- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.738
- Waardering
- 15.486
Hoi,
Ga ook weer is een logje bijhouden. Ben een (ex) strongman voor nu.
Draaide -105kg wedstrijden maar ben het plezier een beetje verloren de afgelopen tijd door blessures en slechte organisatie. Ga dus nu lekker bodybuilderen voorlopig. Ben momenteel ongeveer 106kg bij 1.83. Vet% niet hoog voor mijn doen, voor een bber wel hoog. Ik vind sowieso de wat buffere look beter dan een hele droge look. Doel nu is rustig opbouwen met meer beef.
Ga push/pull/legs trainen en gewoon op dagen dat ik tijd heb, kan 4, 5 of 6x per week zijn. Nu al gemerkt dat ik knetterslecht ben in volume of hoge reps voor 1 spiergroep draaien. Daarnaast ook aids in mijn elleboog.
Vandaag push:
Bench:
15x100
10x100
8x100
Dumbell high incline:
10x40
6x40
Incline chest press:
12x50
7x60
8x50
Cable flies:
15x10
12x10
12x7,5
12x7,5
Pec deck:
2x12x30
Tricep pushdown straight bar:
20x30
15x30
Tricep pushdown straight bar reverse:
12x15
12x15
12x15
Tricep cable pulldown:
3 sets 10 herhalingen laatste dropset.
Rotator cuff shizzle.
Doei
Ga ook weer is een logje bijhouden. Ben een (ex) strongman voor nu.
Draaide -105kg wedstrijden maar ben het plezier een beetje verloren de afgelopen tijd door blessures en slechte organisatie. Ga dus nu lekker bodybuilderen voorlopig. Ben momenteel ongeveer 106kg bij 1.83. Vet% niet hoog voor mijn doen, voor een bber wel hoog. Ik vind sowieso de wat buffere look beter dan een hele droge look. Doel nu is rustig opbouwen met meer beef.
Ga push/pull/legs trainen en gewoon op dagen dat ik tijd heb, kan 4, 5 of 6x per week zijn. Nu al gemerkt dat ik knetterslecht ben in volume of hoge reps voor 1 spiergroep draaien. Daarnaast ook aids in mijn elleboog.
Vandaag push:
Bench:
15x100
10x100
8x100
Dumbell high incline:
10x40
6x40
Incline chest press:
12x50
7x60
8x50
Cable flies:
15x10
12x10
12x7,5
12x7,5
Pec deck:
2x12x30
Tricep pushdown straight bar:
20x30
15x30
Tricep pushdown straight bar reverse:
12x15
12x15
12x15
Tricep cable pulldown:
3 sets 10 herhalingen laatste dropset.
Rotator cuff shizzle.
Doei