START FROM ZERO
Cool Novice
- Lid geworden
- 22 jan 2013
- Berichten
- 129
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo animals, ongeveer 2 jaar geleden registreerde ik me op dit forum als een totale beginneling en sindsdien heb ik veel gelezen maar nooit echt enorm actief gereageerd. Om toch de motivatie te behouden om op mijn voeding te letten (dat voorheen niet altijd goed is verlopen ) en mijn trainingsprogressie bij te kunnen houden wil ik graag een log openen.
(Bovendien wil ik niet ingehaald worden door het trainingsbeest Jordi96 en hoop ik dat een log openen mij daarbij gaat helpen )
Ik ben Stijn, 17 jaar en woonachtig in het zuiden van het land. Zoals hierboven gezegd fitness ik ongeveer 2 jaar... hierbij moet wel gezegd worden dat ik in de beginperiode natuurlijk nog niet zoveel kennis had als nu. De gebruikelijke fitness instructeurs volgend die de machines hoog hadden zitten wilde niet zo werken. Gelukkig door de topics op dit forum toch langzaam meer kennis weten op te bouwen. Al met al ben ik tevreden met de progressie die ik heb geboekt. Ik weeg op dit moment iets minder dan 86KG met een lenge van 180 cm. Mijn stats op de grote drie zijn: 1x100kg BP, van DL en SQ heb ik eerlijk gezegd niet helemaal in mijn geheugen staan waar mijn top ligt. Zal bij DL rond de 1x160 liggen en bij SQ rond 1x120.
Op het moment train ik met een splitschema. Hiervoor o.a. Stronglifts, Kelei & Upperbody/Lowerbody gevolgd maar toch weer begonnen met het splitschema. Met dit schema train ik 4 à 5 keer per week en probeer ik iedere spiergroep 2x te pakken. De herhalingen verschillen af en toe per oefening. Hier geef ik niet zoveel om.
Training van vandaag
RUG & TRICEPS
Deadlift: 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg
T-Bar ROW: 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg, 10x40kg, 8x30kg
Pull Ups: 6 - 5 - 5 - 4 - 4
One arm dumbell row: 8x16kg, 8x18kg, 8x20kg, 8x22kg
Seated overhead dumbell extension: 12x16kg, 12x18kg, 12x20kg, 12x22kg
Dips: 8 - 8 - 8 - 8
Tricep pushdown: 8x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg
Pull ups ben ik nog in opbouwende fase omdat ik dit nog maar een aantal weken doe, hoop hier uiteindelijk betere setjes van te kunnen gaan maken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
(Bovendien wil ik niet ingehaald worden door het trainingsbeest Jordi96 en hoop ik dat een log openen mij daarbij gaat helpen )
Ik ben Stijn, 17 jaar en woonachtig in het zuiden van het land. Zoals hierboven gezegd fitness ik ongeveer 2 jaar... hierbij moet wel gezegd worden dat ik in de beginperiode natuurlijk nog niet zoveel kennis had als nu. De gebruikelijke fitness instructeurs volgend die de machines hoog hadden zitten wilde niet zo werken. Gelukkig door de topics op dit forum toch langzaam meer kennis weten op te bouwen. Al met al ben ik tevreden met de progressie die ik heb geboekt. Ik weeg op dit moment iets minder dan 86KG met een lenge van 180 cm. Mijn stats op de grote drie zijn: 1x100kg BP, van DL en SQ heb ik eerlijk gezegd niet helemaal in mijn geheugen staan waar mijn top ligt. Zal bij DL rond de 1x160 liggen en bij SQ rond 1x120.
Op het moment train ik met een splitschema. Hiervoor o.a. Stronglifts, Kelei & Upperbody/Lowerbody gevolgd maar toch weer begonnen met het splitschema. Met dit schema train ik 4 à 5 keer per week en probeer ik iedere spiergroep 2x te pakken. De herhalingen verschillen af en toe per oefening. Hier geef ik niet zoveel om.
Training van vandaag
RUG & TRICEPS
Deadlift: 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg
T-Bar ROW: 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg, 10x40kg, 8x30kg
Pull Ups: 6 - 5 - 5 - 4 - 4
One arm dumbell row: 8x16kg, 8x18kg, 8x20kg, 8x22kg
Seated overhead dumbell extension: 12x16kg, 12x18kg, 12x20kg, 12x22kg
Dips: 8 - 8 - 8 - 8
Tricep pushdown: 8x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg
Pull ups ben ik nog in opbouwende fase omdat ik dit nog maar een aantal weken doe, hoop hier uiteindelijk betere setjes van te kunnen gaan maken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]