Nickyo1992
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 jan 2019
- Berichten
- 1.141
- Waardering
- 1.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #801
nSuns (5-day) W1T1
Barbell bench press
1x08 57,5kg
1x06 67,5kg
1x04 77,5kg
1x04 77,5kg
1x04 77,5kg
1x05 72,5kg
1x06 67,5kg
1x07 62,5kg
1x10 57,5kg
Barbell overhead press
1x06 27,5kg
1x05 32,5kg
1x03 37,5kg
1x05 37,5kg
1x07 37,5kg
1x04 37,5kg
1x06 37,5kg
1x08 37,5kg
Pull up [3 sets; 6 reps; 3 min rust]
1x05 bodyweight+15kg (+2,5kg, -1 rep)
1x05 bodyweight+15kg (+2,5kg, -1 rep)
1x05 bodyweight+15kg (+2,5kg, -1 rep)
Incline reverse flyes (stang 2kg) [2 sets; 10 reps; 1 min rust]
1x10 10kg
1x10 10kg
Ez-bar bicep curls [2 sets; 6 reps; 1 min rust]
1x06 30kg
1x06 30kg
Seated ez-bar tricep extension [2 sets; 10 reps; 1 min rust]
1x10 26kg
1x10 26kg
Op- en/of aanmerkingen
Morgen verwacht ik weinig tijd te hebben dus ik ben vandaag maar alvast begonnen. Mooi wat volume, heel wat anders dan dat ik normaal deed dus ben benieuwd hoe dit gaat uitpakken.
Barbell bench press
1x08 57,5kg
1x06 67,5kg
1x04 77,5kg
1x04 77,5kg
1x04 77,5kg
1x05 72,5kg
1x06 67,5kg
1x07 62,5kg
1x10 57,5kg
Barbell overhead press
1x06 27,5kg
1x05 32,5kg
1x03 37,5kg
1x05 37,5kg
1x07 37,5kg
1x04 37,5kg
1x06 37,5kg
1x08 37,5kg
Pull up [3 sets; 6 reps; 3 min rust]
1x05 bodyweight+15kg (+2,5kg, -1 rep)
1x05 bodyweight+15kg (+2,5kg, -1 rep)
1x05 bodyweight+15kg (+2,5kg, -1 rep)
Incline reverse flyes (stang 2kg) [2 sets; 10 reps; 1 min rust]
1x10 10kg
1x10 10kg
Ez-bar bicep curls [2 sets; 6 reps; 1 min rust]
1x06 30kg
1x06 30kg
Seated ez-bar tricep extension [2 sets; 10 reps; 1 min rust]
1x10 26kg
1x10 26kg
Op- en/of aanmerkingen
Morgen verwacht ik weinig tijd te hebben dus ik ben vandaag maar alvast begonnen. Mooi wat volume, heel wat anders dan dat ik normaal deed dus ben benieuwd hoe dit gaat uitpakken.
Laatst bewerkt: