Road to fatness

[Rik76]

Mooi DL en box squat PR!

 

[Bulck]

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Hack squat
2 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 240kg
1 x 260kg
1 x 280kg

Deadlift fat gripz
3 x 60kg
3 x 60kg PR
3 x 70kg
3 x 70kg PR
2 x 80kg
2 x 80kg PR
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg PR

Zercher squat
4 x 60kg PR
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg

 

[Bulck]

Stiff leg deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
1 x 60kg
1 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
3 x 240kg
3 x 240kg
3 x 240kg
3 x 240kg PR

Stiff leg deadlift
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Deadlift fat gripz
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg PR

Gore deadlift sessie.

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Push press
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
2 x 117.5kg
2 x 117.5kg
2 x 117.5kg
2 x 117.5kg
2 x 117.5kg
2 x 117.5kg PR

Press fat gripz
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg PR
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg PR
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg PR

Pendlay row
2 x 60kg
2 x 60kg
4 x 80kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Shrugs
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 160kg PR

Front raise
2 x 20kg
3 x 20kg
4 x 20kg
5 x 20kg
6 x 20kg
7 x 20kg PR
8 x 20kg PR

 

[Rik76]

Krijg jij je armen nog omhoog vandaag?

 

[Bulck]

Moest wel, heb vandaag een hele dag op een dak staan werken

 

[BB_]

Wat een volume en gewichten, netjes man!
Trouwens, in het kader van de titel van je log ("Road to fatness"): is je BW ook toegenomen nu je PR's aan het zetten bent? En zo ja, heb je enig idee van de verhouding spiermassa/vetmassa die je aan bent gekomen of let je hier niet op? Just curious.

 

[Bulck]

Wat een volume en gewichten, netjes man!
Trouwens, in het kader van de titel van je log ("Road to fatness"): is je BW ook toegenomen nu je PR's aan het zetten bent? En zo ja, heb je enig idee van de verhouding spiermassa/vetmassa die je aan bent gekomen of let je hier niet op? Just curious.

Mijn bodyweight is juist aan het zakken of blijft stabiel. Ik kom van 130 (2 jaar geleden)
Ik ben best wat vetmassa kwijt. Vooral rond schouders.
Op een of andere manier is mijn kracht een rustige lijn aan het stijgen . Mits door aanpassingen in mijn trainingen en andere lichaamsverhouding

 

[Rik76]

Mijn bodyweight is juist aan het zakken of blijft stabiel. Ik kom van 130 (2 jaar geleden)
Ik ben best wat vetmassa kwijt. Vooral rond schouders.
Op een of andere manier is mijn kracht een rustige lijn aan het stijgen . Mits door aanpassingen in mijn trainingen en andere lichaamsverhouding

Ik zag het op de wedstrijd onmiddellijk. Er is heel wat vanaf.
En nog steeds beestig sterk!

 

[Sanca Saxon]

Skinny ecto.

 

[Bulck]

Stiff leg deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Deadlift
2 x 60kg
2 x 100kg
1 x 140kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Deadlift fat gripz
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg PR
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg PR
3 x 75kg
3 x 75kg PR
3 x 80kg
3 x 80kg PR
3 x 85kg
3 x 85kg PR
24 x 60kg PR

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Barbell front raise
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

 

[Bulck]

Box squat
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 160kg
4 x 160kg

Hack squat
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Stiff leg deadlift
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 80kg
12 x 80kg PR

Zelden zo gezweet voor 08:00 smorgens

 

[Rik76]

Indrukwekkend voor zo'n vroege training!

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg

Push press
1 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg (zit nog minstens 10 kg rek op) PR

Press fat gripz
3 x 60kg
2 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg PR
1 x 100kg PR
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg PR

Pendlay row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Rolling thunder
3 x 30kg
3 x 30kg
1 x 40kg
1 x 45kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg
1 x 50kg

Deadlift fat gripz
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg

Shrugs
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg

 

[Bulck]

Stiff leg deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
1 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 240kg
1 x 265kg PR
1 x 270kg PR
1 x 275kg PR
4 x 200kg
4 x 200kg
4 x 200kg PR

Deadlift fat gripz
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Plate bow
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg PR

 

[Sanca Saxon]

Lekker man!

 

[Bulck]

Deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
4 x 240kg
4 x 240kg
4 x 240kg PR
3 x 220kg
3 x 200kg
3 x 180kg

Stiff leg deadlift
3 x 100kg
3 x 105kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg
3 x 125kg
3 x 130kg
3 x 135kg
3 x 140kg
3 x 145kg
3 x 150kg
3 x 155kg
3 x 160kg

 

[Sanca Saxon]

Die deadlift gaat als een tierelier.

 

[Bulck]

Meer goor gaan is de boodschap.

Neen, ik weet niet waar de tendens vandaan komt.
Ik ben wel serieus geminderd met squat, waardoor de knie minder rot doe.

Dat, en andere kleinere aanpassingen