Road to fatness

[Sanca Saxon]

Spoedig herstel.

 

[Rik76]

Het is echt te hopen dat die operatie niet nodig zal zijn.
Is het eigenlijk al duidelijk waarom het kraakbeen heeft losgelaten?

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Bench press
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg PR

Pendlay row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Triceps extensions
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg

Front raise
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Boh. Moest duidelijk behoorlijk wat woede kwijt. Was zijknat van het zweten. Ook voor eerst pijnloze dag. Weet ondertussen al een beetje hoe ik moet wandelen.

 

[Sanca Saxon]

Crazy volume.

 

[Bulck]

Squat
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Wederom bijna geheel pijnloos. In de ochtend wel serieuze pijnscheuten gehad, de schoene aandoen moet ook al op een andere manier.
Qua behandeling, een collageen kuur, motifene verder zetten, dafalgan, Q10 en joint caps pakken.
Ook ga ik een patella bandje halen. Dan na paar maand verder evolutie ervan bezien.
Voor de rest zagen de aanhechtingen etc heel goed uit, wel redelijk littekenweefsel. Een 16 tal jaren geleden heb ik enorme groeipijnen gehad. Mogelijk kan de kraakbeen afbrokkelen al langer aan de gaande geweest zijn

 

[Bulck]

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg

Squat
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Was al te zwaar zo blijkt. Knie protesteerde al. Fok deze shit. Rotzooi.

 

[Rik76]

Ik zou dan gewoon die squat laten voor wat ie is. Voorlopig gewoon 3x5x60kg doen of zo. Dan houdt je de techniek er wat in en kan je knie herstellen. Zo mega veel setjes doen brengt op dit moment echt niks bij volgens mij.
Ik denk niet dat het gewicht te zwaar is, maar dat de beweging irriteert.
Zou je geen pijn hebben als je hetzelfde aantal sets zou doen met 50kg? Je hebt 63 reps gedaan hoor.

Deed de DL ook pijn, of had je daar geen last? Want daar heb je ook 64 reps gedaan.

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Pendlay row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Dumbbell press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

 

[Vissertje1980]

Interessante workouts en wat een enorm stuk volume verzet jij gemiddeld tijdens een training man, respect hoor ...

 

[Bulck]

Interessante workouts en wat een enorm stuk volume verzet jij gemiddeld tijdens een training man, respect hoor ...

Thanks, volume ligt hoog maar gewichten zijn dan wat lager ook

 

[Bulck]

Bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg PR
2 x 145kg
2 x 145kg
2 x 145kg PR
4 x 145kg PR

Pendlay row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Front raise
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Sinds dinsdag een patella band aan het dragen. Wereld van verschil. Bijna volledig pijn vrij stappen. Sommige bewegingen zullen wel tricky blijven. Vanaf dit weekend terug weekends gaan werken, en hopelijk blijft het even goed gaan

Bench ging goed, zit nog wat rek op. Misschien als doel stellen om dit jaar een +170 te duwen

 

[Bulck]

Squat
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Bent over row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

 

[Bulck]

Deadlift
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg

Squat
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

 

[Rik76]

DL doet duidelijk minder pijn dan squats.
Merk je voor de rest al verbetering of denk je dat dat er niet meer in zit zonder operatie?

 

[Bulck]

Er is kleine verbetering maar sommige bewegingen zijn echt kapot gaan.

Dl gaat beter, squat gaat langer duren.

Het zit meer aan de achterkant, de pezen die naar de knie lopen. En die zijn niet gescand. Naar mijn gevoel is daar iets aan de gaande

 

[Rik76]

De aanhechting van je hamstrings dan?
Maar er zit toch ook kraakbeen los, toch?

't Blijft klote.
Toch goed dat je al enige verbetering voelt.

 

[Bulck]

Yes, kraakbeen zit los.
Maar de pijn lokaliseert zich meestal aan de achterkant, press rechtstreeks op een pees

Time will tell/heal i hope

 

[Rik76]

Ik hoop ook dat het vanzelf geneest. Want dit is echt wel balen.

 

[Bulck]

Bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
2 x 150kg
2 x 150kg
2 x 150kg
2 x 150kg
2 x 150kg
2 x 150kg PR

Bent over row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Dumbbell press
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Front raise
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg PR

Barbell curl
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg PR
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg PR

Ik weet niet hoe het komt, maar bench voelt nog altijd goed aan. Zit zeker nog rek op. Mooi mooi. Denk nog verhogen naar 155 en dan daar reppers op maken.