NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg

[lloydatoni]

Zondag op maandag ziek
1e train vandaag beetje moeizaam
Squat
2 reps 5 sets 160kg
Bench
3 singles met 105kg
4 dubbels met 95kg
Squat
4 reps 4 sets 140kg
Db flys
Met kbs met 1 been op een step up toestel.

 

[lloydatoni]

Vandaag beetje moeizaam
Alles klein beetje pijn
Deadlift
2 reps 3 sets 200kg
2 reps 2 sets 170kg
Bench
3 reps 6 sets 95kg
Sumo deadlift proberen tot 172,5kg
Dubbels etc, echt makkelijk. Berg sets.
Alleen even vinden hoe en wat.
Standing gm
Assistance

 

[lloydatoni]

Squat
160kg 3 reps 5 sets
Bench
105kg 1 rep 3 sets
Squat
150kg 2 reps 4 sets
Db flys

 

[lloydatoni]

Bench
90kg 3 reps 5 sets
sumo deadlift
190kg 2 reps
200kg 2 reps 2 sets
170kg 2 reps 3 sets
Kb 1 arm dl
Goodmornings

 

[lloydatoni]

Bootyshorts aangetrokken om beter diepte en kont op bank te zien.
Licht ongemakkelijk nu op de weg naar huis
Bench
100kg 1 rep 5 sets
Squat
160kg 2 reps 6 sets
Bench
90kg 2 reps 4 sets
Gm
1 hand db dingen

 

[Beowulf]

Bootyshorts aangetrokken om beter diepte en komt op bank te zien.

 

[lloydatoni]

Kont bleef op de bonks

 

[lloydatoni]

Sumo avontuur
Bench
95kg 3 reps 6 sets
Sumo deadlift
185kg 2 reps 6 sets
Assistance

 

[lloydatoni]

Squat
Singles
170kg
175kg
185kg
4 triples met 155kg
Bench
100kg 2 reps 6 sets
Seated gm
150kg 8 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Incline bench
80kg 3 reps 5 sets
Dips
Sumo dl
180kg 3 reps 5 sets
Abs
Hip dingen rondje

 

[lloydatoni]

Voelde me niet heel erg lekker
Gestopt met werk en trainen
Squat
160kg 5 dubbels
Bench
100kg 5 dubbels

 

[lloydatoni]

Bench
95kg 2 reps 6sets
Deadlift
170kg 2 reps 5 sets
Deadlift 1 hand kb
Db flys 20kg
Meer rare kb dingen

 

[lloydatoni]

Squat
160kg 2 reps 4 sets
Bench
97,5kg 2 reps 6 sets
Gm
8 reps 4 sets 150kg
Db ys

 

[lloydatoni]

Blij met mijn sumo startpositie

160kg 2 reps 5 sets
Bench
100kg 1 rep 4 sets
Super lichte training want zaterdag maxen
Beetje heupwerk en abs enzo

 

[lloydatoni]

Squat
2 reps 3 sets 150kg
Bench
2 reps 5 sets 90kg
Wachten en op gewicht blijven voor zaterdag

 

[lloydatoni]

Ingewogen op 91,8kg
Was allemaal gewoon in de gym ez
Squat
Beetje last heup
Laatste opwarmbeurt 170kg
1e beurt 180 ez
2e beurt 190 goed te doen
3e beurt 200 kwam niet door het dode punt heen helaas

Bench
Drama
Nul spanning, legdrive verkeerd ingezet whatever
100kg ez
105kg ez
110 alles kapot

Deadlift
De grote na 4 weken hoe sterk op sumo test
Eerder in een training ,220 getrokken
Opener 200 heel makkelijk
2e beurt 220 geen beweging?
Is wel de grote sumo truc dus gewoon lekker aan werken dat startpunt.
Belangrijkste is dat ik heel gebleven ben.

 

[lloydatoni]

Gisteren beetje basketballen
Vandaag train
Bench
3 reps 4 sets 95kg
Squat
3 reps 5 sets 160kg
Bench
4 reps 4 sets 90kg
Db flys
Goedemorgens
Heup en core dingen

 

[Beowulf]

Gisteren beetje basketballen

 

[lloydatoni]

Ha ja, Jokic 2.0

Vandaag bb en techniek dingen
Sumo dl
Tot 150 overdreven aandacht aan techniek
Jm press
Rope crunch
Sissy squats
Lat pulldowns
Kb rdls

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
2 reps 5 sets 150kg
Bench
3 reps 2 sets 90kg
2 reps 2 sets 95kg
1 rep 3 sets 100kg
2 reps 2 sets 95kg
3 reps 2 sets 90kg

Deadlift
190kg 2 reps 4 sets
Hypers
Flys
Heupdingen