Road to fatness

[Bulck]

Kettlebell swing
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 150kg
2 x 150kg
2 x 150kg
2 x 150kg

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Kettlebell swing
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
14 x 20kg
14 x 20kg
14 x 20kg
14 x 20kg

 

[Rik76]

Ben je zeker dat je genoeg setjes gedaan hebt?

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

One arm db press
6 x 20kg
6 x 20kg
40 x 30kg (seated)

Behind the neck press
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Maandag een kriebel in de keel gekregen wat uitgelopen is tot een vieze hoest. donderdagnacht niet geslapen door marathon hoest buien. Toch maar naar dokter gegaan (wat ettelijke jaren geleden is) omdat ik steeds buiten adem was en duizelig.
Blijkt dat ik griep heb plus begin van long ontsteking. Kreeg bad finger toegesmeten omdat ik niet eerder kwam en toch gaan werken ben. Heb ook een gooi gedaan naar de DBB challenge. Denk dat 50 reps er misschien wel inzitten .

 

[Bulck]

 

[RockOfAges]

Ik ga volgen hier

 

[Bulck]

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 160kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Hack squat
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Stiff leg deadlift
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

 

[girovaki]

Jij bent sterk man

 

[Bulck]

Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Deficit deadlift
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 170kg
2 x 180kg
2 x 190kg
2 x 200kg
2 x 210kg

Plate bow
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg PR
5 x 80kg
5 x 80kg PR

 

[Bulck]

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
1 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg PR
4 x 110kg PR
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Dumbbell press
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Dumbbell row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Plate row
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg PR

 

[Bulck]

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg (Kleine tik in de rechter erector)

Hack squat
2 x 180kg
2 x 220kg (Werd erger, nope)

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 130kg
4 x 130kg

Plate bow
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg PR
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg PR

Side bend
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg

 

[Rik76]

Deadlift je met mixed grip?
Als dat zo is kan je misschien eens bekijken of je geen "propeller" beweging maakt. Roteren over je as, dus. Dat gebeurd nog als eens als je mixed grip doet.

 

[Bulck]

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 160kg

Plate bow
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

 

[Bulck]

Deadlift je met mixed grip?
Als dat zo is kan je misschien eens bekijken of je geen "propeller" beweging maakt. Roteren over je as, dus. Dat gebeurd nog als eens als je mixed grip doet.

Neen gewoon overhands. Is gewoon een kleine blessure van enkele jaren geleden die soms nog boven komt i guess

 

[Rik76]

Achzo. Ja dat kan gebeuren. 't Voelt wel altijd klote als je zo'n "pijntje" hebt dat steeds kan terugkeren.

Squats gingen toch weer goed deze keer.

 

[Bulck]

Dumbbell press
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
57 x 30kg

Press
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Pendlay row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Front raise
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Triceps extensions
5 x 15kg
5 x 15kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg

Hammer curl
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg PR

Deadlift
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Eigelijk na de dumbell press volledig leeg, maar toch nog door te training kunnen slepen. Wat een energievreter.
Zelfs redbull kan me dan geen vleugels meer geven (ook al drink ik geen energy shizzle)

video van dbb challenge

 

[Bulck]

 

[Sanca Saxon]

Sick, sick, sick.

 

[Rik76]

57 x 30kg

Dat was dus geen typo.

 

[Bulck]

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg

Deadlift
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Stiff leg deadlift
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg

Side bend
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg PR
10 x 30kg
10 x 30kg PR