

William Gollings, heb geen pics.. wel van Lisanne

Die zie ik liever, dus kom maar op.

 

[Jwdoetookmee]

Wow goeie uitprobeer tren gehad.

Front squat

opwarmen en beetje kloten met chains enzo
werksets

3x10x80

deficit deadlifts denk 5-7 cm de lucht in

beetje opwarmen met
2x10x80 ook weer beetje aangekloot met banden maar heb meer oefening voor het onderste deel nodig dus here we go:

5x100
5x120
5x140
5x150
5x160

Verrassend weinig moeite ermee, uitgezonderd de laatste 2-3 reps van de 150 en 160 dan.
Zoveel grip op de stang dat ik mijn eelt er mee openhaalde dus even pleister gehaald.

Benchen
3x10x70 (niet echt veel nut om hoger te gaan, zat wel bij de laatste rep een beetje moeite te hebben enzo)

Seated row
15x50 kg (beetje te licht rip)
2x8x80 kg (beter gewicht)

Face pulls met rope

3x12xhalve stack

Back extensions met bw
3xfailure( rond de 15 reps zoiets, laatste paar met een beetje holds enzo)

Goodmornings

3x8xsafety squat bar (was al redelijk kapot dus niet echt gewicht nodig, was meer om te wennen aan goodmornings en de stand)

Morgen even events proberen in de gym, dacht zelf aan de volgende 3:

Farmers met trap stang of dbs met fat grip met sled pulls

Overhead medley met power clean into push press en de circus dbs

Hercules holds.

Ondanks pleistertje toch wel goeie training lijkt me zo:

---------- Toegevoegd om 14:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------



Sickening

---------- Toegevoegd om 14:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:43 ----------



Pics van william? Echt geen idee wie dat is.

---------- Toegevoegd om 14:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:45 ----------



Nahui

in b4 banden aan het plafond

 

[VinnieVince]

moeite met bench @50% van je bw

das not it mane

 

[MesutY]

Hoi!

 

[lloydatoni]

event dag 1 of poging tot

Beetje opwarm en rek en strek enzo

Eerste event:

Overhead press medley van: Barbell press vanuit rek, log lift met een medium grip bar en een circus db gemaakt met een normale db en een fat grip.

beetje impressie van het hele gebeuren, was wel het eerste qua gewicht:

https://instagram.com/p/51j5DAkpJj/

Begonnen met
1:70 kg barbell press, 80 kg medium grip log lift, circus db van 45 kg
2:90 kg barbell press, 90 kg medium grip log lift, circus db van 47,5 kg
3:100 kg barbell press, 90 medium grip log lift, circus db van 50 kg

Had erg veel moeite met het stabiliseren van de 2e lift maar uiteindelijk wel redelijk onder de knie gekregen.

Sled pull en daarna terug gesleept met kont naar achter gelopen zeg maar als 1 keer

Beetje onwennig om het harnas om te krijgen maar lukte wel. Heb maar ongeveer 200 kg erop geladen en ging wel redelijk in beweging, pull wat lastiger dan het terugslepen( terugslepen wel wat vermoeiender imo)

3 maal heen en weer met rust er tussen.

Farmers walk met dbs, beetje dunne db stangen helaas, volgende keer maar fat grips.

3x heen en weer met 60 kg dbs was verrassend gemakkelijk en snel ermee.

Lekkere train.

Merk wel dat het consequente leven wel zijn vruchten begint af te werpen op het fysiek en mentale vlak.

---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------

Soo much stronkness in 1 page

Wauw

Wowe

Stronk

2 stronk 2 dank

---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

William Gollings, heb geen pics.. wel van Lisanne

Nog nooit gezien, maar moet zeggen dat ze er alles aan doen en alle ruimte geven om mij op te weg te helpen met mijn doelen. Leuke gym.

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

Die zie ik liever, dus kom maar op.

huh no hommel?

---------- Toegevoegd om 12:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------

in b4 banden aan het plafond

Do you even ruimtelijk inschattingsvermogen

---------- Toegevoegd om 12:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:55 ----------

moeite met bench @50% van je bw

das not it mane

Bench is echt onzinnig , ik ohp zowat meer denk ik

---------- Toegevoegd om 12:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:55 ----------

Hoi!

Wanneer nieuwe video?

 

[tymboo]

Goeie train

Voor tips of zelfs begeleiding kan je ook bij William aankloppen.

Leuke gym met leuke mensen. En lisanne

William is daar al een paar maanden weg

 

[broken bat]

goede gym, sport er zelf ook

IN

 

[AlexV]

Deadlift
Beetje opwarmen met 2x8x80
2x10x120
1x12x130(heel moeizaam en een beetje op wilskracht de laatste 2 reps eruit geperst)
Best veel rust tussen de sets, zwaarder dan verwacht. Gelijk hookgrip toegepast zodat dat er ook een beetje op gang kan komen.

Waarom zou je hookgrip doen op reps? Kan je imo net zo goed straps gebruiken. Hookgrip zou ik alleen doen als je 1RM test of misschien bij zware singles. Wel hardcore, dat moet ik je wel nageven

 

[Smallfriemick]

moeite met bench @50% van je bw

das not it mane

Shots fired

 

[lloydatoni]

wow

beetje opgewarmd op 80 kg squats enzo

Beetje slechte conditie door de warme werkdag en niet echt optimaal gegeten, beetje pussy weights vandaag excuses daarvoor alvast

Squats:
5x5x150 (kon geen rep outs meer, was beetje op)

Cleans:

5x3x(70-90) halverwege knalt trainingsmaat er een schijf van 20 en 25 op ipv 2 x25 Lukte voor geen meter, strong o ja momentje na het unloaden.

Is het trouwens gebruikelijk als je handen bij alle andere lifts vanzelf een hook grip beginnen aan te nemen?

Mp:

5x5x60 (rip alles, kon niet hoger)

Barbell row
3x8-10x(70-90)

Puldowns
3xfailurex 80 kg

weegschaal gaf 129 kg aan :O

Omdat hogere mp verwacht

---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------

Goeie train

Yo ty

---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------

goede gym, sport er zelf ook

IN

Doe es hoi zeggen

---------- Toegevoegd om 20:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------

Waarom zou je hookgrip doen op reps? Kan je imo net zo goed straps gebruiken. Hookgrip zou ik alleen doen als je 1RM test of misschien bij zware singles. Wel hardcore, dat moet ik je wel nageven

Wilde denk ik in 1 keer hardcore er aan wennen ofzo, rip logica. Wil geen straps gebruiken op dit gewicht nog, stangen zijn ruw genoeg en kan zoveel magnesium smijten als ik maar wil daar.

 

[lloydatoni]

Beetje opwarmen met banden en beetje bandjes deadlift enzo:

Deadlifts
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160( kon niet meer reps doen doordat de spanning op mijn core wegviel, voor de rest ging het heel soepeltjes)

Push press
5x60
5x70
5x80
5x80
5x90

30 minuten interval training op het spinnings apparaat. !8 km op standje 12.

Had het gevoel wel meer te kunnen doen op de deadlifts, maar doordat de spanning behoorlijk wegviel beetje bangig gedaan

 

[TheWasp]

Je hoeft toch ook niet kapot te gaan. Draai gewoon mooie volumes en probeer die te verhogen, repouts zijn kut en leveren weinig meerwaarde op.