Road to fatness

[Bulck]

Bulgarian split squat
8*bw
8*bw
6*20
6*20
4*30
4*30
4*40
4*40

30 cm box squat
4*60
4*60
4*100
4*100
4*100
4*100
4*120
4*120
4*120
4*120

Sumo dl
4*60
4*60
4*100
4*100
4*100
4*120
4*120
4*140
2*160
2*180
2*200
2*220


Bulgarian squat zwaar onderschat

 

[Nicky!]

happens...

wel mooie dljes

 

[Bulck]

Strikt press
10*20
12*20
4*40
4*40
3*70
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Pull up
x3
X3
X3
X3
X3
X3
X3
X3
X3
X3

Floor press, 60 kg amrap in 2 minuten

1e set: 43 reps
2 set: 37

Face pulls, mini bands
X33
X27
X20
X20

 

[Pleurklaat]

eerst zwaar, en dan vies high rep the pump chasen

zoals het hoort

nice strict press

 

[girovaki]

gj bulcky

 

[Bulck]

Strikt log
4*70
4*70
3*80
2*90
1*100
0*110, close
8*80
8*80
8*80

Pull up
4*bw
4*bw
4*bw
4*bw
3*bw
4*bw
1*bw
4*bw
4*bw
4*bw
4*bw

Dips
11*bw
10*bw
10*bw
13*bw
11*bw, easy

Pendlay row
6*100
6*100
6*100
6*120, lekker

Stones, techniek
3*2*70 op 1,7m
2*2*80 op 1,7 m

Stone press, for fun
Paar presses met 70 kg, dacht dat er gefilmd was

 

[Bulck]

Filmpje van de 70 kg stone.
Paar setjus Stone
http://youtu.be/EwPP080Zugw

---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:16 ----------

Tussendoor

Squat
6*60
6*60
4*100
4*100
2*140
2*160
2*160
2*160
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

 

[Bulck]

Seated press
10*20
10*20
6*40
6*40
6*50
6*60
6*70
6*80
2*90
2*90
2*90
2*90

Close grip press
4*40
6*40
4*50
6*50
4*60
6*60
4*70
6*70

Bench row
8*60
8*60
8*60
8*60
8*60

Barbell row
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60

Pull up
4*bw
4*bw
4*bw
2*bw+5 kg
2*bw+5 kg
2*bw+5 kg
2*bw+5 kg
2*bw+7,5 kg
2*bw+7,5 kg

DB side raise
8*5
8*5
8*7,5
8*7,5
8*10
8*10
8*12,5
8*12,5

 

[Nicky!]

kwam weer ff mieren

 

[Bulck]

Sumo dl
4*60
4*60
4*100
4*100
4*120
4*120
4*140
4*140
4*160
4*160
4*180
4*180
4*200
4*200

Stone (100 kg)
@ 1,47 m
9 reps

Sandbag @ 1,47 m
60 kg
60 kg
60 kg
70 kg
70 kg
80 kg
80 kg
80 kg

Vroegtijdig moeten stoppen door beste excuus ever denk ik: bij een kameraad hun gietijzeren bad uitbreken en wegdragen. Pr dus

 

[Bulck]

Strikt press
10*20
10*20
10*20
4*40
4*40
4*60
2*80
1*90
1*100
1*102,5
1*105
1*107,5
1*110
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Pull up
3*bw
3*bw
3*bw
3*bw
3*bw
3*bw
3*bw

Toen ging me dumbell naar de vaantjes, dus gedaan met de pret. Zaterdag eens naar kijken

 

[Sanca Saxon]

Watskeburt met de dumbbell dan ? Die oly dumbbells die ge van mij hebt ?

 

[Bulck]

Nope. De home made

 

[Bulck]

Ifsa log
6*65 strikt
4*65 strikt
4*65 strikt
3*95 push
3*95 push
3*105 push
3*115
3*115
Terug last van shin splits
3*95 strikt
3*95 strikt
3*95 strikt

Floor press met ifsa log
5*105
5*125
3*140, 4F
5*125
5*125
5*105

Assisted pull up (green band)
X10
X10
X10
X10
X10

 

[Nicky!]

balen van de shinsplits man!
nette presses!

 

[Bulck]

Strikt press
2*10*20
6*40
4*60
4*60
2*80
1*90
1*100
1*105
1*110
1*112,5
1*112,5
1*112,5
1*112,5
8*60
10*60
12*60
14*60

Reverse curl
8*20
8*20
8*30
8*30

Barbell curl
8*30
8*40
8*50

Pull up
3*bw
3*bw
3*bw
3*bw+5
3*bw+5
3*bw+5

 

[Robke78]

hey, ben jij er ook weer !

 

[girovaki]

Demn press, imagen juicy glecky ass while juicy glecky press.

 

[Bulck]

Eergisteren: lb, ging poep
Gisteren: lb, ging meer poep. De avondmaal van +2000 kcal zal er wel voor iets tussen gezeten hebben

Heb nu gelift, deze avond andere plannen.


Geen zin/tijd voor assistentie

Strikt press
10*20
10*20
10*20
6*40
4*60
2*80
2*100
2*102,5
2*105
2*107,5
2*110
4*80
4*80
1*100
1*100
1*100
1*100
1*100
1*105
1*105
1*105
1*105
1*105


De ene rep ging opmerkelijk sneller dan de andere, ondanks dezelfde setup. Mogelijk bij initiatie van lift. Int oog houden

 

[Bulck]

Afgelopen weken wat weinig gelift door me werk.
Friday is OH day, beetje geinen
60 en 85 kg
http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=nfVvPaRIwzU

60 kg Reverse curl https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=MH2jItjOdvc