- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Gefeliciteerd! Fantastische prestatie kerel!
Kun je trots op zijn!
Kun je trots op zijn!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Road to INBA Dutch Championships 2018
Bezoekers in dit topic
Aesthetics ftw
Cool Novice
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 50
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Mooie 5e plek man!
Je stond echt naast een paar buffels zeg
Je stond echt naast een paar buffels zeg
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #565
Vakantie op Tenerife bevalt me goed denk al wel aardig wat kg zwaarder nu Hahah maar maakt me niks uit. Eerste dagen mega vol met vocht en opgeblazen buik. Begint nu weer wat weg te trekken. Volgende week woensdag begin ik week met trainen en reversed dieet volgens schema. Begin met 2500 kcal schoon en avond eten na keuze. Denk dat ik hierbij minimaal aantal komen zit dan ongeveer 500 kcal in de plus dus weinig vet erbij als het goed is.
Doel is steady door te bulken nu naar 90 kg maar vet wel onder de 12 te houden.
Doel is steady door te bulken nu naar 90 kg maar vet wel onder de 12 te houden.
. Je hebt je goed weten te houden zeg, als all-time natty. Oprecht een nette prestatie!
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ben benieuwd of dat te doen is 90kg op <12%..ik blijf je volgen! Reversen is zowieso een goed idee..
Zie dat je even een jaartje wedstrijden skipt om flink te bouwen..knallen!
Maar nu eerst genieten van je vakantie!
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #568
Ben benieuwd of dat te doen is 90kg op <12%..ik blijf je volgen! Reversen is zowieso een goed idee..
Zie dat je even een jaartje wedstrijden skipt om flink te bouwen..knallen!
Maar nu eerst genieten van je vakantie!
90 op -12% wordt zeker een uitdaging. Maar heb de tijd om te groeien hè dus moet goed komen.
Over 6 weken powerliften meat staan Hahah dat word wat
- Lid geworden
- 17 okt 2012
- Berichten
- 6.873
- Waardering
- 3.845
Powerlift meat, is dat meat met een hoog vp?
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #570
Kan met wat collega's enz die hebben er voor getraind enz hahaha voor bereiding begint volgende week pas haha kijken wat ik nog qua kracht kan opbouwen
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #571
Even een update gister terug gekomen van vakantie, gewicht 83,7 in de ochtend. Gister middag getraind, en daarna ging me lichaam in flush stand ofzo. Vanochtend 81,5 2 liter vocht eruit goede zaak dit. Eerst proberen rond de 80 te zitten nu steady en vanuit daar voeding aan te passen voor steady gains.
Gok zo rond de 3-3500 kcal
Gok zo rond de 3-3500 kcal
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ben benieuwd! Goede vakantie gehad dus!
- Lid geworden
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.331
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Succes yo, veel plezier. En nice die top 5.
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #575
Trainingen aan top weer, heerlijk meer eten en trainen.
Vandaag bench 100x5 met pauze en vervolgens x10 normale reps met nog wat in de tank. Incline dumbell ook weer 40 kg x 9 en x7.
Vandaag bench 100x5 met pauze en vervolgens x10 normale reps met nog wat in de tank. Incline dumbell ook weer 40 kg x 9 en x7.
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.377
- Waardering
- 45.267
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice. Ik merk (als natty) in de cut dat ik echt kracht verlies. Hoe hield jij dat vol naar de Open R'damse en vervolgens NK? Heb je veel spiermassa verloren en had vaak een energiedip?
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #577
Energie dip is continu tijdens je cut als je zo diep gaat. Kracht verlies zeker veel deadlift was 220 nu max denk 180 bench was 140 nu max denk 125 Squat was 150 nu 120 ofzo dus dat is flink verschil
OP
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.314
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Topic Starter
- #579
update, vandaag bench training,
60 x 8
80 x 6
90 x 5
100 4 x 5
100 x 7 rpe 8 houd in nog 2 reps over houden voor je gevoel
95 3 x 3 paused bench.
over head press 4 x 8 x 40 kg voelde vrij licht volgende x wat zwaarder maken.
shape update,
weeg nu rond 83 in de ochtend aardig wat zwaarder geworden.
60 x 8
80 x 6
90 x 5
100 4 x 5
100 x 7 rpe 8 houd in nog 2 reps over houden voor je gevoel
95 3 x 3 paused bench.
over head press 4 x 8 x 40 kg voelde vrij licht volgende x wat zwaarder maken.
shape update,
weeg nu rond 83 in de ochtend aardig wat zwaarder geworden.