Yes! Sta nu ingeschreven voor mijn eerste Strongman event voor over 8 weken precies. Ben super stoked en klaar voor het avontuur
Gisteren van mijn vriendin een fitbit gekregen als cadeautje, super lief van haar en leuk om bij te houden betreft KM aflegging en stappen. calorieen berekening is minder accuraat (onderhoud was gisteren 6k terwijl ik cut op 3500
) Maarja daar gebruik ik hem ook niet voor. wel om mijn dagelijkse non sport specifieke activiteiten bij te houden.
Ervaar wat stijfheid dmv volume en slaapkwaliteit/hoeveelheid. voor het slapen 5 minuten koud gedouched voor het eerste.
Snakken naar adem zoals verwacht haha maar na anderhalve minuut raakt je lichaam er gewend aan . Mijn lichaam voelde zo strak en voelde me goed (wel moe alsnog) studies laat zien dat koud douchen dramatishe hulp kan bieden tegen DOMS en stijfheid de opkomende dagen. dit ivm bloed circulatie/neurologische adaptatie/activering.
Dit is iets wat ik enkel wil toepassen na een event dag een keer in de week. er heerst veel onduidelijkheid betreft een pure richtlijn qua duur/deload periodes van deze methodes. sinds je lichaam een adaptatie ondergaat waarbij je lichaam dit in verloop van tijd zal zien als een meer fruequentere stress vorm met een minder impact met elke sessie. Wel zie ik potentie om in een belangrijk training's blok wekelijks eenmaal toe te passen of vaker maar dan zou ik intensiteit/duur varriere van de douch beurten.
Nog een ding betreft mijn mening naar het andere spectrum zoals sauna etc. waar naar mijn mening zijn plek heeft op dagen waarbij je bijna tot geheel geen activiteiten hoeft te behoeven met hoge power output/coördinatie nodig zou zijn.
Ik merk na een warm bad / sauna dat ik zo diep in mijn parasympatisch staat zit waarbij de overgang zo traag en sloom is om deze staat weer om te zetten. dit heb ik wel eens een tijdje geprobeerd met caffeine pillen / verlengde pre warm ups (explosief box jumps,cleans,rows) en alsnog kwam ik er niet goed in tijdens deze periodes.
Iemand die hier interessante gedachtes over heeft?
Vandaag op de planning:
Richting de 20km /20k stappen (zoals gister avond)
