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Deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
Behind the neck press
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 50kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
Bent over row
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Plate row
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Deadlift fat gripz
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Front raise
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
Barbell curl
4 x 20kg
4 x 30kg
4 x 40kg
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
Side raise
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
Behind the neck press
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
Plate row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
Pendlay row
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Front raise
4 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Deadlift fat gripz
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg PR
Dumbbell curls
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
Barbell curl
4 x 30kg
4 x 30kg
4 x 30kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
1 x 260kg
Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg
Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Plate row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Bench press
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
12 x 100kg PR
10 x 100kg
8 x 100kg
6 x 100kg
Deadlift fat gripz
1 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg PR
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg PR
Front raise
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
4 x 20kg
Bent over row
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Wrist curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Dumbbell press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Behind the neck press
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
Plate row
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Deadlift fat gripz
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg PR
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Bent over row
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Barbell curl
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Wrist curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg