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Road to fatness (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg PR
4 x 140kg
12 x 140kg (Eventjes Jezus en zijn 7 apostelen een hand gaan geven, daarna direct ter aarde gegaan) PR

Deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
 
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Waarderingen: BB_
Nice! Wist niet dat 210 een pr was!
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Behind the neck press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

Dumbbell press
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Bent over row
6 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Deadlift fat gripz
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg

Side raise
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Dumbbell curls
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Barbell curl
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
 
Lekker pompeeuuh
 
Viel goed mee. Vrijdags is het vies pompdag jij weet.
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Behind the neck press
12 x 20kg
4 x 40kg
4 x 50kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Bent over row
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Pendlay row
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg

Shrugs
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg

Front raise
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Rolling thunder
4 x 20kg
2 x 40kg
1 x 50kg
1 x 55kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg

Barbell curl
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg PR

Dumbbell curls
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
 
Deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Press
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Barbell curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Afgelopen nacht 4 uurtjes kunnen slapen, was allesbehalve in mijn goede vandaag. Voornamelijk gewerkt op form en positie van belt.

Wel liggen zweten als een bejaarde ajuin
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Bent over row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg
9 x 60kg
9 x 60kg
9 x 60kg
11 x 60kg
11 x 60kg
11 x 60kg PR

Barbell curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
 
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 180kg
1 x 190kg
1 x 200kg
1 x 210kg
1 x 220kg
1 x 230kg
1 x 240kg

Plate bow
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
2 x 105kg
2 x 105kg
2 x 105kg
2 x 105kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Behind the neck press
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Bent over row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Dumbbell row
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Deadlift fat gripz
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg PR

Deadlift
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg

Front raise
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Barbell curl
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Plate bow
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Dumbbell curls
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Boh. Vieze pomp
Morgen naar een trouw gaan, hopelijk nog met dezelfde pomp dat ik een gilf kan versieren
Ook ineens een kleine LB training bij gedaan aangezien ik zondag misschien ook niet kan liften
 
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 285kg PR
2 x 260kg
2 x 260kg
2 x 260kg

Deadlift fat gripz
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Plate bow
16 x 60kg PR

Boh.
Gewoon boh.
 
Bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
1 x 150kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg

Close grip bench press
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Gestopt wegens omstandigheden
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
3 x 50kg
3 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
3 x 110kg

Dumbbell press
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg

Pendlay row
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg PR

Barbell curl
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Rolling thunder
1 x 20kg
1 x 40kg
1 x 50kg
1 x 60kg
1 x 65kg PR
0 x 70kg

Nog eens bij de mensen van smtk gaan liften. Heb nog enkele andere oefeningen gedaan maar geen zin om ze toe te voegen.
Geen volume als gewoonlijk, kan geen kwaad voor een keertje.
 
Deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 200kg
2 x 210kg
2 x 220kg
2 x 230kg
2 x 240kg
2 x 250kg
2 x 260kg
2 x 250kg
2 x 240kg
2 x 230kg
2 x 220kg
2 x 210kg
2 x 200kg

Deadlift fat gripz
4 x 80kg
4 x 80kg (Lel, grip gone)
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg

Plate bow
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg PR
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 65kg
2 x 70kg
2 x 75kg
2 x 80kg
2 x 85kg
2 x 90kg
2 x 95kg
2 x 100kg

Front raise
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Barbell curl
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
 
Deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg (Against bands)

Deadlift fat gripz
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg (Against bands)
 
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
3 x 100kg
3 x 80kg

Behind the neck press
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg

Bent over row
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg

Plate row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Deadlift fat gripz
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Side raise
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Front raise
4 x 20kg
4 x 20kg
2 x 22.5kg
2 x 25kg
2 x 25kg
2 x 25kg
2 x 25kg
2 x 25kg
2 x 25kg
2 x 25kg

Barbell curl
4 x 20kg
4 x 30kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
 
Wat is je doel als je road to fatness bereikt is?
 
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